အားကစားတွင်အောင်မြင်မှုအတွက်အုတ်မြစ်။ အစကတည်းကအာဟာရ။

သင်၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကိုအထူးဂရုပြုရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပါကအားကစားအာဟာရကိုလည်းစဉ်းစားသင့်သည်။ မှန်ပါသည်၊ အကယ်၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသိပညာကိုမသိဘဲထိုသို့ပြုလုပ်ပါကအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားအဟာရအခြေခံကိုလေ့လာရန်သို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်စတင်မည်ကိုစဉ်းစားရန်ကြိုးစားပါ၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဤဆုံးဖြတ်ချက်သည်ခိုင်မာလျှင်။

အားကစားအာဟာရဆိုတာဘာလဲ။ အားကစားလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော အရာဝတ္ထုများစွာကို သုံးစွဲနေသောကြောင့် အဆိုပါအရန်ငွေများကို အဆက်မပြတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုလေ့ရှိသော ထုတ်ကုန်များကို မှာယူသည့်အခါတွင်၊ လိုအပ်သော microelements များအားလုံးကို ဖြည့်တင်းရန် အလွန်ခက်ခဲပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် မလိုအပ်ဘဲ မည်သည့်အရာကိုမျှ မစားပါနှင့်။ ဤအတွက်ကြောင့် အားကစားအာဟာရကို တီထွင်ခဲ့ပြီး လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို မိုက်ခရိုအဆင့်တွင် ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်စေပါသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အားကစားအာဟာရတစ်ခုတည်းကဘာမှပေးမည်မဟုတ်ကြောင်း၊ အားကစားသမားသည်မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ပြင်းထန်သော ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်သည့်အခါ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နောက်ထပ်အကူအညီတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်တစ်ခုလုံးကို ၎င်းနှင့်အစားထိုးရန် အတိအကျ မထောက်ခံပါ။

ဦး ဆုံးသတိရကြစို့ အာဟာရပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ရေတို့ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့တစ်ခုစီတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုသေချာစေရန်လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ရှိသည်။ သို့သော်အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်းသည်အာဟာရဓာတ်မှန်သမျှကိုမှန်ကန်စွာဟန်ချက်ညီစေရန်ဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်း - ဆဲလ်များ၏ဆောက်လုပ်ရေးကိုခွင့်ပြုသည့်အဓိကပစ္စည်း, ထို့အပြင်သူတို့တက်ကြွစွာဇီဝြဖစ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပရိုတင်းပမာဏသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - မည်သည့်တုံ့ပြန်မှုမဆိုကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ကန့်သတ်ထားရန်ပိုကောင်းသော်လည်း, တစ်ချိန်တည်းမှာ, သူတို့ကလုံးဝစွန့်ပစ်မရသင့်ကြောင်းနှင့်ပိုနှစ်သက်သင့်ကြောင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Allocate ။ ဒါ့အပြင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွက်သားထုတည်ဆောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုပမာဏကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

fats - သင်သည်သူတို့၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ အဆီနည်းခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးသွေးကြောများကိုထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်အဆီအမြောက်အများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းထိခိုက်စေသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အဆီပိုတစ်ရှူးများ၌အပ်နှံပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အကြောင်း လူတိုင်းနီးပါးလူသိများကြသည်။ ဤရွေ့ကားသာမန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်ကြသည်။ အရည်အသွေးမြင့်မားသောရေသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းမပါဘဲဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ သင်လိုအပ်သောအားကစားအဟာရဖြည့်စွက်စာများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူတစ် ဦး သည်အမြင့်ဆုံးရရှိလိုသည့်နောက်ဆုံးဗားရှင်းအပေါ်မူတည်ပြီးအထက်ပါအချက်အလက်များတစ်ခုစီ၏လိုအပ်သောပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။ ဒါကြောင့်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ပရိုတင်းများကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ၎င်းတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းရှိပြီးသားရလဒ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ပရိုတိန်းများကိုလည်းခေါ်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ် အားကစားပြီးနောက်အထူးသဖြင့်သင့်လျော်သော။ ဤရွေ့ကားပရိုတိန်းများတည်ဆောက်ရာမှ "ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ကွက်များ" တစ်မျိုး။

အဆီ burners တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာလောင်ကျွမ်းစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုမရှိဘဲလူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်သည်။

အားကစားအာဟာရဖြည့်စွက်မှုစာရင်းသည်ရှည်လျားသော်လည်းသင်ပထမလေ့ကျင့်ပြီးနောက်ချက်ချင်းဖြစ်နိုင်သောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုမစားသင့်ပါ။ အဓိကအနေဖြင့်သင်သည်မည်သည့်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်လိုအပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်၎င်းနှင့်အညီသင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းနှင့်ရှင်းလင်းသောအကြံပြုချက်များပါသောအသေးစိတ်အစားအစာကိုပြုစုခြင်းဖြစ်သည်။