အဆိုပါဘဲလေးလှပသောထံမှလှပသောအပိုင်းပိုင်းအဘို့အဘဲလေး Body Blast လေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်၏စာဖတ်သူတစ် ဦး ဖြစ်သောဟယ်လီနာသည်ဘဲလေးသင်တန်းကိုစတင်လေ့လာခဲ့ပြီး၊ စီးတီးမှအခြားပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုဝေမျှခဲ့သည်။ ၎င်း၏စာရေးသူမှာ Mary Helen Bowers ဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ကချေသည်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာ။

Mary Helen ကို USA တွင် Zooey Deschanel နှင့် Liv Tyler ကဲ့သို့သောကြယ်များနည်းပြအဖြစ်လူသိများသည်။ သူမသည်ဘဲလေး Natalie Portman ၏အနုပညာကို“ Black Swan” ကိုရိုက်ကူးရန်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။ Bowers သည် Ballet Beautiful ဟုခေါ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒီနေ့သူတို့ထဲကတစ်ယောက်၊ Body Blast အကြောင်းပြောပြတယ်။

Program ဖော်ပြချက် Body Blast (ဘဲလေးလှလှလေး)

Body Blast သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကောင်းမွန်သောပုံသဏ္achieveာန်ရရှိရန်ကူညီပေးမည့်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဲလေးနာသမား Mary Helen Bowers ၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ပါလိမ့်မည်။ သူမသည်သင်တို့အဘို့ကြောင်းထိရောက်သော set ကိုပြင်ဆင်ထားခဲ့သည် ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့်အစာအိမ်များပေါ်၌ sagging အခွင့်အလမ်းတစ်ခုကျန်တော့မည်မဟုတ်။ Body Blast လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဘဲလေးရီနာကဲ့သို့ကြာရှည်သွယ်သောကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ သင်ဟာဂန္ထဝင်စန္ဒရားတေးဂီတနှင့်သာယာပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပါဝင်ပြီးသင်၏အိပ်မက်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်ဆင့်ချင်းစီအဆင့်ဆင့်တည်ဆောက်ပါလိမ့်မည်။

Mary Helen Bowers နှင့်ပြproblemနာရှိသောဒေသများအတွက်ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်း

ဒီပရိုဂရမ်က ၁ နာရီကြာပြီးအပိုင်းအတော်များများပါဝင်တယ်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်လက်နက်များနှင့်ပခုံးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပြီးတစ်ခုနှင့်တစ်ခုအကြားချောချောမွေ့မွေ့စီးဆင်းလိမ့်မည်။ ထို့နောက်ဝမ်းဗိုက်နှင့်နောက်ကျောအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသွားပါ၊ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ပေါင်နှင့်တင်ပါး၏ရှုပ်ထွေးသောလေ့လာမှုကိုပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို Mat ​​တွင်လည်းပြုလုပ်သည်။ သို့သော်သင်တန်းသည်နှေးကွေးသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သင်ခန်းစာတစ်ခုလုံးအတွင်းသင်၏ကြွက်သားများတင်းမာလိမ့်မည်။ ဗွီဒီယိုကြည့်နေစဉ်ပရိုဂရမ်သည်အလွန်ရိုးရှင်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်းမှားယွင်းသောထင်မြင်ချက်ဖြစ်သည်။

စာသင်ခန်းများ၌သင်ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းအများစုဖြစ်သောကြောင့်အပိုပစ္စည်းကိရိယာများသာမကအပျော့အဖုံးတစ်ခုသာလိုအပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ Mary-Helen Bauer သည်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည် သင်သည်လည်းခန္ဓာကိုယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်များကို cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုလိုအပ်ကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သင်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ရှားပါက Tracey mallet မှသက်ရောက်မှုနည်းသောအေရိုးဗစ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ဤအတန်းပေါင်းစပ်ခြင်းကသင့်အားလျင်မြန်ပြီးအရည်အသွေးကောင်းသည့်ရလဒ်များရရှိစေလိမ့်မည်။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ ဘဲလေးအလေ့အကျင့်သည်သင့်အားရှည်သော၊ သင်တစ် ဦး ဘဲလေးကသမား၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနှင့်ယဉ်ခန္ဓာကိုယ်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။

၂။ Mary-Helen Bauer - ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဲလေးနာသမား၊ သူမသည်သန့်စင်ထားသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်သင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျောင်းဘဲလေးတွင်လေ့ကျင့်ထားသူတစ် ဦး ၏အတွေ့အကြုံမှသင်သင်ယူရပါလိမ့်မည်.

သင်၏အစီအစဉ်သည်သင်၏ပေါင်၊ တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့်လက်မောင်းကိုဖွံ့ဖြိုးရန်ဖြစ်သည်။ သငျသညျပြproblemနာဒေသများရှိကြွက်သားအားလုံးသုံးစွဲနိုင်ပါလိမ့်မည်။

၄။ သင်ခန်းစာများကိုသာယာသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် - အလင်းနောက်ခံ၊ ဂန္ထဝင်တေးဂီတ၊ သင်တန်းဆရာ၏ပျော့ပျောင်းသောထင်မြင်ချက်များကိုကျင်းပခဲ့သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်အာရုံစူးစိုက်။ စဉ်းစားသောလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။

၅။ ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းအများစုနှင့်မတူဘဲ Body Blast သည်ခုံတန်းရှည် (သို့) ထိုင်ခုံကိုမသုံးဘဲ Mat တွင်ပြုလုပ်သည်။ နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

၆ ။

7. လေ့ကျင့်ခန်း a ကိုရှာသောသူတို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော လုံခြုံပေမယ့်ထိရောက်သောဝန်.

Cons:

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းထိုကဲ့သို့သောပရိုဂရမ်များသည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းကပိုကောင်းသည်။

၂။ ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အေရိုးဘစ်အားကစားလေ့ကျင့်မှုနှင့်မတူသောဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်လူတိုင်းကိုမကြိုက်ပါ။

Mary Helen Bowers ကဒီအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးခဲ့တယ် သင်ကဘဲလေးသမားတစ် ဦး ၏ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်ပိုမိုနီးကပ်စေရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ Body Blast - သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာနဲ့ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့တောက်ပတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - ဘဲလေးအစီအစဉ် Tracey mallet The Booty Barre သည်အစပြုသူများအတွက်။