ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ယုံမှားသံသယဖြစ်စရာမလိုတော့သည်

သင်၏မိတ်ဆွေများမှသို့မဟုတ်အင်တာနက်ပေါ်တွင်ဖတ်သောအကြံပြုချက်များသည်လုံးဝမမှန်ပါ။ သင်သည်သူတို့၏ထိရောက်မှုမရှိကြောင်းသင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်နိုင်သည်။ ဤမှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကူအညီမဲ့ရုံသာမကရလဒ်ကိုလည်းနည်းပါးစေကာစိတ်ကိုပျက်စီးစေသည်။

ညနေ ၆ နာရီအပြီးမစားပါနှင့်။

အစားအသောက်များကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်စွာအိပ်ရာဝင်စေသည့်အတွေ့ရများသောဒဏ္myာရီသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်အခြေအနေ၏အရည်အသွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ညမှာစားရတာအဖြေမဟုတ်ပါ၊ ည ၁၁ း ၁၂-၁၂ မှာညနေအစာစားမယ်ဆိုရင်အိပ်ချိန်မဝင်ခင် ၃ နာရီ ၈ နာရီမှ ၉ နာရီထိညစာစားရန်အဆင်ပြေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မည်မဟုတ်ဘဲအပန်းဖြေရန်အတွက်တစ်ညလုံးအစာကြေစေရန်မလိုအပ်ပါ။

အသီးများများ

၎င်းတို့မှသစ်သီးများနှင့်အရည်များသည်သကြားဓာတ်ဖြစ်သော fructose အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်အရည်များများများစားလျှင်တည်ငြိမ်သောရလဒ်ကိုရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ၊ မှန်၌ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကြောင့်အံ့သြသွားရုံသာမကပြဿနာဧရိယာများစင်တီမီတာများသာတိုးလာလိမ့်မည်။ ထုပ်ပိုးထားသောအရည်များတွင်အပိုသကြားများနှင့်အမျှင်ဓာတ်နည်းသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးစေသည်။ သစ်သီးများကိုပုံမှန်အချိုပွဲအဖြစ်နည်းနည်းနှင့်နေ့၏ပထမတစ်ဝက်တွင်စားပါ။

လက်ဖက်ရည်သုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်မလား?

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လက်ဖက်ရည်သည်မယုံကြည်နိုင်စရာကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်စုဆောင်းထားသောအဆိပ်များမှအနည်းဆုံးပိုလျှံသောအရည်ကိုအနည်းဆုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်တွန်းအားပေးသောအရာများပါဝင်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ သူတို့ကတည်ငြိမ်တဲ့အနုတ်လက္ခဏာဟန်ချက်ကိုပြတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီရာခိုင်နှုန်းကတူနေလိမ့်မယ်။ ဤလက်ဖက်ရည်များကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်အစာခြေစနစ်မှပြောင်း။ မရသောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုသည်နှေးကွေးသွားလိမ့်မည်။ ဟုတ်တယ်၊ လက်ဖက်ရည်ကွတ်ကီး (သို့) အခြားသကြားလုံးများနှင့်သာသကြားအနည်းငယ်စားခြင်းကိုတွန်းလှန်ရန်ခဲယဉ်းသည်။

အဆီသည်အန္တရာယ်ရှိသည်

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီများမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုမှိုင်း၊ အဆီသည် collagen နှင့်ကျန်းမာသော shine shine ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ၄ ​​င်းတို့၏နေ့စဉ်အရေအတွက်ထက်မပိုစေပါ။ သို့သော်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ အစားအစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာကျသွားလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအဆီဖြင့်ရှုပ်ထွေးသောနေရာတွင်အစားထိုးသင့်သည်။