Cindy Crawford မှကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအစီအစဉ်

ရှည်လျားသောသမိုင်းရှိသော်လည်း Cindy Crawford သည်အစီအစဉ်မဟောင်းပါ။ နာမည်ကြီးစူပါမော်ဒယ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော“ ပြီးပြည့်စုံသောအောင်မြင်မှုကိုမည်သို့ရရှိမည်” သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုသည်။

Cindy Crawford ပရိုဂရမ်အကြောင်း - ပြီးပြည့်စုံအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

“ Excellence” သည် Cindy Crawford ၏“ လျှို့ဝှက်စံပြပုဂ္ဂိုလ်” ၏ပထမ ဦး ဆုံးအစီအစဉ်၏ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော version ဖြစ်သည်။ သင်တန်းကိုမိနစ် ၇၀ ကြာသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်ပေါ်မူတည်။ သင် တပြိုင်နက်တည်းမှာအားလုံးလုပ်နိုင်တယ် (သို့) အတော်ကြာတဲ့အပိုင်းတွေခွဲနိုင်တယ်။ ပုံစံသည်“ ထူးချွန်မှု” အစီအစဉ်ကိုမည်မျှကြာကြာလုပ်ဆောင်ရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသောအကြံပြုချက်များမဖော်ပြထားသော်လည်းတစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်ပုံမှန်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ သင်သည်ဤသင်တန်းကိုအခြားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သော Cindy Crawford နှင့်ပေါင်းစပ်။ သင်တန်း၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားနွေးထွေးစေရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်စတင်သည်။ ထို့နောက်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး၏ခြေထောက်များ၊ ခြေထောက်များ၊ ခြေလက်များ၊ ရင်ဘတ်၊ လက်နှိပ်ခြင်း၊ သင်မြင်သည့်အတိုင်း, စင်ဒီကစာနယ်ဇင်းပညာကိုအထူးအာရုံစိုက်စေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီကိစ္စဟာအမျိုးသမီးများစွာအတွက်ပြaticနာဖြစ်နေတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ရန်လိုအပ်ပြီးတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မည်။ စာသင်ချိန်အတွင်းသင်တန်းနည်းပြသည်အားလပ်ချိန် ယူ၍ အနားယူသင့်သည်။

ပရိုဂရမ်ကို“ ထူးချွန်” မှုအတွက်သင် dumbbell လိုအပ်လိမ့်မည်။ ၁-၁ ထက်ပိုသော dumbbells ၅ ကိုမယူရန်အကြံမပေးပါ kgသင်ရုံလေ့ကျင့်စတင်ခဲ့လျှင်။ သို့သော်သင်ကကောင်းစွာလေ့ကျင့်ထားလျှင်ပင်ကြီးမားသောအလေးမထားပါနှင့်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အလေးမငယ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။

အစည်းအဝေးများကိုတိတ်ဆိတ်စွာဖြင့်ကျင်းပခဲ့သည် - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးတွင်စင်ဒီသည်အလယ်အလတ်မြန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကသာသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြု။ နည်းပြသည်လှုပ်ရှားမှု၏မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုအသေးစိတ်ရှင်းပြပြီးမတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများအတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်သည်။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ Cindy ၏ပရိုဂရမ်တွင်အသုံးပြုသောကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလူသိများပြီးနားလည်သည်။

2. သာယာလှပသောရှုခင်း၊ သာယာသောတေးဂီတနှင့်ပုံကောင်းမော်ဒယ်များ အရည်အသွေးမြင့်သင်တန်းများအတွက်အပိုဆောင်းလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်အေရိုးဗစ်အစိတ်အပိုင်းကိုလည်းပါပေးသည်။

၄။ အစီအစဉ်တွင်ချဉ်းကပ်မှုအမျိုးမျိုးတွင်တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းမပါဝင်သောကြောင့်ပျင်းဖို့အချိန်မရှိပါ။

၅။“ Excellence” အစီအစဉ်သည် Cindy Crawford ၏“ New dimension” နှင့်“ အကောင်းဆုံးစံပြပုဂ္ဂိုလ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ” အစီအစဉ်များပြီးနောက်နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

၆ တစ် ဦး အေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်၌တည်၏, အများအားဖြင့် Beginner အဆင့်အဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

Cons:

၁။“ Excellence” သည်လေးနက်သောကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်နှင့်အလှမ်းဝေးနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပုံကိုတင်းကျပ်နိုင်ပါတယ် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်သင်သည် ointensive အလုပ်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သင့်သည်.

၂။ သက်သောင့်သက်သာရှိသောအရှိန်အဟုန်သည်သင်၏နှလုံးခုန်မှုကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ သင်ကကြွက်သားတွေကိုသေစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်စေလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အောင်မြင်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူး။

3. Cindy များအတွက်ဝေဖန် အစီအစဉ်များ၏ monotony။ လေ့ကျင့်ခန်းမှသည်လေ့ကျင့်ခန်းသို့သူမလေ့ကျင့်ခန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပြီးသူတို့ထံချဉ်းကပ်ခဲ့သည်။

(၄) တစ်ကိုယ်ရေသမားဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်လည်ပတ်ရန်တစ်ခုခုလိုအပ်သည်။ သို့မဟုတ်လျှင်သူမအလျင်အမြန်ပျင်းလာလိမ့်မည်။

Cindy Crawford နှင့်အတူ“ ထူးချွန်မှု” အစီအစဉ်သည်ရှာဖွေသူများအတွက်အလွန်ကောင်းသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည် ထိရောက်ပေမယ့်သိပ်လေးလံသောလေ့ကျင့်ခန်း တကိုယ်လုံးအဘို့ဖြစ်၏။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများကိုသေစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်စေပြီးပြtheနာရှိသောနေရာများ၊

Jillian Michael စတင်ရန်မည်သည့်အစီအစဉ်ဖြင့် - အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု ၆ ခုကိုလည်းကြည့်ပါ။