သင်၏နေ့စဉ်ရေပမာဏကိုသတ်မှတ်ပါ။

ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်း၏ အရေးပါမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းတို့ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို လူအတော်များများ နားမလည်ကြပေ။ ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ အစာမစားခင် ရေ 2 ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် 3 ကီလိုဂရမ်ကို နှစ်စဉ် လျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ နေ့စဉ်ရေကို မှန်ကန်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ် ဆာလောင်ခြင်းနှင့် ရေငတ်ခြင်းတို့ကို ရှုပ်ထွေးစေသောအခါ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ဒါဆို ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။ သင်၏တစ်ဦးချင်းစီနေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးကို သင်မည်ကဲ့သို့တွက်ချက်နိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အလေးချိန်: ရေပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသောအချက်မှာ သင်အလေးချိန်မည်မျှရှိသနည်း။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့ကို သောက်သုံးတဲ့ရေပမာဏ ကွဲပြားပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၉၀ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ အမျိုးသားတစ်ဦးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၅၀ ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ဦးတို့ဟာ မတူညီတဲ့ ရေပမာဏကို လိုအပ်နေပါတယ်။ 2/3 ဖြင့် မြှောက်ပါ- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ပြီးသည်နှင့် ပေါင် (1 ပေါင် = 0,45 ကီလိုဂရမ်) သို့ ပြောင်းပါ။ ၂/၃ နှင့် ညီမျှသော အချက်တစ်ခုဖြင့် မြှောက်ပါ။ ရလဒ်တန်ဖိုးသည် အောင်စတွင် နေ့စဉ်ရေသုံးစွဲမှုအတွက် အကြံပြုချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၇၅ ပေါင်ရှိပါက၊ တစ်နေ့လျှင် သင်၏အကြံပြုထားသော ရေသောက်မှုသည် ၁၁၇ အောင်စဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဒီဂရီ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ချွေးကနေ ရေအများကြီးဆုံးရှုံးတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင်ပေးတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 30 တိုင်းကို ရေ 12 ml နဲ့ ဖြည့်ပေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ထို့ကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ၄၅ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက အထက်ဖော်ပြပါ စံနှုန်းအတိုင်း + 45 ml ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေစေရန် အောက်တွင် သင့်ရေသုံးစွဲမှုနှုန်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် (ဘယ်-ပေါင်၊ ညာဘက်-အောင်စ) ဇယားတစ်ခုဖြစ်သည်။