နောက်ကွယ်မှခုံတန်းမှ UPS

UPS ကိုနောက်ကွယ်မှခုံတန်းမှတွန်းပါ။

1. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခုံတန်းရှည်နဲ့ခြေထောက်လိုအပ်တယ်။ ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်ပါ။ ပခုံးလိုင်းထက်လက်များပိုမိုကျယ်ပြန်။ ထောက်ခံမှုအပေါ်ခြေထောက်အနေအထား။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
2. 90 °တွင်တံတောင်ဆစ်များကိုလက်များကွေးသည်အထိကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြည်းဖြည်းချင်းနှိမ့်ပါ။ လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါအမြဲတမ်းအောက်သို့မျက်နှာမူသင့်သည်။
3. Triceps ကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်ခန္ဓာကိုစတင်သည့်အနေအထားသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းမြှင့်ပါ။
4. အလေးချိန်များအတွက်သင်သည် pancake ကိုသုံးနိုင်သည်။ တင်ပါးပေါ်မှာတင်ထားပါ။

ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း