Cindy Whitmarsh နှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသောစာနယ်ဇင်းကိုဖန်တီးရန်ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

ရန်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားပေါ်အလုပ်လုပ်ရန်အစီအစဉ်ကိုရှာဖွေနေ သင်၏အစာအိမ်perfectlyုံပြားချပ်ချပ်စေ? Cindy Whitmarsh: Incredible Abs နှင့်အတူရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းတိုများကိုလေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။

ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက် Incredible Abs

Cindy Whitmarsh က ၆ လုံးပါသော abs ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူမသည်ပြီးပြည့်စုံသောသတင်းစာကိုဖန်တီးရန်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသူသိသည်ထက်ပိုသာသည်။ နည်းပြသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအားလုံးနှင့်ထိတွေ့နိုင်ပြီးကြွက်သားအားလုံးကိုအားဖြည့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်စဉ်းစားခဲ့ကြပါလျှင် သငျသညျ flabby tummy ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်, Cindy Whitmarsh မှစာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုစတင်ပြင်ဆင်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

ဤအစီအစဉ်တွင်အခြားအဆိုပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခက်အခဲများနှင့်မတူသည့် Incredible Abs 4 videorate ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်မိနစ် ၂၀ ခန့်ကြာသည်။ မင်းလုပ်လိမ့်မယ် တစ် ဦး ရပ်နေအနေအထားကနေအများကြီးလေ့ကျင့်ခန်း, ဤအစီအစဉ်၏အင်္ဂါရပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လိမ်နေသောစာနယ်ဇင်းများကိုလေ့ကျင့်လေ့ရှိသည်၊ သို့သော်ဤတွင် Cindy Whitmarsh သည်အခြားအစီအစဉ်တစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်နေသည်။ သို့သော်ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနောက်ကျောတွင်ပြုလုပ်ပြီးအစီအစဉ်တွင်လုံလောက်စွာပါဝင်သည်။

အတန်းအတွက်သင် dumbbell နှင့် Mat လိုအပ်လိမ့်မည်။ သင့်တွင်လေ့ကျင့်မှု၌အတွေ့အကြုံများစွာမရှိပါကအစီအစဉ်၏ပထမအဆင့်ကိုစတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကြွက်သားများတိုးတက်လာမှုနှင့်အတူနောက်ထပ်အဆင့်သို့သွားပါ။ အပိုင်း ၃ တွင် Incredible Abs သည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမြန်စေသည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်။ သင်လိုလျှင်သို့သော် တကယ်သင်တန်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့, ပုံမှန် cardio load လုပ်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်း။ နှစ်ဖက်စလုံးကိုဖယ်ရှားရန်တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်အေရိုးဗစ်အစီအစဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာ Cindy Whitmarsh နှင့်အတူ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် Cardio ပိုများပါ။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ စာနယ်ဇင်းအတွက် Cindy Whitmarsh နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသင်လိုချင်သော ၆ လုံးပါသော abs ကိုရရှိနိုင်သည်။

2. သင်တန်းသည်မိနစ် ၂၀ မျှသာကြာသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၊ အချိန်တိုတိုအတွင်း၌ပင်သင်၏အစာအိမ်ကိုသိသိသာသာတင်းကျပ်စေနိုင်သည်။

၃။ Cindy ဟာလက်လှမ်းမှီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုသုံးပြီးအစပြုသူတွေကိုပါလေ့ကျင့်ပေးမှာပါ။ နည်းပြသည်စာနယ်ဇင်းအတွက်မူရင်းနှင့်ဆန်းသစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

4. သင်က dumbbells မှအပအခြားအပိုပစ္စည်းများကိုမလိုအပ်ပါ။

၅ တစ်ဖြောင့်, transverse နှင့် Oblique။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်းရှိအလုပ်ကိုတိုးချဲ့ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

၆။ Incredible Abs ၏အဆင့်လေးဆင့်သည်လေ့ကျင့်မှု၌ပုံမှန်တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

Cons:

၁။ ဒေသတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပါတ်သက်၍ ဆောင်းပါး၌အစာအိမ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အိမ်တွင်စာနယ်ဇင်းများကိုမည်သို့ဖောင်းပွခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ တစ်ဆင့်ချင်းလမ်းညွှန်ချက်များ။

၂။ ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေရုံသာမကဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလည်းဖယ်ရှားလိုပါကအေရိုးဗစ်ဝန်ကိုထည့်သွင်းခြင်းကပိုကောင်းသည်။

စာနယ်ဇင်းမှာဒီဆော့ဗ်ဝဲအကြောင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများ:

Cindy Whitmarsh သည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောစာနယ်ဇင်းကိုရရှိရန်အထောက်အကူပြုမည့်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခုကိုပြုလုပ်သည်။ သို့သော် အများဆုံးရလဒ်များအတွက် ထိုသို့သောအစီအစဉ်များကို cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အသင့်အတင့်စားသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

• အိမ်တွင်တင်ပါးအတွက်ထိပ်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀ + ပြီးဆုံးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
• ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀: ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးစာနယ်ဇင်းတင်းကျပ်စွာ
• ထိပ်တန်းခြေထောက်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀ + ပြီးဆုံးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်