အသုံးဝင်ဆုံးအစားအစာများ

ထာဝရကျန်းမာရေး၏ထာဝရနှင့်မပြောင်းလဲနိုင်သောအရာများ။ "ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြင်ပပြည်တွင်းရေးဖြစ်လာသင့်ပါတယ်“ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ကြီးထွားလာသောအရာ ဖြစ်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်သောဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သင့်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ပုံသည်၎င်းဖြစ်ရမည်။ အနှစ်ခုနစ်ဆယ်တာသမိုင်းကိုကျော်လွှားခဲ့သောလူပေါင်းလေးသောင်းအနက်မှဆိုဗီယက် Gerontologists ၏စစ်တမ်းများအရ ၈၄ ရာခိုင်နှုန်းသည်သက်သတ်လွတ်စားသူများဖြစ်သည်။ ခန့်မှန်းချက်အရသက်သတ်လွတ်စားသုံးမှုနှုန်းအရအမျိုးသားအသားစားသုံးသူတစ်ထောင်ရှိသည်ဟုခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုများအရသက်သတ်လွတ်စားသူများသည်အသားစားသူများထက်ရာဂဏန်းသက်တမ်း ၈၀ ပိုများသည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။

အစားအစာကိုဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသင့်သည်ဟုစောဒကတက်ခဲ့သူဟစ်ပိုကရက်စ်ကိုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်လိုလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာအချိုးအစားကိုအထူးသဖြင့်ကုန်ကြမ်းများများတိုး။ သင့်၏။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်ပါဝင်သောခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင်များ၊ အဆီအက်စစ်များနှင့်များစွာသော။ အပင်များမှဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများသည်သူတို့၏မူလအရသာနှင့်အနံ့ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်လုံလောက်စွာမဖြေရှင်းရသေးသောဆေးဖက်ဝင်တန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမျှင်ဓာတ်ကမူအလေးချိန်လျော့သွားခြင်းမဟုတ်ဘဲတန်ဖိုးအရှိဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ အပင်များပေါများသောအာဟာရဓာတ်သည်ရေငတ်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ “ ကျွန်ုပ်တို့၏အပြင်ဘက်” တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများကိုအမြန်ပြီးလုံးဝကျပန်းခြုံငုံသုံးသပ်ပါ။ ၎င်းသည်“ အတွင်းပိုင်း” ဖြစ်သင့်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အာတိတ်စက်ဝိုင်း၌ပင်စိုက်ပျိုးနိုင်ပြီးတစ်ဟက်တာလျှင်တန်တစ်ရာအထိအထွက်နှုန်းရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အခြားဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများသည်ဂေါ်ဖီထုပ်နိုင်ငံတော်၏ဘဏ္additionalာ၌သင်၏အရိပ်များကိုဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအကျော်ကြားဆုံးနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောထုတ်ကုန်သို့ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအဘယ်အရာပေးသနည်း။ ဗီတာမင် C ၏ပထမဆုံးပမာဏသည်သိသာထင်ရှားသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာအထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီသည် sauerkraut တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်၊ ၎င်းသည်ဖြစ်ပေါ်ရုံသာမက၎င်း၏လတ်ဆတ်သောအကြည့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တိုးလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းမရှိ၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုအကြောင်းဆွေးနွေးနိုင်သည်၊ ငါတို့သည် sauerkraut ကိုစားသုံးနေသရွေ့

ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင် B1 နှင့် B3၊ nicotinic အက်ဆစ်၊ provitamin A၊ provitamin B၊ ဗီတာမင် K နှင့်အခြားများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်း၏အပြင်ဘက်ရှိအစိမ်းရောင်အရွက်များနှင့်အထူးသဖြင့်အစောဆုံးဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပုံမှန် hematopoiesis အတွက်လိုအပ်သောဖောလစ်အက်စစ်ပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုဖျက်ဆီးသောကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဖျော်ရည်သည်ပိုမိုထိရောက်သည်။ homeopaths များသည်ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် antiulcer vitamin U များစွာပါ ၀ င်သည်ကိုသိသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဓာတ်သတ္တုသည်ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖလိုရင်း၊ ဆီလီကွန်၊ ဇင့်၊ ကြေးနီ၊ ဘိုရွန်စသည်ဖြင့်တူသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဆားအလွန်အကျွံမလိုချင်မှုနှင့် ဆက်စပ်၍ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပိုတက်စီယမ်သည်ဆိုဒီယမ်ဆားများထက်ပိုပါ ၀ င်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သည် sclerotic နှင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အက်ဆစ်-အယ်ကာလိုင်းလက်ကျန်နှုန်းတို့အတွက်အသုံးဝင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ် (pH) သည်ကြားနေကျဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားသောလူနာများအတွက်အလွန်နှစ်သက်သည်။

အကယ်၍ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိသောအင်ဇိုင်းများစွာရှိသည်၊ ၎င်းတွင်ဓာတ်မရှိခြင်းနှင့် fructose များစွာမပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းထင်ရှားလာသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဇီဝတက်ကြွသောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံး၏အလွန်ကယ်လိုရီသည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်အဝလွန်သူများသည်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်၏လှပမှုနှင့်လှပမှုကိုအလျင်အမြန်တွေ့ရှိနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ အနာများ၊ အနာများ၊ အနာများ၊ အနာများ၊ အဆစ်များနှင့်အရိုးကျိုးခြင်း၊ အပူလောင်ခြင်းနှင့်နှင်းခဲရောဂါတို့၏နာကျင်မှုကိုသက်သာစေခြင်းကဲ့သို့သောပြissueနာကိုကျော်လွှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ပန်းသီး ၃၀၀ ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်လူသား၏ sclerotic ဖြစ်ရပ်များကိုလုံးလုံးလျားလျားချေမှုန်းပစ်လိုက်သည်၊ ၎င်းတွင်ပန်းသီးဓာတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းညှိပေးသည်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်အချို့တွင်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခဲ့ဖူးသူများ၊ ပန်းသီးများစွာသာမကပါ၊ ဒါပေမယ့်များစွာသောအစေ့များပါ ၀ င်သည်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏။

အမြစ်ရဲ့အရင်းကိုကြည့်ရင်အဲဒီလူကတစ်ချိန်ကပင်လယ်ရေမှော်တွေပေါက်တဲ့သမုဒ္ဒရာကနေဒီပတ်ဝန်းကျင်ကနေလာခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌အချို့သောရှုပ်ထွေးသောဆားများနှင့်သဲလွန်စများပါ ၀ င်သောပင်လယ်ရှိနေသရွေ့မကြာမီသူသည်ဤအရာများ၏ချိန်ခွင်လျှာတွင်အစပိုင်း၌ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားသည်။

ပင်လယ်ရေမှော်သည်ဤဆန္ဒနှင့်အကိုက်ညီဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အိုင်အိုဒင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဘရိုမင်း၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ apricots တို့ထက်ဗီတာမင် A, B နှင့် C တို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်စထရွန်တီယမ်ကဲ့သို့ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများအပါအ ၀ င်လေးလံသောသတ္တုများကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်စေသောရှားပါးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။

စုပ်ယူသောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သိပြီးဖြစ်သကဲ့သို့၊ အပင်များပေါများမှုကြောင့်အူများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ microflora ရှိဘက်တီးရီးယားများအတွက်တက်ကြွသောအစာအာဟာရအားလုံးသည်ကြီးစွာသောထိန်းညှိပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆီမရှိခြင်း၊ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့်မော်လီကျူး၊ သူတို့နှင့်ပconflictိပက္ခမရှိဘဲအခြားဟင်းလျာများတွင်ပါဝင်ရန်အခွင့်အလမ်း။ ၎င်းကိုပုံမှန်စားသုံးသူများ၏သက်သေခံချက်အရ၎င်းသည်မှတ်ဉာဏ်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောနဗ်ကြောဆန့်ကျင်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သစ်တော်သီး: ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ပါ ၀ င်သောအသီးများသည်ကြွက်သားများလုပ်ဆောင်မှုအတွက်စွမ်းအင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အက်ဆစ်များနှင့်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရာတွင်၎င်းအတွက်လိုအပ်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

Chokeberry - ဗီတာမင်များမပါ ၀ င်ပါ။ ၄ င်းသည် multivitamin wafer တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းအရာများစာရင်းနှင့်စာရွက်တစ်ခုတည်းနှင့်မကိုက်ညီပါ။ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများအနက်တစ်ခုမှာထူးခြားသည်မှာသွေးကြောနံရံများ၏အားဖြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ chokeberry ၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများသည်ပြုပြင်ထုတ်လုပ်စဉ်အတွင်းပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။

သေချာတာပေါ့၊ ကမ္ဘာ့အရာခပ်သိမ်းလိုအစာစားခြင်းကမလိုအပ်ပါဘူး။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ပိုတက်ကီယိုကိုပိုလျှံသောကြောင့်သွေးကြောများအလွန်အကျွံအားဖြည့်ပေးခြင်းသည်၎င်းသွေးကြောများ၏သွေးယိုခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်သဘာဝကိုယ်နှိုက်ကဖိအားလျော့နည်းစေသည့်အဆို့ရှင်အချို့ကိုထားလိုက်သည်။

အသီး၏၎င်း၏စွမ်းရည်၌ကျိုးနွံစွာကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်သည်။ ၎င်းတွင်အစာကြေလွယ်သောသကြားအမျိုးအစား ၁၆% အထိပါ ၀ င်သောကြောင့်ဗီတာမင် P ပမာဏပါ ၀ င်သောအနက်ရောင် currant များဖြစ်သောပိုတက်စီယမ်ပမာဏအရ၎င်းသည် apricot ထက်သာလွန်သောကြောင့်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ cores များအတွက်

အနာဂတ်အတွက်အစားအစာသည်အခွံမာသီးဖြစ်သည်။ ထင်းရှူးအခွံမာသီးများကဲ့သို့အပင်လောက၏ဤဖြစ်စဉ်သို့အနည်းဆုံးဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းတွင်အဆီ ၆၉% ပါ ၀ င်သည်၊ အရသာသည်အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသားဓာတ်နှင့်ကစီဓာတ် ၁၈% အထိ၊ ၎င်းသည်အမှန်တကယ်ရည်ညွှန်းပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင်အီး၊ များစွာသောဒြပ်စင်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသတ္တုများဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်မှိုနှင့်ပတ်သက်သောယဉ်ကျေးမှုနှင့်ရိုင်းစိုင်းသည့်အပင်တစ်ပင်မှအပင်ပေါက်များ၊ အညှောက်ပေါက်သောမှိုများမှအသုပ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုမမေ့ပါနှင့်။

မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းသီး၊ burdock အရွက်များပင်လျှင်ကင်ဆာအကျိတ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဟန့်တားသောအရာများပါ ၀ င်သည်။