အသည်းအတွက် အသုံးဝင်ဆုံး ထုတ်ကုန်များ

ကုထုံးဆိုင်ရာမီနူး - ကျန်းမာသောအသည်းအတွက်အစားအစာငါးခု

အငန်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများ၊ ပြုတ်ခြောက် သရေစာများ၊ ဗိုက်ဆာသော အလုပ်ပြီးသည့်နေ့ အပြီးတွင် ညစာစားရန် မကုန်မခန်း တောင့်တခြင်း... ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆိုးရွားသော စားသောက်မှု အလေ့အထကို အရှုံးမပေးတတ်ပေ။ ထို့ကြောင့် တားမြစ်ထားသော ကာမဂုဏ်များအပြင် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်စေရန်အတွက် မီနူးတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ကို ကူညီပေးဖို့ အသုံးဝင်ဆုံး အသည်းထုတ်ကုန်တွေက ဘာတွေလဲ။

ပင်လယ်များ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာပါဝါ

လူ့အသည်းအတွက်ဘယ်လိုအစားအစာတွေကကောင်းလဲ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ဒါက kelp ဒါမှမဟုတ် seaweed ပါ။ စာလုံးမပါအသွင်အပြင်ရှိနေသော်လည်း၎င်းတွင်တန်ဖိုးရှိသောဒြပ်စင်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အသည်းမှ Heavy metal ဆားများကိုဖယ်ရှားပေးသော organic acids များပါဝင်သည်။ ရေညှိသည်ဆီလီနီယမ်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးအသည်းဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် kelp သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အရာအားလုံးကိုအပြည့်အဝရရန်အတတ်နိုင်ဆုံးနည်းလမ်းမှာရိုးရှင်းသောအသုပ်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ တို့ဟူးဒိန်ခဲ ၂၀၀ ဂရမ်ကို ဖြတ်၍ နှမ်းစေ့ ၁ ဇွန်းနှင့်ပဲငံပြာရည် ၁ ဇွန်းထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ထားပါ။ လှီးထားသောခရမ်းချဉ်သီး ၄ လုံး၊ အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး၊ ၂၅၀ ဂရမ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာကိုအသုပ်ပန်းကန်လုံးတွင်ပေါင်းစပ်ပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းရောစပ်ပြီးတို့ဟူးထည့်ပါ၊ အသည်းအတွက်ကျန်းမာရေးအသုပ်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

မက္ကဆီကန်တိုက်ဖျက်ရေး

အာဟာရပညာရှင်များ၏အဆိုအရအသည်းကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အသုံးဝင်သောအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်မှာထောပတ်သီးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပုံမှန်စားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဓာတ်အမျိုးမျိုးကိုချေဖျက်ပေးသောဓာတ်များကိုကူညီပေးသည်။ မုန်တိုင်းထန်ပြီးရက်ရှည်ပွဲတော်များအပြီးတွင်ဤအသီးသည်အဆီများသောအစားအစာများနှင့်အရက်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ ထောပတ်သီးသည်အသည်းရောင်အသားဝါဘီ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထောပတ်သီး၏အကောင်းဆုံးအချက်အပြုတ်ချက်မှာလူကြိုက်များသော Mexican guacamole sauce ဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးအမှည့် ၂ လုံး၊ သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း၊ သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း၊ နံနံစေ့တစ်ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်းနှင့်ဆားတို့ကိုရောစပ်ပြီးတစ် ဦး တည်းရောနှောစက်ထဲသို့မြည်းစမ်းပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်အရေခွံမပါသောခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်သီးအနည်းငယ်တို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ Guacamole သည်အသား၊ ငါး၊ ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကောင်းစွာလိုက်ဖက်သည်။ ၎င်းကို rye toast တွင်သွန်းလောင်းလျှင်အလွန်ချစ်စဖွယ်နှင့်အလွန်ကျန်းမာသောအသားညှပ်ပေါင်မုကိုရရှိလိမ့်မည်။

အဆိုပါပျော်စရာအနီရောင်ဆံပင်ဆရာဝန်

ဖျားနေတဲ့အသည်းအတွက်ဘယ်လိုအစားအစာတွေကအသုံးဝင်လဲ။ မည်သည့်လိမ္မော်သီး၊ အထူးသဖြင့်ရွှေဖရုံသီး။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ရှားရှားပါးပါးဗီတာမင် T ကိုကျေးဇူးတင်ပြီးအဆီနဲ့အကြော်အစားအစာတွေအများကြီးစုပ်ယူမှုရှိနေခြင်းကြောင့်ရှားပါးတဲ့ဗီတာမင် T ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ choleretic အာနိသင်ရှိသောရွှေဖရုံသီးအစေ့များသည်အသည်းကိုအကျိုးပြုသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အသည်းဆဲလ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်၎င်း၏လုပ်ငန်းတိုးတက်စေရန်တစ်နေ့လျှင်ဆားမပါသောအစေ့ ၃၀-၄၀ ဂရမ်စားရန်လုံလောက်သည်။ ဒါပေမယ့်ရွှေဖရုံသီးကနေနွေရာသီဟင်းချိုချက်တာအကောင်းဆုံးဘဲ။ ကြက်သွန်နီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်။ ရွှေဖရုံသီးတုံးများ ၁ ကီလိုဂရမ်ကိုဖြန့်ပြီး ၁၀ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ကြေမွနေသောပန်းသီး ၃ လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ၅၀၀ မီလီလီတာ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပါ။ နံနံ၊ ဇီရာ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ဂျင်းတို့ကိုအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ မိနစ် ၃၀ ကြာဟင်းချိုချက်ပါ၊ Blender ဖြင့်သန့်စင်ပြီးလိုအပ်လျှင်ရေနွေးနှင့်ရောပါ။ နံနံပင်နှင့်အခွံခွာထားသောရွှေဖရုံသီးအစေ့ပါသောဟင်းတစ်ပန်းကန်ကိုအလှဆင်ပါ - ဤအလှအပသည်မျက်စိကိုကြည်လင်စေပြီးအသည်းကိုသက်သာစေလိမ့်မည်။

ချိုဆေးဝါးအဖြစ်

အခြောက်လှန်းထားသော apricots များသည်အသည်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုယူဆထိုက်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းအချိုအမျိုးမျိုးသည်အသည်းကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည်။ ဤသဘောအရ apricots အခြောက်များသည်ကျန်းမာ။ အရသာရှိသောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ pectin နှင့်တွဲထားသောအမျှင်ဓာတ်သည်စုဆောင်းထားသောအစာ“ အမှိုက်” အားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်မှသန့်စင်စေသည်။ စကားမစပ်၊ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရ apricots အခြောက်ကိုမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်အသည်းကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီအတိုင်းစားပြီးမင်းအကြိုက်ဆုံးဂျုံထဲကိုထည့်ပါ။ apricots အခြောက် ၁၅၀ ဂရမ်ကိုကောက်ရိုးများဖြင့်မိနစ် ၃၀ ခန့်ဆူအောင်ထားပါ။ ဤအတောအတွင်းခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးတွင် buckwheat အညိုရောင် ၂၅၀ ဂရမ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ချောင်းနှင့်ရေ ၅၀၀ မီလီလီတာထည့်ပြီးအရည်များအငွေ့ပျံသည်အထိချက်ပါ။ အဆုံးတွင်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုဖယ်ရှားပြီး apricots ခြောက်နှင့်ကြေညက် hazelnuts လက်တစ်ဆုပ်စာကိုထည့်ပါ။ ဓားတစ်ချောင်းနှင့်ထောပတ်တစ်ခြမ်းတွင်ဆားအနည်းငယ်၊ nutmeg ထည့်ပါ။ ဒီဂျုံယာဂုဟာမကြာခင်မှာမရှိမဖြစ်နဲ့အကြိုက်ဆုံးဟင်းဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

ဖြစ်ခြင်း၏ milky အလင်း

နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက အသည်းအတွက် အသုံးဝင်သလားလို့ သိချင်သူတွေကို စိတ်ကျေနပ်အောင် အမြန်လုပ်ဆောင်ပေးလိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် kefir၊ ryazhenka နှင့် အဆီပါဝင်မှုနည်းသော သဘာဝဒိန်ချဉ်။ နာတာရှည် အသည်းရောဂါများ ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက ဤထုတ်ကုန်များကို ဦးစွာဖော်ပြပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသောလူများကို အကျိုးပြုစေမည်ဖြစ်သည်။ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ဘက်တီးရီးယားများသည် အူလမ်းကြောင်းရှိ microflora များကို ဂရုစိုက်ရုံသာမက ရေမြှုပ်ကဲ့သို့ အဆိပ်အတောက်များကို စုပ်ယူကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ ၎င်းတို့ကို လုံးဝဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အနာကျက်စေသော အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိမ်ထားသော နို့ဖျော်ရည်ကို ပိုက်ဆန်စေ့ဖြင့် ပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အသည်းသာမက သွေးများကိုပါ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများမှ သန့်စင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် 8-10 prunes ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် 5 မိနစ်ခန့်လောင်းပါ။ ထို့နောက် 2 tbsp နှင့်ရောမွှေပါ။ ဌ။ ကောက်နု၊ 2 tsp ။ ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ kefir 300 ml အားလုံးကို လောင်းပြီး တစ်သားတည်းကျနေသော ချောမွေ့သောအစုအဝေးသို့ Blender ဖြင့် မွှေပေးပါ။ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ကော့တေးသည် အသည်းအတွက် အကောင်းဆုံး နံနက်စာဖြစ်သည်။

အသည်းရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအဘယ်အစားအစာများကိုသင်သိသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအဆင့်ကိုမည်သို့ဖြည့်စွက်ရမည်ကိုသင်သိပါက“ Eat at Home!” ကလပ်အသင်းကိုစာဖတ်သူများနှင့်မျှဝေပါ။ အရေးယူအတွက်စမ်းသပ်ပြီးအသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များနှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းများ။