"ယခင်လေ့လာမှုများအရ ယောဂသည် ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုများနှင့် ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲများ မပါဝင်ပါ" ဟု လေ့လာမှု ဦးဆောင်ရေးသားသူ Lorenzo Cohen က ရှင်းပြသည်။ "ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့လာမှုသည် ယခင်သီအိုရီများ၏ ကန့်သတ်ချက်များကို ဖြေရှင်းရန် မျှော်လင့်ပါသည်။"
ကင်ဆာကုသမှုမှာ ဘာကြောင့် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့ အရေးကြီးတာလဲ။
အိပ်ရေးမဝသော ညအနည်းငယ်သည် ကျန်းမာသော သာမန်လူအတွက် မကောင်းသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာလူနာများအတွက် ပို၍ပင် ဆိုးရွားပါသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် သဘာဝနည်းဖြင့် သတ်ခြင်း (NK) ရှိသော ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ NK ဆဲလ်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အရေးပါပြီး ထို့ကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကုသရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိခိုက်စေသည့် မည်သည့်ရောဂါအတွက်မဆို လူနာအား အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့် ပမာဏများစွာကို အရည်အသွေးပြည့် အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို သတ်မှတ်ပေးသည်။ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက်လည်း အလားတူပင်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် လူတစ်ဦးသည် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး အကောင်းဆုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။
“ယောဂက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်အောင်၊ အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်စေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ Elizabeth W. Boehm ကဆိုသည်။ "ကျွန်ုပ်သည် ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက် ယောဂ နီဒရာနှင့် အထူးပြန်လည်ပြုပြင်ထားသော ယောဂကို အထူးနှစ်သက်ပါသည်။"
လူနာများနှင့်အလုပ်လုပ်ရာတွင် Boehm သည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်များစွာပေးသည်။ ညဥ့်နက်တဲ့အထိ ကွန်ပျူတာပိတ်ထားတာ၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို ဖယ်ထားပြီး တကယ်အိပ်ရာဝင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေတယ်လို့ သူမက ပြောပါတယ်။ သာယာသော ရေချိုးခြင်း၊ ပေါ့ပါးစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တည်ငြိမ်စေသော ယောဂသင်တန်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ Boehm သည် နေရောင်ခြည်ပိုမိုရရှိရန် နေ့ဘက်တွင် အပြင်ထွက်ရန် (ကောင်းကင်ပြာအုံ့နေသော်လည်း) ၎င်းသည် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသောကြောင့် အကြံပေးသည်။
လူနာတွေက သူတို့ကို အိပ်ပျော်အောင် ဘာလုပ်ပေးလဲ။
သိပ္ပံပညာသည် တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်လူနာတွေက အိပ်မပျော်တဲ့အခါ ဘာလုပ်ကြသလဲ။ မကြာခဏ အိပ်ဆေးသုံးလေ့ရှိပြီး အသုံးမပြုဘဲ ပုံမှန်အတိုင်း အိပ်မရတော့ပါ။ သို့သော် ယောဂရွေးချယ်သူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်၊ အကျင့်ဆိုးများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသော အလေ့အကျင့်များသည် ဝေဒနာအားလုံးအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသနည်းဖြစ်ကြောင်း နားလည်ကြသည်။
မိုင်ယာမီရှိ နာမည်ကြီး ယောဂဆရာတစ်ဦးသည် ရင်သားကင်ဆာကို ၁၄ နှစ်ကြာ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ခဲ့သည်။ သူမသည် ကုသမှုခံယူနေသူတိုင်းအတွက် ယောဂကို အကြံပြုသည်။
"ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း ပျက်စီးသွားသော စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အား ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်" ဟု သူမက ဆိုသည်။ “အသက်ရှုခြင်း၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့သည် ဤအလေ့အကျင့်၏ စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ပြေလျော့စေသော အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း လုံလောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်တော့ဘဲ အမြင်အာရုံလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ခဲ့ပြီး ညတိုင်း ပိုကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေခဲ့ပါတယ်။"
Brooklyn Culinary Arts ၏ CEO က အသက် 41 နှစ်တွင် ယောဂသည် သူမ၏ ကင်ဆာရောဂါကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးပုံအကြောင်းလည်း ပြောပြပါသည်။ သူမကိုယ်တိုင်က ကုသနိုင်သည်ဟု သူမကိုယ်တိုင် တွေ့ရှိသောကြောင့် ယောဂကျင့်စဉ်များသည် ကုသနည်းအချို့တွင် နာကျင်နိုင်သော်လည်း ယောဂသည် အချို့အဆင့်များတွင် နာကျင်နိုင်ပါသည်။ ရောဂါ။
“ရင်သားကင်ဆာနဲ့ သားအိမ်ခေါင်းခွဲစိတ်မှု နှစ်ထပ်လုပ်ပြီးနောက် ယောဂဟာ အရမ်းနာကျင်ရပါတယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ - ပထမဆုံး သင်လုပ်ရမှာက သင့်ဆရာဝန်ထံမှ ယောဂလေ့ကျင့်ရန် ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။ ထို့နောက် သင်ဖျားနေသော်လည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြောင်း သင့်ဆရာကို အသိပေးပါ။ အရာရာကို ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် ယောဂပေးတဲ့ မေတ္တာနဲ့ အကောင်းမြင်စိတ်တွေကို စုပ်ယူလိုက်ပါ။ အဆင်ပြေစေမယ့်အရာကို လုပ်ပါ။"