အမြင့်ဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက်အားကစားအာဟာရဖြစ်သည်။

လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားကုန်ခန်းသွားကြောင်းကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့ရသည်။ အကျိုးဆက်များသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည် - အာရုံကြောစနစ်မှပျက်ကွက်မှုများ၊ ခုခံအားကျဆင်းမှုတိုးတက်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းစနစ်သည်လည်းချွတ်ယွင်းနိုင်သည်။ ထို့အပြင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများမရှိခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်ကိုဆိုးဝါးစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများသည်ပျက်စီးလွယ်ပြီးအရေပြားပြောင်းလဲသွားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသရုပ်ကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများသာမကဘဲအပျော်တမ်းအားကစားအတွက် ၀ င်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ရန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်သာအကျိုးရှိမည်ဟုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလူများတွင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။

အားကစားကိုကစားခြင်းသည်ကောင်းကြောင်းသေချာသည်၊ သို့သော်လိုအပ်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်အားကစားကိုချဉ်းကပ်ခြင်းသည်အရည်အချင်းရှိရမည်။ အားကစားလေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းလိုအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရပမာဏဖြစ်သောကြောင့်အာဟာရကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ပန်းတိုင်၏ လျင်မြန်စွာ အောင်မြင်မှု၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုမှာ အရည်အချင်းရှိသော အစားအသောက် ရွေးချယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းသည် အခြေခံစည်းမျဉ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် အာဟာရပါ၀င်သော စွမ်းအင်နှင့် အားကစားလုပ်နေစဉ်သုံးစွဲသည့် စွမ်းအင်တို့ကြား ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သမားရိုးကျ ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်းသည် အရည်အသွေးမြင့် အားကစားအတွက် လိုအပ်သော ဒြပ်စင်များနှင့် သဲလွန်စများအားလုံးကို ရရှိစေနိုင်သော်လည်း အစားအစာတွင် ပါဝင်သော အဆိုပါဓာတ်များ၏ ပမာဏအတိအကျကို တွက်ချက်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ လိုအပ်သော အာဟာရပမာဏကို ရရှိရန်အတွက် မလိုအပ်သော အဆီများ သို့မဟုတ် ရေများ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ကာ အရည်အသွေးမြင့် ရလဒ်များနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် အားကစားကို အနှောင့်အယှက်ပေးရုံသာဖြစ်သည်။ ယင်းအတွက်ကြောင့် လိုအပ်သော ဓာတုပစ္စည်းများ၏ အစိတ်အပိုင်းကို အတိအကျရနိုင်စေမည့် အားကစားအာဟာရကို တီထွင်ဖန်တီးခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။

အားကစားအာဟာရကိုအမျိုးမျိုးသောအာဟာရဖြည့်စွက်မှုများဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ သူတို့ရွေးချယ်မှုသည်လူတစ် ဦး လိုအပ်သည့်မည်သည့်စွမ်းအင်ပမာဏနှင့်အဆုံး၌သူရရှိလိုသောမည်သည့်စွမ်းအင်ပမာဏနှင့်အညီပြုလုပ်သည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အလုပ်လုပ်သူများအတွက်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအထူးတီထွင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းမှုသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းကိုတက်ကြွသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆီသို့ညွှန်ကြားပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးအောင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ဝန်များလာခြင်းနှင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုမြင့်မားခြင်းများအတွက်သာအကြံပြုသည်။ အကယ်၍ သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလိုပါကအမျိုးအစားခွဲခြားဖော်ပြခြင်းမပြုပါ။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဗီတာမင်နှင့် microelement များသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုမရှိသည့်တိုင်၎င်းတို့၏နံပါတ်ကိုဖြည့်စွက်ရမည်။ ထို့ကြောင့်အားကစား၌ကစားသောအခါသူတို့၏စားသုံးမှုတိုးများလာခြင်းကြောင့်၎င်းတို့လိုအပ်သည်မှာတိုးများလာသည်။

အားကစားအာဟာရ လိုချင်သောရလဒ်ကိုအောင်မြင်စေရန်အတွက်၊ အာဟာရပမာဏသာမက အချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုလည်း အရေးကြီးပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ အားကစားအာဟာရဟာ ပုံမှန်အာဟာရအတွက် အစားထိုးဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထုတ်ကုန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော အရာများစွာပါဝင်ပြီး အားကစားအာဟာရအတွက် ထောက်ပံ့ပေးခြင်းမရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနေကြပါသည်။ တခါတရံတွင် ဤသေးငယ်သောဒြပ်စင်များသည် အလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့နှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်၏ ရွှဲရွှဲမှုမှာ မပျက်မကွက် ဖြစ်ပေါ်နေရမည်ဖြစ်သည်။

အရည်အချင်းရှိသောအားကစားအဟာရရွေးချယ်မှု၏အကူအညီဖြင့်အားကစားသမားတစ် ဦး သည်အားကစား၏လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်နိုင်သမျှအချိန်တိုအတွင်းခန့်မှန်းနိုင်သည်။ နှင့်ဆန့်ကျင်လျက်, သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ဘေးအန္တရာယ်မှကာကွယ်သည်။