အစားအစာအတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာဇယား

ဤဇယားများတွင်ပရိုတိန်းလိုအပ်သောပျမ်းမျှနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ ၇၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှနှုန်း (ပုံမှန်အထက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုရှိသူများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁ ဂရမ်) ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်ရှိသည်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ပရိုတင်းတွင် ၇၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည့်လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုမည်သို့ဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသည်။

---

ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစာများ -

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ကြက်ဥအမှုန့်	46 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	66%
Parmesan ဒိန်ခဲ	35.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	51%
ပဲပုပ် (စပါး)	34.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	50%
နို့ကို skimmed	33.2 ဂရမ်	47%
caviar အနီရောင် caviar	31.5 ဂရမ်	45%
မှိုအဖြူ, အခြောက်	30.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	43%
နို့ခြောက် 15%	28.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	41%
Pollock သမင်ဒရယ်	27.9 ဂရမ်	40%
Caviar အနက်ရောင် granular	26.8 ဂရမ်	38%
မြေပဲ	26.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	38%
ဒိန်ခဲ“ Gollandskiy” ၄၅%	26.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	38%
ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅%	26 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	37%
Gouda ဒိန်ခဲ	24.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	36%
ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀%	24.6 ဂရမ်	35%
တူနယ်ငါးတမျိုး	24.4 ဂရမ်	35%
နို့မှုန့် ၂၅%	24.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	35%
ပဲဟင်း (စပါး)	24 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	34%
mash	23.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	34%
ဒိန်ခဲ Cheddar 50%	23.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	34%
ဒိန်ခဲ "ရုရှား" 50%	23.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	33%
ပဲစေ့ (shelled)	23 ဂရမ်	33%
ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ)	22.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	32%
ထောပတ်	22 ဂရမ်	31%
အသား (ယုန်)	21.2 ဂရမ်	30%
ဒိန်ခဲ“ Sausage”	21.2 ဂရမ်	30%
ထောပတ် 4%	21 ဂရမ်	30%
ထောပတ် 5%	21 ဂရမ်	30%
ပဲစေ့ (စပါး)	21 ဂရမ်	30%
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)	20.7 ဂရမ်	30%
ဆယ်လ်မွန်	20.5 ဂရမ်	29%
ပုစွန်	20.5 ဂရမ်	29%
ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀%	20.5 ဂရမ်	29%
ဒိန်ခဲ“ Suluguni”	20.5 ဂရမ်	29%
ဒိန်ခဲ“ ရုရှား”	20.5 ဂရမ်	29%
စိမ်းဝါနုရောင်	20.2 ဂရမ်	29%
ကုလားပဲ	20.1 ဂရမ်	29%
ဆော်လမွန်အတ္တလန္တိတ် (ဆော်လမွန်)	20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	29%
ဒိန်ခဲ 2%	20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	29%

ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ

---

---

နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု-

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
Acidophilus နို့ 1%	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Acidophilus ၃.၂%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Acidophilus သည် ၃.၂% ချိုမြိန်သည်	2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
အနိမ့်အဆီ Acidophilus	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ)	22.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	32%
Varenets ၂.၅%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ဒိန်ချဉ် 1.5%	4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	6%
ဒိန်ချဉ် 1.5% အသီး	4 ကို C	6%
ဒိန်ချဉ် 3,2%	5 ဂရမ်	7%
ဒိန်ချဉ် 3,2% ချိုမြိန်	5 ဂရမ်	7%
ဒိန်ချဉ် 6%	5 ဂရမ်	7%
ဒိန်ချဉ် 6% ချိုမြိန်	5 ဂရမ်	7%
1% ဒိန်ချဉ်	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Kefir ၂.၅%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Kefir ၂.၅%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
အနိမ့်အဆီ kefir	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Koumiss (Mare ၏နို့မှ)	2.1 ဂရမ်	3%
Mare ၏နို့သည်အဆီနည်းပါသည် (နွားနို့မှ)	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည်	12 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	17%
နို့ 1,5%	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
နို့ 2,5%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
နို့ 3.2%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
နို့ 3,5%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ဆိတ်နို့	3.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	5%
အဆီဓာတ်နည်းသောနို့	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
သကြားပါသောနို့မှုန့် 5%	7.1 ဂရမ်	10%
သကြားပါသောနို့မှုန့် 8,5%	7.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	10%
သကြားဓာတ်နည်းသောသကြားပါသောနို့ရည်သည်	7.5 ဂရမ်	11%
နို့ခြောက် 15%	28.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	41%
နို့မှုန့် ၂၅%	24.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	35%
နို့ကို skimmed	33.2 ဂရမ်	47%
ရေခဲမုန့်	3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	5%
ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ	3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	5%
နွားနို့	3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	5%
ဒိန်ချဉ် 1%	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ဒိန်ချဉ်၏ 2.5%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ဒိန်ချဉ် 3,2%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ဒိန်ချဉ်ဓာတ်နည်းသောအဆီ	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Ryazhenka 1%	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Ryazhenka 2,5%	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Ryazhenka 4%	2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
အချဉ်ပြုတ်ထားသောနို့ 6%	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Cream ၃၅%	2.7 ဂရမ်	4%
Cream ၃၅%	2.5 ဂရမ်	4%
Cream ၃၅%	၂.၄ GH	3%
35% မုန့်	2.2 ဂရမ်	3%
Cream ၃၅%	2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
သကြားဓာတ်ပါသောခရင်မ် ၁၉%	8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	11%
Cream အမှုန့် ၄၂%	19 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	27%
ချဉ်သော 10%	2.7 ဂရမ်	4%
ချဉ်သော 15%	2.6 ဂရမ်	4%
ချဉ်သော 20%	2.5 ဂရမ်	4%
ချဉ်သော 25%	၂.၄ GH	3%
ချဉ်သော 30%	2.3 ဂရမ်	3%
ဒိန်ခဲ Adygeysky	19.8 ဂရမ်	28%
ဒိန်ခဲ“ Gollandskiy” ၄၅%	26.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	38%
ဒိန်ခဲ“ Camembert”	15.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	22%
Parmesan ဒိန်ခဲ	35.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	51%
ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅%	26 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	37%
ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀%	20.5 ဂရမ်	29%
ဒိန်ခဲ "ရုရှား" 50%	23.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	33%
ဒိန်ခဲ“ Suluguni”	20.5 ဂရမ်	29%
Feta ဒိန်ခဲ	14.2 ဂရမ်	20%
ဒိန်ခဲ Cheddar 50%	23.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	34%
ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀%	24.6 ဂရမ်	35%
Gouda ဒိန်ခဲ	24.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	36%
အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ	18 ဂရမ်	26%
ဒိန်ခဲ“ Sausage”	21.2 ဂရမ်	30%
ဒိန်ခဲ“ ရုရှား”	20.5 ဂရမ်	29%
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ	7.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	11%
ဒိန်ခဲ 11%	16 ဂရမ်	23%
ဒိန်ခဲ 18% (bold)	15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	21%
ဒိန်ခဲ 2%	20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	29%
ထောပတ် 4%	21 ဂရမ်	30%
ထောပတ် 5%	21 ဂရမ်	30%
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ)	18 ဂရမ်	26%
ထောပတ်	22 ဂရမ်	31%

ကြက်ဥနှင့် ကြက်ဥ ထုတ်ကုန်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု-

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ဥပရိုတိန်း	11.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	16%
ကြက်ဥအနှစ်	16.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	23%
ကြက်ဥအမှုန့်	46 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	66%
ကြက်ဥ	12.7 ဂရမ်	18%
ငုံးဥ	11.9 ဂရမ်	17%

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများမှာ -

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ကိုက်ခဲ	18 ဂရမ်	26%
ဆယ်လ်မွန်	20.5 ဂရမ်	29%
caviar အနီရောင် caviar	31.5 ဂရမ်	45%
Pollock သမင်ဒရယ်	27.9 ဂရမ်	40%
Caviar အနက်ရောင် granular	26.8 ဂရမ်	38%
ရေဘဝဲ	18 ဂရမ်	26%
ငါးခွေးလျှာ	15.7 ဂရမ်	22%
ချမ်	19 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	27%
ဘောလ်တစ်ကြမ်းပြင်	14.1 ဂရမ်	20%
ကက်စပီယံကြမ်းပြင်	18.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	26%
ပုစွန်	20.5 ဂရမ်	29%
အိမ်မက်	17.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	24%
ဆော်လမွန်အတ္တလန္တိတ် (ဆော်လမွန်)	20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	29%
ဂုံး	11.5 ဂရမ်	16%
Pollock	15.9 ဂရမ်	23%
capelin	13.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	19%
ကော့ဒ်ငါး	19.2 ဂရမ်	27%
မြဝတီ	18.2 ဂရမ်	26%
Perch မြစ်	18.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	26%
Sturgeon	16.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	23%
ရောမ	18.9 ဂရမ်	27%
ကောက်ရိုး	17.2 ဂရမ်	25%
ကင်ဆာမြစ်	15.5 ဂရမ်	22%
ငါးသိုင်း	18.2 ဂရမ်	26%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး	17 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	24%
Herring ဖက်တီး	17.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	25%
Herring ပိန်	19.1 ဂရမ်	27%
ငါးခူ srednebelaya	17 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	24%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး	18 ဂရမ်	26%
Som	17.2 ဂရမ်	25%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး	18.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	26%
sudak	18.4 ဂရမ်	26%
ကော့ဒ်ငါး	16 ဂရမ်	23%
တူနယ်ငါးတမျိုး	24.4 ဂရမ်	35%
ဝက်ခြံ	14.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	21%
ကမာ	9 ဂရမ်	13%
နောက်ဘက်	16.6 ဂရမ်	24%
ပိုက်	18.4 ဂရမ်	26%

အသားနှင့် အသားထွက်ပစ္စည်းများတွင် ပရိုတင်းပါဝင်မှု-

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
အသား (သိုးသငယ်)	15.6 ဂရမ်	22%
အသား (အမဲသား)	18.6 ဂရမ်	27%
အသား (တူရကီ)	19.5 ဂရမ်	28%
အသား (ယုန်)	21.2 ဂရမ်	30%
အသား (ကြက်သား)	18.2 ဂရမ်	26%
အသား (ဝက်သားအဆီ)	11.7 ဂရမ်	17%
အသား (ဝက်သားအသား)	14.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	20%
အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်)	18.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	27%
အမဲသားအသည်း	17.9 ဂရမ်	26%
ကျောက်ကပ်အမဲသား	၁၅.၂ GRS	22%

အခွံမာသီးနှင့်အစေ့၌ပရိုတိန်းပါဝင်မှု:

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
မြေပဲ	26.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	38%
သစ်ချသီး	16.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	23%
Acorn, သွေ့ခြောက်	8.1 ဂရမ်	12%
ထင်းရှူးအခွံမာသီး	13.7 ဂရမ်	20%
သီဟိုဠ်	18.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	26%
နှမ်း	19.4 ဂရမ်	28%
ဗာဒမ်းသီး	18.6 ဂရမ်	27%
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)	20.7 ဂရမ်	30%
စိမ်းဝါနုရောင်	20.2 ဂရမ်	29%
hazelnuts	13 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	19%

ပဲပင်များတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်မှု -

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ပဲစေ့ (shelled)	23 ဂရမ်	33%
ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်)	5 ဂရမ်	7%
mash	23.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	34%
ကုလားပဲ	20.1 ဂရမ်	29%
ပဲပုပ် (စပါး)	34.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	50%
ပဲစေ့ (စပါး)	21 ဂရမ်	30%
ပဲမျိုးစုံ	2.5 ဂရမ်	4%
ပဲဟင်း (စပါး)	24 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	34%

စီရီရယ်နှင့် စီရီရယ်ထုတ်ကုန်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု-

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
buckwheat (grain)	10.8 ဂရမ်	15%
buckwheat (groats)	9.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	14%
buckwheat (unground)	12.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	18%
ပြောင်းဖူးစေ့	8.3 ဂရမ်	12%
Semolina	10.3 ဂရမ်	15%
မျက်မှန်	12.3 ဂရမ်	18%
ပုလဲမုယောစပါး	9.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	13%
ဂျုံမှုန့်	11 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	16%
စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်)	11.5 ဂရမ်	16%
ဆန်	7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	10%
မုယောစပါး groats	10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	14%
ပြောင်းဖူးအချို	3.2 ဂရမ်	5%
1 တန်းတစ်မုန့်ညက်မှ Macaroni	11.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	16%
ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ	11 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	16%
ဂျုံမှုန့်	12.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	18%
ပြောင်းဖူးမှုန့်	7.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	10%
Oat မုန့်ညက်	13 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	19%
Oat ဂျုံမှုန့် (oatmeal)	12.5 ဂရမ်	18%
1 တန်းဂျုံမှုန့်	11.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	16%
ဂျုံမှုန့် 2nd တန်း	11.6 ဂရမ်	17%
မုန့်ညက်	10.8 ဂရမ်	15%
ဂျုံမှုန့် နံရံကပ်	11.5 ဂရမ်	16%
ဂျုံမှုန့်	8.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	13%
ကောက်ဂျုံလုံး	10.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	15%
မုန့်ညက်စေ့စေ့စေ့	6.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	10%
ဆန်မှုန့်	7.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	11%
Oats (စပါး)	10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	14%
အုတ်ဂျုံဖွဲနု	17.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	25%
ဂျုံမှို	16 ဂရမ်	23%
ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး)	11.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	17%
ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်)	13 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	19%
စပါး (စပါး)	7.5 ဂရမ်	11%
ကောက် (စပါး)	9.9 ဂရမ်	14%
Oat အလွှာ“ Hercules”	12.3 ဂရမ်	18%
မုယောစပါး (စပါး)	10.3 ဂရမ်	15%

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်မှု -

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
တရုတ်ဇီးသီး	0.9 ဂရမ်	1%
ထောပတ်သီး	2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	3%
လိမ္မော်သီး	0.9 ဂရမ်	1%
ငှက်ပျောသီး	1.5 ဂရမ်	2%
Cranberries	0.7 ဂရမ်	1%
ချယ်ရီသီး	0.8 ဂရမ်	1%
ဘလူဗယ်ရီသီး	1 ကို C	1%
Garnet	0.7 ဂရမ်	1%
ဂရိတ်ဖရု	0.7 ဂရမ်	1%
သစ်တော်သွေ့ခြောက်	2.3 ဂရမ်	3%
ဒူးရင်း	1.47 ဂရမ်	2%
ဘလက်ဗယ်ရီသီး	1.5 ဂရမ်	2%
စတော်ဘယ်ရီ	0.8 ဂရမ်	1%
စဗစျြသီးခြောကျ	2.3 ဂရမ်	3%
လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး	0.7 ဂရမ်	1%
သင်္ဘောသဖန်းသီးခန်းခြောက်	3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ကီဝီ	0.8 ဂရမ်	1%
ဂူးစ်ဘယ်ရီ	0.7 ဂရမ်	1%
ပန်းသီးခြောက်	5.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	7%
သံပယိုသီး	0.9 ဂရမ်	1%
ရက်စ်ဘယ်ရီ	0.8 ဂရမ်	1%
သရက်သီး	0.8 ဂရမ်	1%
အဘိဓါန် Mandarin	0.8 ဂရမ်	1%
မိုးကုတ်	0.8 ဂရမ်	1%
Nectarine	1.1 ဂရမ်	2%
ပင်လယ် buckthorn	1.2 ဂရမ်	2%
မက်မွန်သီး	0.9 ဂရမ်	1%
မက်မွန်အခြောက်	3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ပိုလန်	0.8 ဂရမ်	1%
Rowan အနီရောင်	1.4 ဂရမ်	2%
aronia	1.5 ဂရမ်	2%
ရေစစ်	0.8 ဂရမ်	1%
အနက်ရောင် Currant	1 ကို C	1%
ဗင်္ဂလားဆီးသီး	5 ဂရမ်	7%
feijoa	0.7 ဂရမ်	1%
ရက်စွဲများ	2.5 ဂရမ်	4%
ချယ်ရီသီး	1.1 ဂရမ်	2%
ဘလူဗယ်ရီသီး	1.1 ဂရမ်	2%
ဆီးသီး	2.3 ဂရမ်	3%
Briar	1.6 ဂရမ်	2%
ပန်းသီးခြောက်	2.2 ဂရမ်	3%

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်မှု:

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်)	3.2 ဂရမ်	5%
ခရမ်းသီး	1.2 ဂရမ်	2%
Rutabaga	1.2 ဂရမ်	2%
ဂျင်းမြစ်)	1.8 ဂရမ်	3%
ဂေါ်ဖီထုပ်	1.8 ဂရမ်	3%
ဘရိုကိုလီ	2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်	4.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	7%
Kohlrabi	2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင်	0.8 ဂရမ်	1%
ဂေါ်ဖီထုပ်	1.2 ဂရမ်	2%
Savoy ဂေါ်ဖီထုပ်	1.2 ဂရမ်	2%
ပန်းကော်ပီ	2.5 ဂရမ်	4%
အာလူး	2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	3%
စီလန်းထရို (အစိမ်းရောင်)	2.1 ဂရမ်	3%
Cress (အစိမ်းရောင်)	2.6 ဂရမ်	4%
Dandelion ရွက်များ (အစိမ်းရောင်)	2.7 ဂရမ်	4%
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်)	1.3 ဂရမ်	2%
ကြက်သွန်မြိတ်	2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	3%
ကြက်သွန်နီ	1.4 ဂရမ်	2%
မုန်လာဥနီ	1.3 ဂရမ်	2%
ပငျလယျမျှော	0.9 ဂရမ်	1%
သခွားသီး	0.8 ဂရမ်	1%
ဖမ်	4.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	7%
Parsnip (အမြစ်)	1.4 ဂရမ်	2%
ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား)	1.3 ဂရမ်	2%
Parsley (အစိမ်းရောင်)	3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	5%
Parsley (အမြစ်)	1.5 ဂရမ်	2%
ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး)	1.1 ဂရမ်	2%
Rhubarb (အစိမ်းရောင်)	0.7 ဂရမ်	1%
မုန်လာဉနီ	1.2 ဂရမ်	2%
မုန်လာဥ	1.9 ဂရမ်	3%
မုန်လာဉဝါ	1.5 ဂရမ်	2%
ဆလတ် (အစိမ်းရောင်)	1.5 ဂရမ်	2%
မုံလာဉနီ	1.5 ဂရမ်	2%
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်)	0.9 ဂရမ်	1%
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (root)	1.3 ဂရမ်	2%
ကညွတ် (အစိမ်း)	1.9 ဂရမ်	3%
ယေရုရှလင် artichoke	2.1 ဂရမ်	3%
ရှေဖရုံသီး	1 ကို C	1%
ဇီယာစေ့ (အစိမ်းရောင်)	2.5 ဂရမ်	4%
မြင်းခွာ (အမြစ်)	3.2 ဂရမ်	5%
ကြက်သွန်ဖြူ	6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	9%
ဟင်းနုနွယ်ရွက် (အစိမ်းရောင်)	2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
Sorrel (အစိမ်းရောင်)	1.5 ဂရမ်	2%

မှိုများတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်မှု:

ထုတ်ကုန်အမည်	100 ဂရမ်အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ကမာမှို	3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	5%
မှိုဂျင်း	1.9 ဂရမ်	3%
Morel မှို	3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	4%
မှိုဖြူ	3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	5%
မှိုအဖြူ, အခြောက်	30.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	43%
Chanterelle မှို	1.5 ဂရမ်	2%
မှိုမှို	2.2 ဂရမ်	3%
မှို boletus	2.1 ဂရမ်	3%
မှိုမှိုမှို	3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း	5%
မှို Russula	1.7 ဂရမ်	2%
မှို	4.3 ဂရမ်	6%
Shiitake မှို	2.2 ဂရမ်	3%