မာတိကာ
သင်တစ် ဦး ပြင်းထန်သောပေမယ့်လက်လှမ်းရှာနေလျှင် အဆီကိုမီးရှို့ရန် cardio လေ့ကျင့်ခန်းထို့နောက် Michelle Dosw - Rockin Body Cardio အစီအစဉ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ မီးခိုးအရှိန်အဟုန်ဖြင့်အေရိုးဗစ်အတန်းနှစ်ခုကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
Michelle Dasua မှ cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏ဖော်ပြချက်
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်အဓိကကျသောအရာဖြစ်ပြီး၎င်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ Rockin Body Cardio သည်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောကာယိုယိုယွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံး sagging ဖယ်ရှားပစ်တဲ့။ Michelle Dasua သည်အလယ်အလတ်အဆင့်မြင့်သောအေရိုးဗစ်နှင့်ကန်ဘောင်၏အခြေခံသဘောတရားများကိုအခြေခံသည်။ အပိုဆောင်းထိရောက်မှုရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုကြားကာလ, အခြေခံမူအတန်းပေးပါသည်။
အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်နှစ်ခုဗီဒီယိုအီလက်ထရောနစ်ပါဝင်ပါသည်။ သူတို့ထဲကပထမဟာမိနစ် ၅၀ လောက်ကြာတယ်။ ဒုတိယသည်အတိုကောက်ဗားရှင်းဖြစ်ပြီးမိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာသည်။ အတန်းများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားလျက်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအောင်မြင်မှုမရဘဲနီးပါးအောင်မြင်သည်။ Michelle ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အထိရောက်ဆုံးသောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြားကာလအတော်များများပါဝင်သည်။ ထိုကာလအတွင်းသင်အရှိန်အဟုန်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ဤသည်ကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဒီထက်နည်းပိုများသော Cardio: Cindy Whitmarsh နှင့်အတူအရည်အသွေးမြင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်း
အတန်းအတွက်မည်သည့်အပိုပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။ ပရိုဂရမ်သည်အစပြုသူများနှင့်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားများအတွက်သင့်တော်သည်။ အစပြုသူများအနေဖြင့်မိန်းကလေးတစ် ဦး သည်သွက်လက်သောလမ်းလျှောက်မှုပုံစံတွင်ပိုမိုရိုးရှင်းလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြသည်။ သို့သော်ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိသောပိုင်ဆိုင်မှုမှာမလွယ်ကူလှပါ၊ အကြောင်းမှာသင်တန်းတွင်အပြည့်အ ၀ အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့် ထို့အပြင်၊ အချိန်ကြာချိန်ကွဲပြားသောဗွီဒီယိုနှစ်ခုတွင်သင်၌ရွေးချယ်မှုရှိသည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Michelle Dasua ဆီမှအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအားဖြင့်သင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးလှပသောပုံသဏ္decreaseာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။
2. နည်းပြဒြပ်စင်ကိုအသုံးပြုသည် kickboxing နှင့်ဂန္အေရိုးဗစ်၏- ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုခွင့်ပြုပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
၃။ ဗီဒီယိုသင်တန်းပေးခြင်းအတွက်ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုကိုသာတင်ပြသည် - ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော (မိနစ် ၅၀) နှင့် ပို၍ နည်းသော (မိနစ် ၃၀) အတွက်ဖြစ်သည်။
၄။ နှစ်မျိုးလုံးသည်အဆင့်မြင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Michelle intervalnode ၏နိယာမကိုအသုံးချသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်လာသောအခါအများဆုံးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက်ကျဆင်းသွားသည်။
၅။ မိန်းကလေးတစ် ဦး သည်ရိုးရှင်းသောပြုပြင်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြသသောကြောင့်၎င်းအစီအစဉ်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ကိုပင်ကိုင်တွယ်လိမ့်မည်။
၆။ အတန်းအတွက်အားကစားပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။
Cons:
၁။ ဤပရိုဂရမ်သည် Vysokogornaya ဝန်ကိုဆန့်ကျင်သောသူများအတွက်မဟုတ်ပါ။ ခုန်များနှင့် hops လုပ်နိုင်တဲ့၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က အဆစ်နှင့်ခြေဆစ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အမြဲတမ်းဖိနပ်များတွင်သာပါ ၀ င်ပါ။
၂။ ဤအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် dumbbells နှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ဝန်နှင့်မလုံလောက်ပါ။ ထို့ကြောင့် Rockin Body Cardio အစီအစဉ်သည်ပါဝါရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အစားထိုးရန်ပိုကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Jillian Michael မှပြproblemနာရှိသောဇုန်များရှိသည်။
Michelle Dasua နှင့်တွေ့ဆုံခြင်း သင်သည်သင်၏ပုံနှင့် podkorrektirovatj ပြproblemနာဒေသများတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည်။
ထို့အပြင်ဖတ်ပါ - အိမ်၌မိနစ် ၃၀ ကြာသောအားကစားလေ့ကျင့်မှု ၁၀ ခု။