Sragi ကျယ်ပြန့်ချုပ်ကိုင်

Sragi ကျယ်ပြန့်ချုပ်ကိုင် - technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ဘားကိုယူပါ။ ဖြောင့်မတ်တက်ရပ်။ ပခုံးအကျယ်မပါဘဲခြေထောက်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါသင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်စွာထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည် လည်ပင်းပေါ်လက်ဖြစ်နိုင်သမျှကျယ်ပြန့်ဖြစ်သင့်သည်။
2. Exhale တွင်သင်၏ပခုံးများကိုမြှင့ ်၍ ထိပ်တန်းအနေအထားကို ၁ စက္ကန့်တွင်ထားပါ။ ပခုံးများကိုနားအထိရောက်အောင်ကြိုးစားပါ။
3. ရှူရှိုက်မိပါကစတင်သည့်အစသို့တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါ။