မာတိကာ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု-
- ကြက်ဥနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု-
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု -
- ကောက်နှံထုတ်ကုန်များ (စီရီရယ်၊ ဂျုံမှုန့်၊ ပေါင်မုန့်) ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။
- ပဲအမျိုးမျိုး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု:
- ကယ်လိုရီအခွံမာသီးနှင့်အစေ့များ:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု:
- သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုး -
- သစ်သီးခြောက်များ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုး:
- မှို၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု:
- သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု -
- အများဆုံးအာဟာရအစားအစာများ၏စားပွဲ:
- အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအစားအစာများစားပွဲ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| Acidophilus နို့ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus ၃.၂% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus သည် ၃.၂% ချိုမြိန်သည် | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| အနိမ့်အဆီ Acidophilus | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets ၂.၅% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| ဒိန်ချဉ် 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| ဒိန်ချဉ် 1.5% အသီး | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% ချိုမြိန် | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| ဒိန်ချဉ် 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| ဒိန်ချဉ် 6% ချိုမြိန် | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% ဒိန်ချဉ် | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir ၂.၅% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir ၂.၅% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| အနိမ့်အဆီ kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (Mare ၏နို့မှ) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Mare ၏နို့သည်အဆီနည်းပါသည် (နွားနို့မှ) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည် | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| နို့ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| နို့ 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| နို့ 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| နို့ 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| ဆိတ်နို့ | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| သကြားပါသောနို့မှုန့် 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| သကြားပါသောနို့မှုန့် 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| သကြားဓာတ်နည်းသောသကြားပါသောနို့ရည်သည် | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| နို့ခြောက် 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| နို့ကို skimmed | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| ရေခဲမုန့် | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| နွားနို့ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| ဒိန်ချဉ် 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| ဒိန်ချဉ်၏ 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| ဒိန်ချဉ်ဓာတ်နည်းသောအဆီ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| အချဉ်ပြုတ်ထားသောနို့ 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Cream ၃၅% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Cream ၃၅% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Cream ၃၅% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% မုန့် | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Cream ၃၅% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| သကြားဓာတ်ပါသောခရင်မ် ၁၉% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Cream အမှုန့် ၄၂% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| ချဉ်သော 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| ချဉ်သော 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| ချဉ်သော 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| ချဉ်သော 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| ချဉ်သော 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| ဒိန်ခဲ Adygeysky | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| ဒိန်ခဲ“ Gollandskiy” ၄၅% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| ဒိန်ခဲ“ Camembert” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| ဒိန်ခဲ "ရုရှား" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| ဒိန်ခဲ“ Suluguni” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Feta ဒိန်ခဲ | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Gouda ဒိန်ခဲ | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| ဒိန်ခဲ“ Sausage” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| ဒိန်ခဲ“ ရုရှား” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| ၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဒိန်ခဲ | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| ဒိန်ခဲ 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| ဒိန်ခဲ 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| ထောပတ် 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| ထောပတ် 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| ထောပတ် | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
ကြက်ဥနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| ဥပရိုတိန်း | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| ကြက်ဥအနှစ် | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ကြက်ဥ | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| ငုံးဥ | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| ကိုက်ခဲ | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| ဆယ်လ်မွန် | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| ပန်းရောင်ဆော်လမွန် (စည်သွတ်) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| caviar အနီရောင် caviar | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock သမင်ဒရယ် | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Caviar အနက်ရောင် granular | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| ရေဘဝဲ | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| ငါးခွေးလျှာ | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| ချမ် | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| ဘောလ်တစ်ကြမ်းပြင် | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| ကက်စပီယံကြမ်းပြင် | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| ပုစွန် | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| အိမ်မက် | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| ဆော်လမွန်အတ္တလန္တိတ် (ဆော်လမွန်) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| ဂုံး | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| capelin | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| ကော့ဒ်ငါး | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| မြဝတီ | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Perch မြစ် | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Sturgeon | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| ရောမ | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| ကော့ဒ်အသည်း (စည်သွပ်ဘူး) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ကောက်ရိုး | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| ကင်ဆာမြစ် | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| ငါးဆီ (ကော့ဒ်အသည်း) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ငါးသိုင်း | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Herring ဖက်တီး | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Herring ပိန် | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| ငါးခူ srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| ဆီ၌ဆီနီလာ (စည်သွတ်) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Som | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| ကော့ဒ်ငါး | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| တူနယ်ငါးတမျိုး | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| ဝက်ခြံ | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| ကမာ | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| နောက်ဘက် | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| ဆီအမှုန့်များ (စည်သွတ်) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| ပိုက် | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
ကောက်နှံထုတ်ကုန်များ (စီရီရယ်၊ ဂျုံမှုန့်၊ ပေါင်မုန့်) ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| အချပ်တစ်မုန့် | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| buckwheat (grain) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| buckwheat ဂျုံယာဂု (သီးနှံများ, unground မှ) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| oat အလွှာကနေဂျုံယာဂု | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Semolina ဂျုံယာဂု | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| အဆိုပါပုလဲ - မုယောစပါးဂျုံယာဂု | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| ဂျုံသီးနှံ | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| ဂျုံယာဂုဆန် | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| buckwheat (groats) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| buckwheat (unground) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Semolina | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| မျက်မှန် | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ပုလဲမုယောစပါး | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| ဂျုံမှုန့် | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| ဆန် | 333 | 7 | 1 | 74 |
| မုယောစပါး groats | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| စည်သွပ်ဘူး | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| ပြောင်းဖူးအချို | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 တန်းတစ်မုန့်ညက်မှ Macaroni | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| ကရိုနီရောင် | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| ဂျုံမှုန့် | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| ပြောင်းဖူးမှုန့် | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Oat မုန့်ညက် | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Oat ဂျုံမှုန့် (oatmeal) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 တန်းဂျုံမှုန့် | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| ဂျုံမှုန့် 2nd တန်း | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| မုန့်ညက် | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| ဂျုံမှုန့် | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| မုန့်ညက်စေ့စေ့စေ့ | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| ဆန်မှုန့် | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Oats (စပါး) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| pancakes | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| အုတ်ဂျုံဖွဲနု | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| ဂျုံမှို | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| သကြားကွတ်ကီးများ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| ထောပတ်ကွတ်ကီးများ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Gingerbread သီး | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| စပါး (စပါး) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| ကောက် (စပါး) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| crackers creamy | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ခြောက်သွေ့ရန်လွယ်ကူသည် | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Borodino ပေါင်မုန့် | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| ဂျုံပေါင်မုန့် (မုန့်ညက် ၁ တန်း) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| ဂျုံပေါင်မုန့် (ဂျုံမှုန့် V / s မှလုပ်သည်) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| ပေါင်မုန့်ဂျုံ | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Riga ပေါင်မုန့် | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| ဂျုံပေါင်မုန့် | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| ဖွဲနုနှင့်အတူပေါင်မုန့် | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| မုယောစပါး (စပါး) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
ပဲအမျိုးမျိုး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| ပဲစေ့ (shelled) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| ပဲစေ့ (စည်သွပ်ဘူး) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| ကုလားပဲ | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| ပဲမျိုးစုံ | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| ပဲမျိုးစုံ | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
ကယ်လိုရီအခွံမာသီးနှင့်အစေ့များ:
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| မြေပဲ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| သစ်ချသီး | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| သီဟိုဠ် | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| နှမ်း | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| ဗာဒမ်းသီး | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ခရမ်းသီး | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| အာလူး casserole | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| ခရမ်းချဉ်သီး caviar (စည်သွတ်) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| caviar squash (စည်သွတ်) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| ဂျင်းမြစ်) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| သခွားဖရုံသီး | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| ဂေါ်ဖီထုပ်စွပ်ပြုတ် | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ဘရိုကိုလီ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင် | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoy ဂေါ်ဖီထုပ် | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ပန်းကော်ပီ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| အာလူး | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| အာလူးကြော် | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| စီလန်းထရို (အစိမ်းရောင်) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (အစိမ်းရောင်) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Dandelion ရွက်များ (အစိမ်းရောင်) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| ကြက်သွန်မြိတ် | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| ကြက်သွန်နီ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| မုန်လာဥနီ | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| မုန်လာဥပြုတ် | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ပငျလယျမျှော | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| သခွားသီး | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ဆားစိမ်ရေ | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| ဖမ် | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Parsnip (အမြစ်) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Parsley (အစိမ်းရောင်) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Parsley (အမြစ်) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rhubarb (အစိမ်းရောင်) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| မုန်လာဉနီ | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| မုန်လာဥ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| မုန်လာဉဝါ | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ဆလတ် (အစိမ်းရောင်) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| မုံလာဉနီ | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| beets ပြုတ် | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက် (root) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ကညွတ် (အစိမ်း) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| ယေရုရှလင် artichoke | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| ရှေဖရုံသီး | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ဖရုံသီးပြုတ် | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ဇီယာစေ့ (အစိမ်းရောင်) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| မြင်းခွာ (အမြစ်) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| ကြက်သွန်ဖြူ | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| ဟင်းနုနွယ်ရွက် (အစိမ်းရောင်) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (အစိမ်းရောင်) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုး -
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| တရုတ်ဇီးသီး | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ထောပတ်သီး | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Quince | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| ဇီးသီး | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| နာနတ်သီး | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| လိမ္မော်သီး | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ဖရဲသီး | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ငှက်ပျောသီး | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| စတော်ဘယ်ရီယို | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Raspberry ယို | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| စပျစ်သီး | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| ချယ်ရီသီး | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| ဘလူဗယ်ရီသီး | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| ဂရိတ်ဖရု | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| သစ်တော်သီး | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ဒူးရင်း | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| သခွားမသီး | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ဘလက်ဗယ်ရီသီး | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| စတော်ဘယ်ရီ | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| ကီဝီ | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| ခရန်ဘယ်ရီ | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| ဂူးစ်ဘယ်ရီ | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| သံပယိုသီး | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| ရက်စ်ဘယ်ရီ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| သရက်သီး | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| အဘိဓါန် Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| မိုးကုတ် | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| ပင်လယ် buckthorn | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| သင်္ဘောသီး | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| မက်မွန်သီး | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ပိုလန် | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan အနီရောင် | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| ရေစစ် | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| အဖြူရောင် Currant | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Currant နီ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| အနက်ရောင် Currant | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| ဝိုင် | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| ချယ်ရီသီး | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| ဘလူဗယ်ရီသီး | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Briar | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| ပန်းသီး | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
သစ်သီးခြောက်များ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုး:
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| သစ်တော်သွေ့ခြောက် | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| စဗစျြသီးခြောကျ | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| သင်္ဘောသဖန်းသီးခန်းခြောက် | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| ပန်းသီးခြောက် | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| မက်မွန်အခြောက် | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| ဗင်္ဂလားဆီးသီး | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| ရက်စွဲများ | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| ဆီးသီး | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| ပန်းသီးခြောက် | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
မှို၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| ကမာမှို | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| မှိုဂျင်း | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morel မှို | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| မှိုဖြူ | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| မှိုအဖြူ, အခြောက် | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Chanterelle မှို | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| မှိုမှို | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| မှို boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| မှိုမှိုမှို | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| မှို Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| မှို | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Shiitake မှို | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| Apricot ဖျော်ရည် | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| နာနတ်သီးဖျော်ရည် | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| လိမ္မော်ဖျော်ရည် | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| စပျစ်သီးဖျော်ရည် | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| ချယ်ရီသီးဖျော်ရည် | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| သလဲသီးဖျော်ရည် | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| စပျစ်သီးဖျော်ရည် | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ဖျော်ရည်ဂေါ်ဖီထုပ် | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| သံပုရာဖျော်ရည်ကို | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| ဖျော်ရည်လိမ္မော် | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| မုန်လာဥဖျော်ရည် | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| မက်မွန်သီးဖျော်ရည် | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| beet ဖျော်ရည် | 61 | 1 | 0 | 14 |
| ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ပန်းသီးဖျော်ရည် | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
အများဆုံးအာဟာရအစားအစာများ၏စားပွဲ:
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| မြေပဲ, ဆီ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| နေကြာဆီ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| အုန်းဆီ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ငါးဆီ (ကော့ဒ်အသည်း) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ဆီမုန်ညင်း | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| သံလွင်ဆီ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Linseed ရေနံ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| အရည်ကျိုထောပတ် | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| မွှေးသောချိုသောအမွှေးအဆီများ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| ထောပတ်ထောပတ် | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| ထောပတ် | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| သစ်ချသီး | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Mayonnaise "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| ကော့ဒ်အသည်း (စည်သွပ်ဘူး) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ဗာဒမ်းသီး | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| ဝက်အူချောင်း granular | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| သီဟိုဠ် | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Cream အမှုန့် ၄၂% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| နှမ်း | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| ချောကလက်နို့ | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| မြေပဲ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| waffles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ခြော့ကလကျ | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| နေကြာပန်း | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| သကြားလုံး | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| ဝက်အူချောင်း Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| မုန့်နှင့်အတူ Shortbread ကိတ်မုန့် | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ဝက်အူချောင်းအမဲလိုက် | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| ဝက်အူချောင်းဝက်အူချောင်း | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| ထောပတ်ကွတ်ကီးများ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ထောပတ်ကွတ်ကီးများ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| pastry custard cream (ပြွန်) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| နို့ခြောက် 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| သကြားကွတ်ကီးများ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| သကြားကွတ်ကီးများ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| ၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovskaya ဝက်အူချောင်း (သောက်သည်) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| crackers creamy | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| သကြား | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| သကြားဓာတ်ပါသောခရင်မ် ၁၉% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအစားအစာများစားပွဲ
| ထုတ်ကုန်အမည် | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | ဆီ (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
| ဆားငန် | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ဆားစိမ်ရေ | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| သခွားသီး | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rhubarb (အစိမ်းရောင်) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| ဆလတ် (အစိမ်းရောင်) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| မှိုဂျင်း | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| မှို Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Chanterelle မှို | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| မှို boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| မုန်လာဉနီ | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| ကညွတ် (အစိမ်း) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| မှိုမှိုမှို | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| မှိုမှို | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ရှေဖရုံသီး | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| သံပုရာဖျော်ရည်ကို | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (အစိမ်းရောင်) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| စီလန်းထရို (အစိမ်းရောင်) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ပဲမျိုးစုံ | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| ဟင်းနုနွယ်ရွက် (အစိမ်းရောင်) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ခရမ်းသီး | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| သခွားဖရုံသီး | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| ပငျလယျမျှော | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ဖရုံသီးပြုတ် | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင် | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| ဖရဲသီး | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| မှို | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| ခရန်ဘယ်ရီ | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoy ဂေါ်ဖီထုပ် | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| ဒိန်ချဉ်ဓာတ်နည်းသောအဆီ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ပန်းကော်ပီ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morel မှို | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| အနိမ့်အဆီ Acidophilus | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| အနိမ့်အဆီ kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (အစိမ်းရောင်) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| မုန်လာဉဝါ | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ဖျော်ရည်ဂေါ်ဖီထုပ် | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| မုန်လာဥပြုတ် | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ကမာမှို | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| ဖမ် | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| ဇီးသီး | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| မှိုဖြူ | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ဘရိုကိုလီ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| သံပယိုသီး | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Shiitake မှို | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ဘလက်ဗယ်ရီသီး | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက် (root) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ဂရိတ်ဖရု | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| မုန်လာဥနီ | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| သခွားမသီး | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| မုန်လာဥ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| ကြက်သွန်မြိတ် | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| အဘိဓါန် Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| စပျစ်သီးဖျော်ရည် | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ပိုလန် | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ဘလူဗယ်ရီသီး | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus နို့ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ပဲစေ့ (စည်သွပ်ဘူး) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| မိုးကုတ် | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| ဒိန်ချဉ် 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% ဒိန်ချဉ် | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ဇီယာစေ့ (အစိမ်းရောင်) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| စတော်ဘယ်ရီ | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ကြက်သွန်နီ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| နွားနို့ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Mare ၏နို့သည်အဆီနည်းပါသည် (နွားနို့မှ) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| အဖြူရောင် Currant | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| မုံလာဉနီ | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| လိမ္မော်သီး | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Currant နီ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| သင်္ဘောသီး | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| တရုတ်ဇီးသီး | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| အနက်ရောင် Currant | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ဘလူဗယ်ရီသီး | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| မက်မွန်သီး | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ဂူးစ်ဘယ်ရီ | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Dandelion ရွက်များ (အစိမ်းရောင်) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| လိမ္မော်ဖျော်ရည် | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| နို့ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ဖျော်ရည်လိမ္မော် | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| ရက်စ်ဘယ်ရီ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ပန်းသီးဖျော်ရည် | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| သစ်တော်သီး | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ပန်းသီး | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| ကီဝီ | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများသည် အဆီများစွာပါ၀င်သည် (၎င်းသည် အရေးမကြီးပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များ) နို့ထွက်အဆီများ၊ အခွံမာသီးများ၊ မုန့်များပါရှိသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ၊ နို့အဆီနည်းသောနို့အခြေပြုအချိုရည်များဖြစ်သည်။
ကူညီပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။