မာတိကာ
Leslie Sanson နှင့်အလျှင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကြွက်သားတွေကိုသန်စွမ်းဖို့ အစွန်းရောက်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲ။ သငျသညျ dumbbells ပုံစံအတွက်အပိုဆောင်းဝန်ထည့်ပါလျှင် Program ကိုထိရောက်မှုပို။ ပင်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် dumbbells နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါ။ Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone သည်အိမ်သို့လမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အစီအစဉ်များစွာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုပေးပြီးအစပြုသူများကိုလုံးဝလက်လှမ်းမီသည်။ ဤအရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုမှာ , Leslie စံလမ်းလျှောက်ရှုပ်ထွေးဖို့ကမ်းလှမ်း နှင့်သူတို့၏ကိုယ်စား dumbbells သို့မဟုတ်အခြားအသုံးအဆောင်များကိုကောက်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပရိုဂရမ်တွင်၎င်းတို့သည်သတ္တုဘောလုံးများကိုအလေးချိန်သေးငယ်စွာသုံးသော်လည်းသင်ပိုမိုလေ့ကျင့်ထားသောအလေးနှင့်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ဤအပိုဝန်ထုပ်သည်လေ့ကျင့်ခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးစေပြီးအလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်လိမ့်မည်။
အစီအစဉ် Away the Pounds Express လမ်းလျှောက်ပါ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်:
- ထခြင်းနှင့်စတင်ခြင်း (၁ မိုင်) - ၂၃ မိနစ်
- အမြင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု (၂ မိုင်) - ၃၂ မိနစ်
- စူပါအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း (၃ မိုင်): ၄၈ မိနစ်
သင်သည်တစ်နေ့လျှင်တစ်မိုင်ခန့်ဖြင့်စတင်နိုင်သည်၊ သင်၏တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းသည် ၂ နှင့် ၃ မိုင်အတွက်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ ပရိုဂရမ်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်အသုံးပြုသောဗီဒီယိုသုံးခုစလုံးတွင် Dumbbells ။ သင်၏လေ့ကျင့်မှုပေါ် မူတည်၍ သင်ရွေးချယ်သောသံပုဆိန်၏အလေးချိန်သည်၊ အစပြုသူများအဘို့ 1 ကီလိုဂရမ်အလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်မလိုအပ်သည့် dumbbells မှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်စက်ကိရိယာမှမရှိပါ။
Leslie Sansone နှင့်အတူလမ်းလျှောက်နိုင်သည်၊ ၎င်းကိုအခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အေရိုးဗစ်ဝန်ဖြစ်ကြောင်းသိသာထင်ရှားသည့်အတွက်၎င်းကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားများခိုင်မာစေရန်အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်သည်ဤအမျိုးအစားရှိရနိုင်သောအစီအစဉ်များကိုကြည့်နိုင်သည်။
- ဟောလီးဝုဒ်မှသင်တန်းဆရာ - ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်ကောင်းမွန်သော abs နှင့်ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်း
- Tamile Webb နှင့်တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မိနစ်မျှလေ့ကျင့်ပါ
- အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအားအားစိုက်ပါ
Walk Away the Pounds Express အစီအစဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ -
1. အစီအစဉ်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောအရှည်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါက ၁ မိုင်မှစတင်ပါ။ သင့်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကအဆင့်မြင့်ကျောင်းသားတစ်ယောက်သည် ၃ မိုင်ကိုကျော်သွားနိုင်သည်။
၂။ သင်ခန်းစာမှာမိန်းကလေးကစားနည်းများဖြစ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။
၃။ Leslie Sansone နှင့်အတူလျင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင်၏အဆစ်များအတွက်အလွန်လုံခြုံသည်။ ဤအစီအစဉ်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သောအံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ။
4. နည်းပြသည်လျင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။
5. အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုမဆိုကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အတန်းများအတွက်သင့်လျော်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင်ဝန်ကို dumbbells သုံးခြင်းဖြင့်တိုးနိုင်သည်onlesego အလေးချိန်။
၆။ မိုင် ၁၀၀ ပါသောဗီဒီယိုသည်မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ မနက်ခင်း၌ပြုလုပ်သောလှုပ်ရှားမှုကသင့်အားတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်နှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓါတ်များပေးလိမ့်မည်။
Leslie နှင့်လေ့ကျင့်ပါ၊ မင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ အစပြုသူနှင့်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောကျောင်းသားများကိုကျေနပ်စေရန် dumbbells နှင့်လျင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်ပါ။
ကြည့်ရှုရန်: လေ့ကျင့်မှု၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်, Leslie Sansone - ရုံလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။