ခေါင်းကိုက်ခြင်း- အစားအသောက်နှင့် ကာကွယ်ရေးနှင့် ဆက်နွယ်မှု

ကျွန်တော်မကြာခဏခေါင်းကိုက်ပါတယ်။ ငါစားနေတဲ့အရာကြောင့် ဖြစ်နိုင်လား။

ဟုတ်ကဲ့ သေချာပေါက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသုံးများသော ဥပမာမှာ တရုတ်စားသောက်ဆိုင်များနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများတွင် အသုံးများသော အရသာမြှင့်တင်ပေးသည့် monosodium glutamate ဖြစ်သည်။ ဒီဓာတ်ကို ထိလွယ်ရှလွယ်သူတွေမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို မိနစ် 20 လောက်ကြာတဲ့အခါမှာတော့ ကြိုးတစ်ချောင်းက သူတို့ရဲ့ဦးခေါင်းကို ချိတ်ဆွဲနေသလို ခံစားရပါတယ်။ ရင်တထိတ်ထိတ် နာကျင်ခြင်းနှင့် မတူဘဲ၊ ဤနာကျင်မှုသည် နဖူး သို့မဟုတ် မျက်လုံးအောက်တွင် ဆက်တိုက်ခံစားရသည်။ အိမ်တွင်းဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဂျုံ၊ လိမ္မော်သီးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ဥများကဲ့သို့သော အန္တရာယ်မရှိသော အစားအစာများကို အပြစ်တင်နိုင်သည်။

ပိုအဖြစ်များတာက ကဖိန်းဓာတ် ထုတ်ယူမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ကဖိန်းဓာတ်ကို နေ့စဉ်သောက်ပြီးတာနဲ့ ဆက်တိုက် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ပျောက်သွားပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းကို အပြီးတိုင် ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။

Migraine သည် စိတ်အနှောက်အယှက်အရှိဆုံး ခေါင်းကိုက်ခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ရင်တထိတ်ထိတ်နဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ၊ ခေါင်းတစ်ဖက်ခြမ်းမှာ ခံစားရလေ့ရှိပြီး ပျောက်ကင်းဖို့ သိပ်မလွယ်ပါဘူး။ နာရီပေါင်းများစွာနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရက်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သည်။ နာကျင်ခြင်းနှင့်အတူ တစ်ခါတစ်ရံ အစာအိမ်တွင် ပျို့အန်ခြင်း နှင့် အော့အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါသည် မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မီးများ သို့မဟုတ် အခြားသော အာရုံခံဖြစ်စဉ်များကဲ့သို့ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ လက္ခဏာအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည့် aura ၏ ရှေ့တွင် ရှိနေသည်။ အချို့သောအစားအစာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း၊ ရာသီလာချိန်နီးလာခြင်း၊ သို့မဟုတ် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်အစားအစာတွေက migraine ကိုဖြစ်စေနိုင်သလဲ

ဝိုင်နီ၊ ချောကလက်နဲ့ ဒိန်ခဲတွေက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ လူတော်တော်များများ သိကြပါတယ်။ သို့သော် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များအား တင်းကြပ်သော အစားအသောက်များ ညွှန်ကြားပြီးနောက် အစားအသောက်များတွင် အစားအစာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သုတေသီများသည် ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီးများ၊ ပြောင်းဖူး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဥ၊ အသား၊ အခွံမာသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂျုံ၊

ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် အခြားအဖြစ်များသော migraine အစပျိုးခြင်းအချို့တွင် အန္တရာယ်မရှိသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ သို့သော် အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် စတော်ဘယ်ရီကို ရှောင်ခိုင်းသည့်နည်းအတိုင်း ဥပမာ၊ သင်မကြာခဏရလျှင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အဖျော်ယမကာများထဲတွင် အစပျိုးမှုများသည် အထက်ဖော်ပြပါ ဝိုင်နီသာမက မည်သည့်အရက်၊ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များနှင့် အရသာအတုနှင့်/သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်ပါသော အချိုရည်များလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အချို့သောအစားအစာများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မဖြစ်စေသလောက်ဖြစ်သည့် ဆန်လုံးညို၊ ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပြုတ် သို့မဟုတ် သစ်သီးခြောက်များ။

ကျွန်ုပ်၏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော မည်သည့်အစားအစာများကို ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ ပြောပြနိုင်မည်နည်း။

အချို့သော အစားအစာများအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစပျိုးမှုများအားလုံးကို 10 ရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ကြာအောင် ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့် နှစ်ရက်တိုင်း သင့်အစားအစာသို့ ထုတ်ကုန်တစ်ခု ပြန်ပေးပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိမရှိ သိရန် အစားအစာတစ်ခုစီကို များများစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အစပျိုးသော အစားအစာကို ရှာဖွေနိုင်လျှင် ၎င်းကို သင့်အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။

အဲဒီလို အစားအသောက်တွေက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ မကူညီနိုင်ဘူးဆိုရင် ထောပတ်သီး ဒါမှမဟုတ် Feverfew Tinctures တွေကို သောက်ကြည့်ပါ။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်ဆေးများကို ကျန်းမာရေးစားသောက်ကုန်ဆိုင်များတွင် ရောင်းချကြပြီး ကုသခြင်းထက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ အဆိုပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ပါဝင်သူများသည် migraines နည်းပါးလာသည်ကိုတွေ့မြင်ရပြီး migraine နာကျင်မှုသည်သိသိသာသာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲလျော့နည်းလာသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အစားအသောက်ကလွဲလို့ တခြားဘာမှ ခေါင်းကိုက်နိုင်မလား။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာများပါတယ်။ ဤဝေဒနာများသည် အများအားဖြင့် မွဲခြောက်ပြီး ဆက်တိုက် (မတုန်မလှုပ်) ဖြစ်ပြီး ဦးခေါင်း၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ခံစားရတတ်သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အကောင်းဆုံးကုသမှုကတော့ အနားယူခြင်းပါပဲ။ သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ရန် ကြိုးစားပါ။ အသက်ရှုတိုင်း ကြွက်သားတွေ ထွက်လာတဲ့ တင်းမာမှုကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တတ်ရင် အနားယူပြီး လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ပါ။

နောက်ဆုံးမှတ်စုတစ်ခု- တစ်ခါတစ်ရံ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် တစ်စုံတစ်ရာ မှားယွင်းနေသည်ဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ဆက်တိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစစ်ဆေးပါ။ သင့်တွင် အဖျားတက်ခြင်း၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် ခါးနာခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ လက္ခဏာတစ်ခုခုရှိလျှင် ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။