နေရောင်ခြည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းခြင်း နှင့် ဆိုးခြင်း နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်။ ပူပြင်းသောနေရောင်အောက်တွင် အကြာကြီးနေထိုင်ခြင်းသည် ရောဂါဟောင်းများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အသစ်များကို ရရှိနိုင်သော်လည်း တော်ရုံတန်ရုံနေပူလှန်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြင်းထန်သောအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိသည်။ ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် နေရောင်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင် E နှင့် D တို့ကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။ စကားမစပ်၊ နေရောင်သည် ဗီတာမင် D ၏ တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်း ကမ်းခြေကို လာပြီး ညနေ ပြန်လာသူတွေရဲ့ နမူနာကို လိုက်နာပါ။ အတိုင်းအတာသည် အရာအားလုံးဖြစ်သည်။
ဒါဆို အသားရောင်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
ဆဲလ်သေများကိုဖယ်ရှားပါ။
ရာသီမခွဲခြားဘဲ ပုံမှန် exfoliation လုပ်သင့်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် နေပူထဲမ၀င်ခင်။ ညိုညစ်ညစ်နဲ့ အိမ်မပြန်ချင်ဘူးလား။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ထိတွေ့ရတာနဲ့ ကြည့်ရတာ ပိုသာယာစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အရေပြားကို မပျက်စီးစေဘဲ ချောမွေ့နူးညံ့စေမည့် နူးညံ့သောစုတ်တံများ၊ ရေဆေးအဝတ်များနှင့် သဘာဝအတိုင်း ပွတ်တိုက်မှုများဖြင့် ဖယ်ရှားခြင်းကို အထူးဂရုပြုသင့်ပါသည်။
ဆဲလ်သေတွေကို ကောင်းကောင်းဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အရိုးရှင်းဆုံး Scrub ကို အိမ်မှာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်သကြားဖြူ ခွက်တစ်ဝက်စာ သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီ နှစ်ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။ အရေပြားကို 10-15 မိနစ်ကြာ နှိပ်နယ်ပြီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချပါ။ အရေပြားပေါ်မှာ အဆီတွေကျန်နေပေမယ့် ဆပ်ပြာ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးဂျယ်နဲ့ ဆေးကြောပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းနိုင်ပါတယ်။
Epilation မှန်ကန်ပါစေ။
နွေရာသီတွင်၊ လူ့လောကမှ အမျိုးသမီး ထက်ဝက်သည် မလိုလားအပ်သော ခန္ဓာကိုယ် အမွှေးအမျှင်များကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ စက်ဖြင့်မုတ်ဆိတ်ရိတ်ပြီးနောက် ဆံပင်များပိုမိုကြီးထွားလာသောကြောင့် အားလပ်ရက်များမတိုင်မီ အမျိုးသမီးများသည် ဖယောင်းလိမ်းခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် အိမ်မှာနေပြီး ယားယံတာ ဒါမှမဟုတ် ယားယံခြင်းလိုမျိုး မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်တွေကို ရှောင်ရှားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်တော်တဲ့ skin care ကို ဂရုစိုက်ပါ။
epilation ပြီးနောက်၊ သင်သည် အရေပြားပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပေး၍ နေပူထဲ ချက်ချင်းမသွားဘဲ၊ မွေးညင်းပေါက်များ ယားယံတတ်ပြီး အရေပြား အပူဒဏ်ကို မခံနိုင်သောကြောင့် နေမထွက်မီ အနည်းဆုံး 1-2 ရက်အလိုတွင် Epilation သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဖယောင်းလိမ်းပြီးနောက် သက်သာစေသော အဆီ သို့မဟုတ် ခရင်မ်ကို လိမ်းပြီး နေရောင်ခံချိန်တွင် အဆီအခြေခံသော နေကာခရင်မ်ကို သေချာစွာ အသုံးပြုပါ။
ရှေးခယျြ မှန်ကန်တဲ့အစားအစာများ
အထူးသဖြင့် နွေရာသီတွင် ပြင်းထန်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ အရေပြားကို မကာကွယ်နိုင်လျှင် အသားအရောင် လိမ်းရန် ပြင်ဆင်မှု အားလုံးသည် အချည်းနှီး ဖြစ်သွားနိုင်ပါသည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက သင်ဟာ ခရင်မ်တွေ၊ ဆေးရည်တွေနဲ့သာမက မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့လည်း သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
– အရေပြားရောဂါဗေဒ လက်ထောက်ပါမောက္ခ Jessica Wu က MD က ပြောပါတယ်။
သုတေသနပြုချက်အရ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ခရမ်းချဉ်သီးမှာ lycopene ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး နီရဲရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အာနိသင်ကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ အပြင်မှာ အချိန်အများကြီးဖြုန်းဖို့ စီစဉ်ရင် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးကင်နဲ့ တခြား ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါက နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အစားထိုးတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိပြုပါ။
ကုမ ဝက်ခြံ
ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဝက်ခြံတွေက မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေထက် ပိုပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဝက်ခြံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းမှာ မျက်နှာပေါ်တွင် တူညီသည်- အရေပြားကို ညင်ညင်သာသာ ဖယ်ရှားရန်၊ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် salicylic acid ဖြင့် ကုသရန်၊ အထူးပြုခရင်မ်ကို လိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒါပေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နေတဲ့ ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ထံ ချိန်းဆိုထားပြီး အတွေ့အကြုံရှိ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ လိမ်းဆေးများနှင့် လိမ်းဆေးများသာမက ဆေးဝါးများနှင့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
cellulite ကိုစတင်တိုက်ခိုက်ပါ။
သတင်းကောင်းမှာ အချို့သောထုတ်ကုန်များသည် မလိုလားအပ်သော ပါးချိုင့်များနှင့် မညီမညာဖြစ်နေသော cellulite များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ သတင်းဆိုး - သူတို့သည် cellulite ကိုအပြီးအပိုင်ဖယ်ရှားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်လုပ်နိုင်သမျှသည် ပြဿနာနယ်ပယ်များတွင် အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေခြင်းဖြစ်သည်။ "လိမ္မော်ခွံ" ကို အထူးဂရုပြု၍ ပွတ်တိုက်ဆေးများကို အသုံးပြုပါ။ အထိရောက်ဆုံးဆေးတစ်လက်ကတော့ ကော်ဖီစေ့ကို အဆီနဲ့ ရေချိုးဂျယ်နဲ့ရောပြီး ဒီ scrub နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုပွတ်တိုက်ပြီးရင် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ပုံမှန်အားကစားလုပ်ခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် sauna လည်ပတ်ခြင်းတို့ကြောင့် cellulite လည်း လျော့နည်းသွားပါသည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရအကြောင်းကိုလည်းသတိရပါ။
သင့်ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
အမျိုးသမီးတော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကိုဖွင့်ပြီး ခြေညှပ်ဖိနပ်စီးရမှာကို ရှက်ကြတဲ့အတွက် နွေရာသီမှာတောင် ဖိနပ်တွေ၊ ဘွတ်ဖိနပ် ဒါမှမဟုတ် ဘဲလေးအပြားတွေကို ၀တ်ဆင်ကြပါတယ်။ သို့သော် ဤအလေ့အကျင့်သည် တင်းကျပ်သောဖိနပ်ကို မဖြစ်မနေဝတ်ဆင်ရသည့် ခြေထောက်ကို အလွန်ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့အပြင် နွေရာသီတွင် ခြေထောက်များ မကြာခဏ ဖောရောင်လာကာ ၎င်းတို့၏ ထုထည် တိုးလာကာ ရလဒ်အနေဖြင့် ပြောင်းဖူးနှင့် ပြောင်းဖူးများ ပါသွားတတ်ပါသည်။
အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အလှပြင်ဆိုင်သို့ ခြေသလုံးအလှပြင်ရန်ဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် လှပပွင့်လင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခြေညှပ်ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဒါပေမယ့် အလှပြင်ဆိုင်သွားဖို့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်တော့ အိမ်မှာနေရင်း ခြေထောက်တွေကို စည်းထားပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် အရေပြားကို ရေနွေးငွေ့လုပ်ရန် “ခေတ်ဟောင်း” နည်းလမ်းဟောင်းကို သင်သုံးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော အရေပြားကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်လက်သည်းများနှင့် လက်ချောင်းများကို ကုသရန် လိုအပ်ပြီးနောက် အထူးခြေအိတ်များတွင် နူးညံ့သောခရင်မ်ဖြင့် အိပ်နိုင်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာမှာ ခြေထောက်များကို ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဆီမွှေးဖြင့် ရက်ရက်ရောရော ချော့ပေးခြင်း၊ အိတ်များတွင် ထုပ်ပိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဂွမ်းစလေးများပေါ်တွင် ထည့်ပြီး တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။ တစ်ပတ်ကို 2-3 ကြိမ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်ပါ သင့်ခြေထောက်တွေ နူးညံ့လှပလာပါလိမ့်မယ်။
အားလပ်ရက်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ထားပြီး၊ ကမ်းခြေသွားနိုင်ပါတယ်။
အားလပ်ရက်မှာ "ချောကလက်" က ဘယ်လောက်ပဲ ပြန်လာချင်နေပါစေ၊ အဲဒါကို သတိရပါ။ နေရောင်ခြည်ကို ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် ရောဂါများနှင့် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေသည်။. ပူပြင်းသော နေရောင်အောက်တွင် အပြင်မထွက်ပါနှင့်၊ နံနက်နှင့် ညနေပိုင်းများတွင် ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ရေနှင့်နီးပြီး ပင်လယ်ထဲတွင် ကူးခတ်ပါက၊ ရေသည် နေရောင်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လောင်ကျွမ်းခံရနိုင်ခြေကို ဆိုလိုသည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ၂ နာရီတစ်ကြိမ် သက်တမ်းတိုးပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။