ဆောင်းရာသီတွင်နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးသွားပါ။

နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်၊ ၎င်းသည်ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ရေကူးခြင်းတို့ထက်အကောင်းဆုံးအေရိုးဗစ်အားကစားများထဲမှတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ (ခံနိုင်ရည်အားကိုမြင့်တက်စေခြင်း၊ ကြွက်သားများနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း၊ ပုံပန်းသဏ္ာန်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း) ကိုခွင့်ပြုသည်။ အဆစ်များကိုညင်ညင်သာသာအလုပ်လုပ်စေရန်၎င်းသည်အနည်းငယ်စိတ်ထိခိုက်စရာကောင်းသောအားကစားဖြစ်သည်။ အမျိုးသားဆရာဝန်များအသင်း၏အဆိုအရ¹နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးလေ့ကျင့်သူများသည်နှင်းအားကစားတွင်ဒဏ်ရာရမှု၏ ၁% သာကိုယ်စားပြုပြီး alpine စကိတ်စီးသူများသည်ဒဏ်ရာရသူ ၇၆% နှင့်နှင်းလျှောစီးသူ ၂၀% ကိုကိုယ်စားပြုသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ cross-country skiing သည်အရိုးသိပ်သည်းဆကျဆင်းခြင်းနှင့်အရိုး၏အတွင်းပိုင်းဗိသုကာကိုယိုယွင်းပျက်စီးစေသောရောဂါတစ်ခုခုအတွက်ရွေးချယ်ထားသောမဟာမိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်အရိုးစနစ်ကိုအားကောင်းစေသောကြောင့်အရိုးများကိုပိုမိုခိုင်မာအားကောင်းစေသည်။ နိုင်ငံဖြတ်ကျော်စကိတ်စီးခြင်းသည်အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်² အောက်ပိုင်းခြေလက်များရှိကြွက်သားများနှင့်အရိုးများသည်ဆွဲငင်အားအားကိုတွန်းလှန်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပံ့ပိုးရန်လုပ်ဆောင်သည်။ တင်ထားသောအားကစားများသည်အောက်ခြေလက်ကြွက်သားများအားကောင်းရန်နှင့်ခြေထောက်များနှင့်ကျောရိုးရှိအရိုးများကိုအားကောင်းစေသည်။ အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ကြာတစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်းသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးစေပြီးပုံသဏ္ဌန်ကိုပြုပြင်ပေးသည်။ အအေးဒဏ်ကိုလက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုကြာရှည်ခံသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်းတစ်နာရီသည်အဖွဲ့အစည်းအား ၅၅၀ နှင့် ၁ kcal ကြားကုန်ကျသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဤစည်းကမ်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုတွန်းလှန်ရန်ကူညီပေးပြီးယေဘူယျအားဖြင့်သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။ အားကစားအားလုံးကဲ့သို့နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်းသည် dopamine, serotonin နှင့် endorphins ကဲ့သို့သောပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်စေသည်။³hypothalamus နှင့် pituitary gland တို့မှပြုလုပ်သော neurotransmitters များ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုအားပြုခြင်းအားဖြင့်ဒီဟော်မုန်းတွေကစိတ်ခံစားချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသင့်ကိုအနည်းငယ်ပီတိဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကြက်ခြေခတ်နှင်းလျှောစီးခြင်းသည်ပျော်စရာကောင်းစေရန်၊ စိတ်ဓာတ်ပြန်လည်ရရှိရန်နှင့်နှင်းဖုံးလွှမ်းနေသောရှုခင်းများကိုခံစားရင်းအားပြန်သွင်းရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သတင်းရင်းမြစ်