Shaun T - Insanity Max 30: ဆက်လက် - အထူးပြုအစီအစဉ်များ

တစ်ချိန်ကထိုအစီအစဉ်သည်လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သော Shaun T Insanity ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် Sean ကသူကိုယ်တိုင်ထက်သာအောင်လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ် ပေါက်ကွဲစေတတ်သောနှင့်လေ့ကျင့်ရေး: Insanity မက်စ် 30.

အစီအစဉ်အကြောင်း Shaun T Insanity Max 30

၂၀၁၄ ခုနှစ်နှောင်းပိုင်းတွင်သူတို့နှစ်ရှည်လများစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသော Shaun T Insanity အစီအစဉ်ကိုဆက်လက်ထုတ်လွှင့်ခဲ့သည်။ သူစီမံနိုင်ခဲ့သည် အခက်အခဲ၏ဘားတက်မြှင့်ရန် နှင့်တကယ်အရူးလေ့ကျင့်ရေးကိုဖန်တီးပါ။ သင်ဟာမိနစ် ၃၀ လောက်ပဲကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေရချင်ရင်တစ်နေ့ကိုကြံ့ခိုင်မှုကျန်းမာစေမယ့် Max 30 ဟာသင်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

နှစ်လဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည့်ဂန္ထဝင်အရူးအဖြစ်လေ့ကျင့်မှုအသစ်။ အဆင်သင့်ပြက္ခဒိန်အရသင်တစ်ပတ်လျှင်ခြောက်ကြိမ်နှင့်အစီအစဉ်တွင်သင်ပါဝင်မည်။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သင်ငြိမ်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ညှိနှိုင်းခြင်းကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဒုတိယလတွင်အချိန်မတိုးပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ပြင်းထန်မှုသိသိသာသာတိုးတက်လာခဲ့သည်။ program ကို Max 6 ၌တည်၏ အားလပ်ချိန်နှင့်ရပ်တန့်မှုများစွာလျော့နည်းသည်Insanity ထက်ပိုပြီး၊ program တစ်ခုလုံးကိုမထောက်ပံ့နိုင်လျှင် OK သည်။ အတန်းအတွက်မည်သည့်အပိုပစ္စည်းမှမလိုအပ်ပါ။ သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်ကိုသာသင်ပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါတိုင်းကိုအမြင့်ဆုံးနှုန်းနဲ့စတင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်သမျှကိုရှုပ်ထွေးမှုအဆင့်တွင်ပြုလုပ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ သင်၏အဆုတ်သည်စက္ကူနှင့်တူပြီးသင်၏ကြွက်သားများကသနားရန်တောင်းပန်သောအခါသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်လက်မလုပ်နိုင်တော့လျှင်ရပ်တန့်ပါ။ ခေတ္တနားပြီးယူပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစမှမိနစ်အရေအတွက်ကိုရေးချပါ၊ ဘယ်လောက်ဝေးပါသလဲ

ပထမဆုံးအကြိမ်မှာ ၃ မိနစ်သာဖြစ်သည်။ ဒီတော့သုံးမိနစ်ကမင်းရဲ့ M ပါax အထဲက. နောက်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ၊ အချိန်ကိုစက္ကန့် ၃၀ အထိတိုးရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နှစ်လကြာလျှင်တစ်နေ့လျှင်စက္ကန့် ၃၀ အထိတိုးတက်လိမ့်မည်ဆိုလျှင်၊ အစီအစဉ်ပြီးဆုံးပါကသင်၏အမြင့်ဆုံးသောလေ့ကျင့်မှုအားလုံးကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ ပြီးတော့ဒီအခိုက်အတန့်မှာသင်ဟာကြံ့ခိုင်တဲ့ဂုရုတစ်ယောက်လိုခံစားရလိမ့်မယ်။

Insanity နှင့် Insanity Max 30 တို့၏တူညီချက်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုများ

တူညီ:

၁။ Shaun T သည်ကျွန်ုပ်၏ပထမအစီအစဉ်တွင်အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုသည်။ ရူးသွပ်ခုန်, pushups, Sprint လူမျိုး - ထိုနည်းပြသည်မိမိကိုယ်ကိုသစ္စာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

(၂) Insanity Max 2 တွင် Shaun T သည်အလားတူလေ့ကျင့်မှုမျိုးကိုပြုလုပ်ခဲ့သည် - စင်ကြယ်သောအေရိုးဗစ်အတန်းများနှင့်အေရိုးဗစ်အားအင်လေ့ကျင့်ခြင်း။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊

3. နှစ် ဦး စလုံးအစီအစဉ်များကိုပေး ဒူးပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်ဒူးထောက်သည်ခြေအိတ်များမလာရန်သေချာစေပါ။

4. Sean အားလုံးသည်သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုတွင်အကောင်းဆုံးအရာအားလုံးကိုပေးရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ခေတ္တနှစ် ပိုပြီးနက်နက်လုပ် - ဤဆောင်ပုဒ်တွင်အလုပ်လုပ်သည် စိတ္တဇမက်စ် 30

၅။ အစီအစဉ်နှစ်ခုစလုံးသည်နှစ်လကြာသည်။

Shaun T ၏လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအတွက်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

အဆိုပါကွဲပြားခြားနားမှု:

၁။ Insanity Max ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းတိုတောင်းသောအချိန် - အရင်ဗားရှင်းတွင်မိနစ် ၄၀ မှ ၅၀ အစားမိနစ် ၃၀ ကြာသည်။

(၂) မိနစ် ၃၀ အတွင်းမှာသင်ဟာပိုပြီးထူးခြားတဲ့ရလဒ်တွေရဖို့လိုအပ်တယ်၊ Shaun T သည်အလွန်ပြင်းထန်သောသင်ခန်းစာကိုပေးသည်။ တစ်မိနစ်အနားယူမှုမပြုခဲ့ပါ၊ နွေးထွေးမှုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားပြီးအရှိန်အဟုန်မြင့်မားလာသည်။

၃။ ဒီအစီအစဉ်မှာရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုလည်းပြသသည်၊ ပထမ ဦး ဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းမဟုတ်ပါ

၄။ မက်စ် ၃၀ ရှိလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ရိုးရှင်း။ ၊ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ရန်, ဒါကြောင့်နောက်ထပ်နွေးဖို့အကြံပြုလိုတယ် (သင်ပထမ ဦး ဆုံးအရူး၏နွေးထွေးသောအဘို့ကိုယူနိုင်ပါတယ်) ။

၅။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင် Shaun ကသင့်အားကျန်းမာသောစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်မည့်အစား၊ သင်စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာလုပ်ဆောင်ပါကသင်မည်မျှရှင်သန်သည်ကိုသင်မှတ်တမ်းတင်ပါ။

Insanity analog များဖန်တီးပြီးနောက်တွင် Max 30 သည်ကြာမြင့်စွာစောင့်မျှော်နေသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Shaun T မှ Focus T25 မှနောက်ထပ်အဆီကျစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပရိသတ်ကိုမစွမ်းဆောင်နိုင်အောင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အခုဆိုရင်ပရိသတ်တွေမှာသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးကာလကိုထူးခြားအောင်လုပ်ဖို့ Insanity တစ်ခုခုရှိနေပြီ။

Shaun T: Shaun Week (အစီအစဉ် 2017) အကြောင်းဖတ်ပါ။