ဦးနှောက်သည် အဆီအများဆုံး အင်္ဂါဖြစ်သည်ကို သင်သိပါသလား။ သို့သော် adipose တစ်ရှူးများပါရှိသောအရာများနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းတို့သည်အရန်အဖြစ်မလုပ်ဆောင်ပါ - ၎င်းတို့သည် neurons ကိုကာကွယ်သည့်အလွှာများထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။ အထူးသဖြင့် fatty acids တွေ က ဒီဖွဲ့စည်းပုံ ကို ပေးဆောင် ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Omega-3အဆီများသောငါးများအနက်မှ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်လည်း အာရုံကြောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုအနည်းငယ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အထူးသဖြင့် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

Le ဆယ်လီနီယမ် ဤငါးအမျိုးအစားတွင်ပါရှိသော free radicals များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် မှတ်ဥာဏ်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ လေ့လာမှုများ၏အရေးပါမှုကိုပြသခဲ့သည်။ glycemic index နည်းသော ကစီဓာတ်ရှိသော အစားအစာများ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဉာဏ်စွမ်းဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် (ပဲ၊ ဂျုံလုံး၊ ပဲ၊ ပဲ၊ စပါး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ စသည်)။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လစ်လျှူရှုမနေပါနဲ့။ antioxidants ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ(ဘလူးဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လက်ဖက်စိမ်း…) အထူးသဖြင့် လူ့ဦးနှောက်သည် အလွန်လောဘကြီးသော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိလာသောအခါတွင်၊ ၎င်း၏ နှစ်သက်ရာ အရင်းအမြစ် (သကြား) ဆုတ်ယုတ်မှုသည် အိုမင်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များစွာကို ထုတ်ပေးပါသည်။