"Spring Detox" သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အထွေထွေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရေပန်းစားသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမူအကျင့်များသည် ရာသီအလိုက်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ကြုံတွေ့ရသည်မှာ လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ၊ ဆောင်းရာသီတွင် လူအများစုသည် တက်ကြွမှုနည်းသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ကာ အမှိုက်အစားအစာအပါအဝင် များများစားကြသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များ ပမာဏများစွာ စုပုံနေခြင်းကို ညွှန်ပြသော လက္ခဏာများသည် detox ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်- • အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ • အမည်မသိဇာစ်မြစ်၏ ကြွက်သား သို့မဟုတ် အဆစ်များနာကျင်ခြင်း၊ • Sinus ပြဿနာများ (မတ်တပ်ရပ်နေရာမှ အောက်သို့ငုံ့ထားသည့်အခါ ခေါင်းတွင် လေးလံခြင်း)၊ • ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ •ဓာတ်ငွေ့, ဖောင်းပွ; • ရင်ပူခြင်း၊ • အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်း၊ • ပျက်သောစိတ်၊ • ရိုးရိုးရေသန့်သောက်ရန် တွန့်ဆုတ်ခြင်း၊ • မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို စားလိုစိတ်ပြင်းပြခြင်း၊ • အရေပြားပြဿနာများ (ဝက်ခြံ၊ အမည်းစက်၊ စသည်)။ • သေးငယ်သောဒဏ်ရာများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပျောက်ကင်းစေခြင်း၊ • ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း။
သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် လိုက်ဖက်သော ရှေးခေတ်အိန္ဒိယသိပ္ပံပညာဖြစ်သော Ayurveda သည် နွေဦးရာသီတွင် ပေါ့ပါးသောအဆိပ်ဖြေခြင်း၏အရေးကြီးမှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ နွေဦးရာသီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဇီဝစက်ဝန်းအသစ်တစ်ခုစတင်သည်၊ ဆဲလ်များစွာကို အသစ်ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည့်အချက်ဖြင့် ၎င်းကိုရှင်းပြသည်။ နွေဦးသည် အစားအသောက်စားခြင်း၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ ပေါ့ပါးပြီး သန့်ရှင်းသောအစားအစာများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများစွာမရှိဘဲ "နွေဦးရာသီ detox" ကို မှန်ကန်စွာ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်မလဲ။
ဒေါက်တာ Mike Hyman (Center for Life, USA) သည် အသည်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အဆိပ်ဖြေခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းပြီး နားလည်နိုင်သော အကြံပြုချက်များစွာကို ပေးလာသည် (၎င်းတို့ကို ရရှိရန် ၎င်းတို့ကို တစ်လ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ပို၍ လိုက်နာသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်):
1. သန့်စင်သောသတ္တုရေ (တစ်နေ့လျှင် 1.5-2 လီတာ) များများသောက်ပါ။ 2. သင့်ကိုယ်သင် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူရန် ခွင့်ပြုပါ။ 3. ပြင်းထန်သော ဆာလောင်မှု ခံစားရစေရန် သင့်ကိုယ်သင် မဆောင်ပါနှင့်၊ ပုံမှန်စားပါ။ 4. sauna / ရေချိုးသို့သွားရောက်လည်ပတ်; 5. တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်း (အများဆုံး နက်ရှိုင်းပြီး နှေးကွေးသော) အသက်ရှူခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ 6. အဖြူရောင်သကြားများ၊ gluten ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဂျုံမှုန့်အဖြူမုန့်များ၊ 7. အစားအသောက် ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းပြီး မတူညီသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းမှ ခံစားချက်များကို ထည့်သွင်းပါ။ 8. ပျော့ပျောင်းသော အမွေးအမှင်များရှိသော စုတ်တံဖြင့် အပေါ်ယံ ကိုယ်ကိုတိုင် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 9. အရည်အသွေးပြည့်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်း (အုန်းသီး သို့မဟုတ် သံလွင်ကဲ့သို့) ကို ပါးစပ်ထဲသို့ နေ့စဉ် 5-15 မိနစ်ခန့် ကိုင်ပြီး detox လုပ်ပါ။
ဒေါက်တာ Hyman သည် လူတိုင်းအတွက် နွေဦး detox လိုအပ်သည်ဟု ယုံကြည်သည်- ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ပေါ့ပါးသော အစားအစာကိုပင် ရံဖန်ရံခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် သိုလှောင်ထားသော "အချို" ကို စားသုံးကြပြီး အထူးသဖြင့် လေးလံသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများ အသည်းပေါ်သို့ ကျရောက်တတ်ပါသည်။
အထူးသဖြင့် သကြားလုံးများနှင့် အခြား ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များ၏ ကျေးဇူးကြောင့် ရရှိရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည့် "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု" လိုအပ်သည့် နှစ်တစ်နှစ်၏ မသက်မသာဆုံးအချိန်များတွင် ဆောင်းရာသီတွင် ယင်းသည် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် Spring detox ၏အရေးပါမှုကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်၊ အမေရိကန်ဆရာဝန်က သေချာပါသည်။