သောက်မလား မသောက်ဘူးလား? ရေနှင့်ပတ်သက်သော ဒဏ္ဍာရီများကို ချေမှုန်းခြင်း။

 လူသည် ရေလိုအပ်ပါသလား။

လူသားများအတွက် အရေးပါမှုအရ ရေသည် အောက်ဆီဂျင်ပြီးလျှင် ဒုတိယနေရာတွင် ရှိနေသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် စနစ်များအားလုံး၏ အလုပ်လုပ်ဆောင်မှုတွင် အဓိကသော့ချိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်- ၎င်းသည် အစာချေဖျက်မှုတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ဆောင်ရွက်သည်၊ အပူချိန်ထိန်းညှိမှု၊ အတွင်းအင်္ဂါများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ အရေပြားအခြေအနေနှင့် ကောင်းမွန်မှုတို့အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ဖြစ်ခြင်း။ အခြားအရာများထဲတွင် ရေသည် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်- သင့်တွင် အလုပ်များသောနေ့ သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် အရေးပေါ်အခြေအနေရှိပါက၊ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းသည် သင့်အား အောင်မြင်စွာ ခံစားရစေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပြီး မသက်မသာ သက်သာရာရစေသည်။ 

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ရေ၏လွှမ်းမိုးမှု ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် အရာအားလုံးသည် အနည်းနှင့်အများ ရှင်းနေပါက၊ ၎င်း၏ မှော်ဆန်သော အသွင်အပြင်များကို လက်တွေ့ကျကျ မသိနိုင်ပါ။ မှန်ပါသည်၊ ၎င်းသည် ပရိုဂရမ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆေးဝါးအစွမ်းမရှိသော၊ နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်၊ ၎င်းအား ပရိုဂရမ်ဖြင့် မြတ်နိုးလိုသောဆန္ဒများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ရေသည် လူတို့ကို ဆက်လက်ကုသရန် မတားဆီးနိုင်ပေ။ ယေဘုယျအားဖြင့် “သန့်ရှင်းသောရေ” နှင့် Epiphany ရေချိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များသည် သိပ္ပံနည်းကျရှင်းပြရန် ခက်ခဲသည်။

 များမကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင်၊ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူတိုင်းသည် ရေကို မှန်ကန်စွာ သောက်နည်း၊ ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်လောက်၊ ရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ စတင်ဖတ်ရှုလာကြသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ အန္တရာယ်သည် ဤနေရာတွင် စောင့်ဆိုင်းနေနိုင်သည်- လွဲမှားခြင်း၏ သားကောင်ဖြစ်လာရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး အရေးယူရန်အတွက် မှားယွင်းသောညွှန်ကြားချက်များကို လက်ခံရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့၊ မုတ်ဆိတ်မွေးအများဆုံးရှိတဲ့ ဒဏ္ဍာရီထဲက ခရီးကို စတင်ပါမယ်။

 "လူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေသန့် 2,5 လီတာ သောက်သင့်သည်" - စာအုပ်တစ်အုပ်မှတစ်အုပ်သို့ တစ်လှမ်းချင်း လျှောက်လှမ်းသည့် လေးစားဖွယ်ကောင်းသော အသက်အရွယ်ရှိ ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံတွင် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ နှုတ်ဖျားမှ ဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်း၏အောင်မြင်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်၊ အချို့သောထုတ်လုပ်သူများသည် လိုချင်တပ်မက်ဖွယ်ရာ "2,5 လီတာ" အမှတ်အသားပါသည့် ဖျန်းဆေးများ သို့မဟုတ် နံနက်တိုင်း ရေဖြည့်ရန် လိုအပ်သော ဖန်ခွက် 8 လုံးအား တိုက်ခန်းတစ်ခန်းလုံးတွင် ထားရှိကာ ကြိုက်သည်ဖြစ်စေ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ သောက်နိုင်ပါသည်။ နေ့။ ပြီးခဲ့သောအလုပ်အတွက် ဆုလာဘ်တစ်ခုအနေဖြင့် ထာဝရနုပျိုမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုကို အာမခံသည်ဟု ဆိုကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်နေ့လျှင် ရေ 2 လီတာထက်ပို၍ အတင်းအကျပ်သောက်နေသူများ အများအပြားသည် ရိုးရှင်းစွာ "အဆင်မပြေ" ကြောင်း ညည်းညူကြပြီး ၎င်းတို့ကိုယ်ထဲသို့ အတင်းလောင်းထည့်ရမည်ဟု ညည်းညူကြသည်။ 

 ဘယ်လောက်သောက်ရမယ်ဆိုတာ ဘယ်သူကတောင်ပြောတာလဲ။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အဖြေတစ်ခုရရန် ခက်ခဲသော်လည်း အမေရိကန်သည် “မုတ်ဆိတ်မွေးဒဏ္ဍာရီ” ၏ မွေးရပ်မြေဟု ယူဆဆဲဖြစ်သည်။ 1945 ခုနှစ်တွင် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏ အမျိုးသား သုတေသနကောင်စီက အောက်ပါအချက်များကို တင်ပြခဲ့သည်- "အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း တစ်နေ့လျှင် ရေ 1 လီတာအထိ ရေ 2,5 ml of water သောက်သင့်သည်" အမျိုးသားများအတွက်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် 2 လီတာအထိ။ ထိုနေ့မှစ၍ မြို့ကြီးများနှင့် နိုင်ငံများကို ဖြတ်ကျော်ကာ “ကျန်းမာရေးဖော်မြူလာ” ၏ ချီတက်ပွဲကြီး စတင်ခဲ့ပြီး စာရေးသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသော ကုစားခြင်းနည်းလမ်းများကိုပင် အခြေခံ၍ ဤရိုးရှင်းသော နိယာမကို အခြေခံ၍ ဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ 

 ဤသီအိုရီ၏ မှန်ကန်မှုကို နားလည်ရန်အတွက်၊ တိရစ္ဆာန်များ၊ အပင်များနှင့် လူများဖြစ်သော သဘာဝကမ္ဘာနှင့် အတတ်နိုင်ဆုံး နီးစပ်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ နည်းလမ်းများစွာဖြင့် လူသားတို့၏ ကံဆိုးမိုးမှောင်ကျမှုသည် ၂၁ ရာစု၏ အခြေအနေများတွင် နေထိုင်ကာ သဘာဝတရား၏ နိယာမများကို ကျွန်ုပ်တို့ မေ့လျော့နေခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် ကြိုးပမ်းမှုတွင် တည်ရှိနေပါသည်။ တိရစ္ဆာန်များကို ကြည့်ရှုပါ- ရေငတ်သောအခါတွင်သာ ရေသောက်ပါ။ "နေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေး" သို့မဟုတ် "တစ်နေ့လျှင်ရေ 21 လီတာ" ၏သဘောတရားများကိုသူတို့မသိပါ။ အပင်လောကအကြောင်းလည်း အလားတူပြောနိုင်သည်- ပန်းအိုးတစ်လုံးကို နေ့စဉ် ရေများများဖြည့်ပေးလျှင် အပင်က လိုအပ်သည့် ရေပမာဏကို အတိအကျ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို သတ်ပစ်ခြင်းက ပိုအကျိုးရှိမည်၊ ဖျက်ဆီးပါ။ ထို့ကြောင့် “သောက်မလား မသောက်ဘူးလား” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းရဲ့ အဖြေပါ။ ရေငတ်သည်ဖြစ်စေ မခံစားရသည်ဖြစ်စေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကိုပြောပြပါလိမ့်မယ်။

    ဤကိစ္စရပ်တွင် အာဟာရပညာရှင်အချို့က ရေငတ်ခြင်းမပြုမီ ရေသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ပြင်းထန်သောရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို စောင့်ဆိုင်းနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့် ၎င်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ လူသားနှင့် သူ၏ ရှင်သန်မှုကို ဂရုစိုက်သော သဘာဝတရားသို့ တစ်ဖန်ပြန်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ကြိုးစားကြပါစို့။ ရေငတ်တဲ့ ခံစားချက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ရေ စုစုပေါင်းရဲ့ 0 မှ 2% ဆုံးရှုံးပြီး 2% မှာ အများကြီး သောက်လိုပါတယ်။ အရမ်းများလွန်းလို့ ရေတစ်ခွက်ချက်ချင်း ပြေးသွားတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ (အားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဂရုမစိုက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ရာတွင် ခက်ခဲခြင်း) သည် ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ် 4% သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ လူသည် မည်သည့်အရည်၏လှောင်ကန်တွင်မဆို ခုန်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ဤအခိုက်အတန့်ကို သင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မလွတ်နိုင်ဘဲ သတိရှိ၍ ခန္ဓာကိုယ်ကို အရေးကြီးသော အခြေအနေသို့ ပို့ဆောင်ပါ။ 

 ကိုယ်ကျင့်တရားဟူသည် ဤအရာဖြစ်သည်၊ သဘာဝသည် အရာရာကို ဂရုစိုက်သည်။ သူမသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည်များကို အကောင်းဆုံးသိသည်။ သူမသည် သင့်အား ဗီဇ၊ တုံ့ပြန်မှုများဖြင့် ပြောဆိုပြီး လက်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ဦးနှောက်သို့ ပေးပို့သည်။ ၎င်းသည် အရက်သောက်ခြင်းသာမက စားသောက်ခြင်း၊ ထုတ်ကုန်များ ရွေးချယ်ခြင်းတွင်လည်း အကျုံးဝင်ပါသည်။ သဘာဝတရားကို လွန်ဆန်ဖို့ ကြိုးစားခြင်းက ဘာကိုမှ ကောင်းကျိုးမပေးပါဘူး။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ တာဝန်မှာ မိမိကိုယ်တိုင် နားထောင်ရန် ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ အဲဒီလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံပါပဲ။

  အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော ရေသုံးစွဲမှုပုံစံကို အဆိုပြုသောအခါ၊ ခြင်္သေ့ဝေစု ၂.၅ လီတာသည် လူတစ်ဦးသည် အစားအစာနှင့် အခြားအချိုရည်များ (တစ်လီတာခွဲခန့်) ရရှိသည့်အရည်ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြရန် ယုတ္တိရှိပေလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းသော သင်္ချာတွက်ချက်မှုများကြောင့် ဖန်ခွက် ၈ ခွက်ကို မိမိကိုယ်တိုင် လောင်းထည့်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း ထွက်ပေါ်လာသည်။ ထို့အပြင်၊ အရည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဆီးနှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်များပေါ်တွင် ကြီးမားသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည့် အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းမှာ အတော်လေး ဖြစ်နိုင်ချေရှိပြီး ယင်းအကြောင်းကို လူအနည်းငယ်သာ ပြောဆိုကြသည်။

 အရည်များများသောက်ခြင်း (ရေငတ်ခြင်းထက်) သက်တမ်းတိုးသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အရည်အသွေးကို ပြောင်းလဲစေသည်ဟု သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေအထောက်အထားမရှိပါ။ နယ်သာလန်တွင် ၁၀ နှစ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး လူပေါင်း ၁၂၀ ပါဝင်ခဲ့သည်။ ရလဒ်များကို ထုတ်ပြန်ကြေညာခဲ့သည်။ :  အရည်စားသုံးမှုနှင့် သေဆုံးမှုအကြောင်းရင်းများကြားတွင် ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်း စာရေးသူ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ရေများများသောက်သောသူများသည် တူညီသောရောဂါများဖြင့် သေဆုံးကြသည်။ 

 သို့သော်လည်း ရှင်းလင်းတင်ပြလိုသည်မှာ- အထက်ဖော်ပြပါ သက်ဆိုင်သူအားလုံးသည် အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိပြီး သမမျှတသော ရာသီဥတုရှိသော နိုင်ငံများတွင် နေထိုင်သည့် ကျန်းမာသောသူများဖြစ်သည်။ နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ ကလေးများ၊ အားကစားသမားများ၊ ရောဂါ၏အဆင့်တိုင်းရှိလူများသည် အရက်သောက်ခြင်းပြဿနာများ အမှန်တကယ် ခြားနားနေသည့် အထူးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် အခြားဇာတ်လမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

 ဘယ်မှာ ပိုကောင်းလဲ စဉ်းစားစရာ ရေငတ်ပြေအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ရေမျှတမှုကို အကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အောင်မြင်မှုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုလုပ်မိသော အဓိကအမှားတစ်ခုမှာ ရေဆာသောအခါ မီးဖိုချောင်သို့သွား၍ လက်ဖက်ရည်သောက်ရန် သို့မဟုတ် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက ဒီလိုအချိုရည်တွေအပြင် ဖျော်ရည်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်တွေက ရေဓာတ်ကို ကောင်းကောင်းမထိန်းနိုင်တော့ဘူး။ သကြားပါဝင်မှုများခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့သည် အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ခံတွင်းအချွဲများ ("ခြောက်သွေ့သော" ဆဲလ်များအတွင်း ရေဆုံးရှုံးမှု) ဖြစ်ပေါ်စေကာ ရေငတ်ခြင်းကို ပိုမိုခံစားရစေသည်။ ၎င်း၏အရည်အသွေးကို ဂရုပြု၍ ရိုးရိုးရေသန့်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

 ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးကတော့ မြို့ကြီးပြကြီးတွေနဲ့ ဝေးကွာတဲ့ အရင်းအမြစ်ကနေ ရေပါပဲ။ ၎င်းသည် "အသက်ရှင်သည်"၊ အသုံးဝင်သည်၊ အရသာရှိသည် (ဟုတ်သည်၊ ရေသည်အရသာရှိသည်)၊ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် စိမ့်စမ်းရေကို ဇိမ်ခံပစ္စည်းဟု ယူဆသည့် ကြီးမားသောမြို့ကြီးများတွင် နေထိုင်သူများသည် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေရမည်ဖြစ်သည်။

 အထိရောက်ဆုံးကတော့ ဘုံဘိုင်ရေပါ။ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပြီး သောက်သုံးနိုင်စေရန်အတွက် မျိုးဆက်ဟောင်းများက ၎င်းကို ကျိုချက်ပေးခဲ့ကြပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ အချို့သော ရောဂါပိုးမွှားတွေ သေလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ကယ်လ်စီယမ်ဆားတွေ ကျန်နေလိမ့်မယ်။ လျှပ်စစ်ရေနွေးအိုးတွေကို စီးနင်းရှာဖွေတဲ့ အထောက်အထားပါ။ ထို့အပြင်ထိုရေသည်အရသာမရှိပါ၊ ၎င်းကိုသောက်ရန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီးပွက်ပွက်ဆူပြီးနောက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဖလင်တစ်ခုပေါ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့ ရေသည် ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝမထည့်သင့်ပါ။ ပြည်တွင်းလိုအပ်ချက်အတွက်တောင်မှ မသင့်တော်ဘူးလို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ အပေးအယူလုပ်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုမှာ အိမ်တွင် စစ်ထုတ်မှုများ တပ်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် ရေသန့်ဗူးများ ဝယ်ယူခြင်း ဖြစ်သည်။ အချို့သော ကုမ္ပဏီများသည် ၎င်းတို့၏ ပုလင်းများတွင် ရင်းမြစ်များမှ ရေများပါ၀င်သည်ဟု ကတိပေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သောက်သုံးရန် အသင့်တော်ဆုံးဟု ဆိုလိုသည်။ ကြော်ငြာ ဆောင်ပုဒ် အမျိုးအစား အားလုံးကို စကားလုံး တစ်လုံးလောက် ယူရပေမည်။

 အလေ့အထနှင့်ပတ်သက်သော စကားအနည်းငယ်။  ယခင်က အစားအသောက်ကို ကျက်သရေရှိရှိ ကျွေးလေ့ရှိသောကြောင့် စားပွဲမှထသောအခါ ဆာလောင်မှုအရိပ်အမြွက်မျှမရှိပေ။ "ပထမ၊ ဒုတိယ၊ တတိယနှင့် compote" - ဤသည် USSR ရှိစံညစာစားပွဲအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ Compote သည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ကျန်နေရာများကို ပြည့်စေပြီး ဆာလောင်ခြင်းအတွက် သူ့အလိုလို အရိပ်အမြွက်ပြောရန် အခွင့်အရေးမရှိသော လင့်ခ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုဗီယက်နှစ်များတွင် အလုပ်၏အခြေအနေနှင့် တိကျသောအချက်များသည် အပိုင်းပိုင်းစားရန် မကြာခဏ ခွင့်မပြုဘဲ အတော်များများက ယင်းအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မသိခဲ့ကြပါ။ အချိန်တွေကုန်သွားပေမယ့် အလေ့အထတွေရှိနေတယ်။ လူတော်တော်များများက ဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊ ရေ ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ ပြီးအောင်စားနေကြတုန်းပါပဲ။ သင့်လျော်သောအာဟာရ၏စည်းကမ်းချက်များ၌၊ ဤသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ အစာစားပြီး မိနစ် 30 ထက်မနည်း သောက်သုံးရန် အကြံပြုလိုသည် ၊ အကောင်းဆုံးအားဖြင့် - တစ်နာရီခွဲမှ နှစ်နာရီကြာပြီးနောက်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် အစာအိမ်အရည်တွေ အရည်ပျော်သွားပြီး သူတို့ရဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ချေဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ဆုံးရှုံးသွားပါလိမ့်မယ် (ယေဘုယျအားဖြင့် အစာမကြေခြင်းဖြစ်စေတဲ့) အစာအိမ်နံရံတွေ ဆန့်ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို များများစားတဲ့အခါ သောက်ချင်စိတ် မရှိတော့တာကို သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခြောက်လှန်းပြီးတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ရေငတ်တာကို ပြောပြရင် အစားအသောက်ကို ပြန်စဉ်းစားပြီး တောက်ပြောင်တဲ့ အသီးအရွက်အရောင်တွေကို ထည့်ဖို့ အဓိပ္ပာယ်ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။

 နောက်ဆုံးတော့ ကောင်းမှုအကြောင်း။ ပိုတိတိပပ၊ အလေ့အထကောင်းများအကြောင်း:

 - ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းမြင်တယ်ဆိုရင်တော့ ရေသန့်တစ်ခွက်နဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ဖို့က အလွန်အသုံးဝင်ပြီး သံပုရာရည်အနည်းငယ်ကို အဲဒီထဲကို ထည့်လိုက်မယ်ဆိုရင်လည်း အရသာရှိပါတယ်။

- အထူးသဖြင့် ပူအိုက်တဲ့ရာသီမှာ ဒါမှမဟုတ် သင်နဲ့အတူ ကလေးရှိတယ်ဆိုရင် (များသောအားဖြင့် ကလေးက ပိုပိုပြီး မကြာခဏ သောက်တတ်တယ်) အိမ်ကနေ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ရေတစ်ပုလင်း ယူသွားပါ။ ဖန်ပုလင်းများကို ဦးစားပေးပါ- ဖန်ခွက်သည် ပလတ်စတစ်ထက် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်ပြီး ဘေးကင်းသော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

- နေမကောင်းဖြစ်နေစဉ် သို့မဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်ချိန်တွင် ရေကို မကြာခဏ နှင့် သေးငယ်သော အပိုင်းများတွင် ပိုသောက်ခြင်းသည် ရှားသော်လည်း ကြီးမားသော ပမာဏထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ရေ၏အပူချိန်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သင့်သည်- ဤအခြေအနေတွင်၊ အရည်ကို လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ပူနွေးလာစေရန် သို့မဟုတ် အအေးပေးခြင်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို ဖြုန်းတီးမည်မဟုတ်ပါ။

- ဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ compote များသည် အပျော်အပါးအတွက်သာဖြစ်ပြီး ရေသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ ရေငတ်တဲ့အခါ သူ့ကို ဦးစားပေးပေးပါ။

တုန်လှုပ်ချောက်ချားသော သတင်းစီးဆင်းမှုတွင် နစ်မြောနေစေရန်နှင့် လှည့်စားမှုများကို အရှုံးမပေးဘဲ နေစေလိုပါသည်။