မာတိကာ
အရက်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုပိုစားရန်တားမြစ်ချက်အားလုံးကိုမေ့စေသည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကအရက်ယမကာများစွာ - တကယ့်ကယ်လိုရီဗုံးပါ။ ပြီးတော့မင်းအရက်ကိုလုံးဝနှုတ်ဆက်ရင်မင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ဖြစ်စဉ်မှာမင်းကသူငယ်ချင်းတွေမဟုတ်တဲ့အနည်းဆုံးဘယ်အချိုရည်တွေကိုစဉ်းစားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလဲ။
ပထမနေရာ။ အရက်
အချိုရည် ၁၀၀ မီလီလီတာတွင်စွမ်းအင်ယူနစ် ၂၅၀-၃၀၀ ခန့်ပါ ၀ င်သည်။ Baileys သို့မဟုတ် Irish cream ကဲ့သို့အချို့သောအရက်များတွင်ကယ်လိုရီမြင့်မုန့်ပါ ၀ င်သည်။
အရက်ဝိုင်ခွက် ၂ ခွက် - လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုသုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးသည်ဝိတ်ကျစေသည်။ ဒါပေမယ့်အာဟာရအရမ်းမပြည့်ဝတဲ့ကယ်လိုရီမြင့်တဲ့အချိုရည်အစားဗီတာမင်နဲ့စွမ်းအင်နှစ်ခုလုံးပါတဲ့သုပ်ကောင်းကောင်းကိုစားနိုင်တယ်။
ဒုတိယနေရာ။ ဘရန်ဒီ, cognacs နှင့်အခြားဝိညာဉ်များ
အရက်အလွန်အကျွံသောက်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ မီလီယမ်တွင် ၂၄၀-၂၅၀ ယူနစ်ရှိသည်။ ဤအချိုရည်များသည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အလွန်အမင်းမြင့်တက်လာပြီးသွေးထဲသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးစေသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီလိုအရက်ကိုစားချင်တယ်ဆိုရင်၊ “ သိသိသာသာ” - အဆီ၊ အသားတစ်ခုခုရွေးတယ်။
ဒါကြောင့်အစာမစားခင်ရေခဲမုန့်လေးတစ်ခုအပြီးအားကြီးသောအဖျော်ယမကာကိုသောက်ပါ။ ကောင်းသောလှည့်စားမှုတစ်ခုမှာသင်သည်ရေခဲသေတ္တာ ၂-၃ ခွက်တစ်ခွက်တွင်ထည့်သွင်းလျှင်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အချိုရည်များလျော့နည်းသွားပြီးသင်သောက်သုံးသည့်အရက်နည်းပါလိမ့်မည်။
တတိယနေရာ။ ကော့တေး
ကော့တေး၏ပျမ်းမျှစွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၁၀၀ မီလီတာတွင် ၂၀၀ မှ ၃၅၀ kcal မှဖြစ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ဘားမှာတစ်ချိန်ကမုန့်သို့မဟုတ်ချောကလက်မပါဘဲနှင့်အနည်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကော့တေးအမိန့်။ ဥပမာအားဖြင့် "သွေးထွက်သံယိုမာရိ" ။
4th နေရာ။ ဝိုင် - ချိုမြိန်။ ခိုင်ခံ့သောဝိုင်
သူတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် cocktails ထက်နည်းသည်-၁၀၀ မီလီလီတာလျှင် ၁၂၀ မှ ၁၅၀ kcal; သို့သော်၎င်းတို့အတွက်လုံလောက်သောကိန်းဂဏန်းများကိုထိခိုက်စေသည်။ သင်ကယ်လိုရီကိုရေတွက်လျှင်အခြောက်ခံဝိုင်နီကိုရွေး။ ၎င်းအားရေသို့မဟုတ်သတ္တုရည်ဖြင့်ရောပါ။
5th နေရာ။ ဘီယာ
ဘီယာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအနည်းငယ် (၁၀၀ မီလီလီတာလျှင် ၅၀ kcal ခန့်) ရှိသော်လည်းဤအချိုရည်တွင်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများကဲ့သို့၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအရ phytoestrogens ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည်ဝမ်းဗိုက်၊ ရင်ဘတ်နှင့်ပေါင်တို့တွင် adipose တစ်သျှူးများတိုးလာစေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ထိပ်တန်းအရက် ၅ ခွက်
၁ - ဂျင်း
၂ - ဗော့ဒ်ကာ
၃ - ဝီစကီ
၄ - Tequila
၅ - Rum