Insanity with Shaun T သည်လူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူများစွာကရူးသွပ်သောဝန်များနှင့်မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်များကြောင့်နှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်သင်တန်းပြီးဆုံးသွားပြီးမေးခွန်းပေါ်လာသည်။ စိတ်ဖောက်ပြန်ပြီးနောက်ဘာလုပ်ရမလဲ?
Insanity ပြီးနောက်ဘာလုပ်ရမည် - ထိပ်တန်းပရိုဂရမ် ၁၀ ခု
တင်သွင်းသောအစီအစဉ်များအပြင် Insanity၊ ရက်သတ္တပတ်များစွာ လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယား။ လင့်ခ်များပေါ်တွင်သင်ခန်းစာ၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ကိုသွားနိုင်သည် (link အသစ်တစ်ခုကိုပြတင်းပေါက်၌ဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်) ။ Insanity ပြီးနောက်သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်:
၁။ Sean Tee - ခိုလှုံခွင့်။ အဆိုပါအစီအစဉ်သည်တရားမဝင်ဆက်နွယ်သော Insanity ဖြစ်သည်။ သငျသညျကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ် elastic နှင့်ခိုင်မာစေလိမ့်မည်။ ၏ပေါင်းစပ် အလေးနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း ပိုမိုထိရောက်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
၂။ Les Mills - Pump လေ့ကျင့်ခန်း။ သင် Shaun T နှင့်ကောင်းသောခြောက်သွေ့ပြီးယခုမြေအနေအထားကိုတိုးတက်စေလိုလျှင်အချိန်ကျပြီ တစ် ဦး တုံးနှင့်အတူလေ့ကျင့်စတင်ရန်။ Les mills စက်များဖြင့်သင်သည်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သည်။
3. တိုနီ Horton က P90x ။ ဤသည်အခြားစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး Insanity ပြီးနောက်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ ပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတည်ဆောက်ရန်အစီအစဉ် အမျိုးသားများအတွက်ပိုမိုသင့်လျော်သော်လည်း၊ “ အဆင့်မြင့်” အမျိုးသမီးများသည်တိုနီဟော်တန်မှပြင်းထန်သောဥပဒေစိုးမိုးရေးသင်တန်းကိုမတက်ရောက်နိုင်ကြပါ။
4. Chalene ဂျွန်ဆင် - PiYo ။ ဤစာရင်းတွင်ယောဂနှင့်ပိလတ်အပေါ် အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်ကိုမအံ့သြပါနှင့်။ သင်လိုချင်ကောင်းလိုလိမ့်မည် မိုးသည်းထန်စွာဝန်ပြီးနောက်တပ်ဖွဲ့များ restore ရန် နှင့်ပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ PiYo ဖြစ်ပြီး chalene Johnson နှင့်ဖြစ်သည်။
၅။ ဆောင်း ဦး ရာသီ Calabrese - ၂၁ ရက် Fix Extreme ။ ပုံသဏ္loseာန်နှင့်အဆင်သင့်မဆုံးရှုံးချင်သောသူတို့အဘို့ အဆင့်မြင့်မှာလေ့ကျင့်ရန်ဆက်လက်, BeachBody မှ Fix Extreme မှအခြားပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုကြိုးစားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်အားစိုက်စက်များနှင့်ပိလတ်နှင့်ယောဂတို့၏အပန်းဖြေခြင်းများကိုပြုလုပ်သည်။
6. က Les Mills က - တိုက်ခိုက်ရေး။ ဤသည်မှာ Les Mills မှ Insanity ပြီးနောက်နောက်ထပ်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ kickboxing အပေါ်အခြေခံပြီးရှုပ်ထွေးသောပေါက်ကွဲမှုလေ့ကျင့်ခန်း, သင်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ် ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝပိုလန်ရန်။ ပရိုဂရမ်သည်အတန်းဇယားအတွက်ရွေးချယ်စရာ ၃ ခုပေးသည်။ Shaun T သည်အဆင့်မြင့်သောဗားရှင်းကိုယူရန်သင့်လျော်သည်။
(၇) Bob Harper - ဂျပိန်စည်းကမ်းများ။ ပရိုဂရမ်ဘော့သည်စွမ်းဆောင်ရည်တိုသောစွမ်းဆောင်ရည်တိုတိုပါဝင်သည်။ ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အတွင်းသင်ကဝန်ထုပ်တစ်ခုရလိမ့်မည် အချိန်ပြည့်အလုပ်အကိုင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်။ လေ့ကျင့်ရေးသည် crossfit ပုံစံဖြင့်တည်ဆောက်ထားသဖြင့်လွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်မှုမစောင့်နိုင်ပါ။
(၈) ကိတ်ဖရီဒရစ်၊ ထိတ်လန့်စရာပင်? ပရိုဂရမ်၏အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအား Low Impact Series ကိုစမ်းသပ်ပါ။ ခုန်ခြင်းမရှိဘဲပြင်းထန်မှုမရှိဟုသင်ထင်လျှင်သင်မှားသည်။ ကိတ်မင်းအားလုံးဖျော်ရည်များ vyzhmut, အဆစ်မနှောက်ယှက်နေစဉ်။
၉။ Shaun T - Insanity Max 9. သို့သော်သင်ကအရာဝတ္ထုများကိုနှေးကွေးစေလို။ မတိုးလိုလျှင် Max 30 ကိုသုံးကြည့်ပါ။ Shawn ၏ပြင်းထန်မှုသည် ပို၍ ပင်ရူးသွပ်နိုင်သည်.
10. Chalene ဂျွန်ဆင် Chaole အစွန်းရောက်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ Insanity ပြီးနောက်သင်လုပ်နိုင်ပါတယ် ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ပါဝါအစီအစဉ်ကို Sakura မှ။ အားအင်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးကယ်လိုရီနှင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အားကစားနှင့်ကိုယ်ထည်ကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Insanity ပြီးနောက်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ သို့မဟုတ်သင်အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်အခြားရွေးချယ်စရာများကိုအကြံပြုလိုပါသလား။ မှတ်ချက်များတွင်၎င်းအကြောင်းရေးပါတစ်စုံတစ် ဦး နှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။