Smith ကစက်အတွက်ရင်ဘတ်မှလှံတံကိုဆွဲ
  • ကြွက်သားအုပ်စု: Trapeze
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အခြေခံ
  • အပိုဆောင်းကြွက်သား: Biceps, ပခုံး, အလယ်ကျော
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
  • ပစ္စည်းကိရိယာ - စမစ်စက်
  • အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
စမစ်ရဲ့စက်အတွက် Barbell Row စမစ်ရဲ့စက်အတွက် Barbell Row
စမစ်ရဲ့စက်အတွက် Barbell Row စမစ်ရဲ့စက်အတွက် Barbell Row

Smith စက်ထဲတွင်ရင်ဘတ်သို့လှံဆွဲဆွဲ - နည်းနာလေ့ကျင့်ခန်း -

  1. စတင်ရန် Smith ကို Simulator တွင်အဆင်သင့်အနေအထားထားပါ။ ခြေစွပ်ကိုအောက်ဘက်သို့လက်ဝါးဖြင့်တင်ပြီးတင်ပါး၏အကျယ်အားဖြင့် fretboard ကိုချထားပါ။
  2. စက်မှတံဆိပ်ခေါင်းကိုဖယ်ရှားပါ။ ဖြောင့်မတ်စွာရပ်တည်ပါ၊ သင့်ပခုံးများနှင့်လက်များကိုဖြေပါ။ နောက်ကျောကမှန်ပါတယ် ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
  3. ရှူရှိုက်မိပါကလည်ပင်းကိုတတ်နိုင်သမျှမြှင့်ပါ။ မေးစေ့ကိုမေးစေ့သို့ဆွဲရန်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်တက်ကြည့်ရှုရန်ရှိသည်။ ၁-၂ စက္ကန့်အတွင်းအမြင့်ဆုံးနေရာတွင်ပခုံးများကိုကိုင်ထားပါ။
Smith စက်သည်တုံးနှင့်အတူ trapeze လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း
  • ကြွက်သားအုပ်စု: Trapeze
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အခြေခံ
  • အပိုဆောင်းကြွက်သား: Biceps, ပခုံး, အလယ်ကျော
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
  • ပစ္စည်းကိရိယာ - စမစ်စက်
  • အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave