တရုတ်ဒဿနိကဗေဒ- ရာသီငါးခု – ဒြပ်ငါးပါး

ဘီစီငါးရာစုတွင်၊ ဂရိသမားတော် ဟစ်ပိုကရေးတီးစ် (Hippocrates) က လူ့ကျန်းမာရေးသည် သဘာဝတွင် ၎င်းတို့၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့် လေ၊ ရေ၊ မီးနှင့် မြေကြီးနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ကိုယ်တွင်းအရည်လေးမျိုး၏ ဟန်ချက်ညီမှုအပေါ် မူတည်သည်ဟု စောဒကတက်ခဲ့သည်။

ပဉ္စမ အစိတ်အပိုင်း (ether) ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် တူညီသော အယူအဆသည် ရှေးခေတ် အိန္ဒိယ ဆေးပညာ Ayurveda တွင် ထင်ဟပ်နေသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ တရုတ်ဒဿနိကဗေဒသည် ကျန်းမာရေးကို ဒြပ်ငါးပါး၏ သဟဇာတအဖြစ် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက မှတ်ယူခဲ့သည်။ သစ်၊ မီး၊ မြေကြီး၊ သတ္တုနှင့် ရေ. ဤအစိတ်အပိုင်းငါးခုသည် Feng Shui၊ အပ်စိုက်ကုထုံး၊ Qigong နှင့် တရုတ်နိုင်ငံ၏ ကိုယ်ခံပညာတို့၏ အခြေခံဖြစ်သည်။

လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးလုံးလျားလျား ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည့် တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ ဒြပ်စင်ငါးခုစီသည် ရာသီတစ်ခု၊ ဘဝဇာတ်ခုံ၊ အရောင်၊ ပုံသဏ္ဍာန်၊ နေ့အချိန်၊ စိတ်ခံစားမှု၊ လှုပ်ရှားမှု၊ အတွင်းအင်္ဂါများနှင့် သက်ဆိုင်သည်။

သစ်ပင်ဒြပ်စင်သည် နွေဦးရာသီ၊ မွေးဖွားချိန်နှင့် အသစ်အစများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ နွေဦးရာသီဟာ ကမ္ဘာကိုဖွင့်တဲ့ အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြင့် “လေထဲတွင် တည်ငြိမ်မှု” ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျောရိုး၊ ခြေလက်၊ အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကို အထူးဂရုပြုပါ။ နွေဦးရာသီတွင်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များကို ဇီဝြဖစ်ပျက်စေသည့် သွေးသန့်စင်စေပြီး သည်းခြေရည်ကိုထုတ်ပေးသည့် အသည်းကိုလည်း ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အောက်ပါအချက်များကို အကြံပြုထားပါသည်- သံပယိုရည်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ရေများများသောက်ပါ၊ ထိုကဲ့သို့ သောက်ပါက အသည်းကို အာဟာရဖြစ်စေပါသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ အရက်နှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

အစားအသောက်အပြင်၊ သစ်သားဒြပ်စင်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်ရန် အခြားနည်းလမ်းများလည်း ရှိသေးသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် နံနက်အစောပိုင်းအချိန်များနှင့် ကိုက်ညီသည်။ နံနက်ခင်းသည် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် အစီအစဉ်ဆွဲရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သောကြောင့် နွေဦးသည် သင့်အနာဂတ်ကို သင်မည်ကဲ့သို့ ဖြစ်ချင်သည်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်နှင့် ဆုံးဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ကယ်လီဖိုးနီးယား၊ San Rafael ရှိ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာကို တည်ထောင်သူ ဒေါက်တာ Elson Haas က အကြံပြုသည်။

မီးသည် နွေးထွေးမှု၊ အသွင်ပြောင်းမှု၊ ဒိုင်းနမစ်ဖြစ်သည်။ နေ၏အပူရှိန်၊ ရှည်လျားသောနေ့ရက်များ၊ စွမ်းအင်ပြည့်ဝသောလူများ - ဤအရာအားလုံးသည် နေ၏အပူရှိန်မှရရှိသောမီးကြောင့်ဖြစ်သည်။ “ဒြပ်စင်ငါးပါး၏ သံသရာတွင် မီးသည် စွမ်းအား၏ အထွတ်အထိပ်ဖြစ်သည်” ဟု Wood Turns to Water- နေ့စဉ်ဘဝတွင် တရုတ်ဆေးပညာတွင် Gail Reichstein က “မီးသည် အထွတ်အထိပ်—အမြင့်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကို ရရှိခြင်းဖြစ်သည်” ဟု ရေးသားခဲ့သည်။

နှလုံးနှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသောကြောင့် နွေရာသီတွင် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို အထူးအကြံပြုထားပါသည်။ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် နှလုံးနှင့် ရှုပ်ထွေးစွာ ဆက်စပ်မှုမရှိသော အူသိမ်အတွက်လည်း တာဝန်ရှိသည်။ အူသိမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများကို သွေးကြောထဲသို့ တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်လျော်သော အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ နောက်တစ်ခုက နှလုံးဆီကို ရွေ့လျားပြီး ကျန်တဲ့စနစ်တွေကနေ လည်ပတ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ကျွေးခြင်းဖြင့်၊ သင့်အူသိမ်သည် အကျိုးပြုအာဟာရများ ပေးဆောင်ရန် ၎င်း၏တာဝန်ကို ကျေပွန်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

တရုတ်ဆေးပညာအမြင်အရ၊ လူတစ်ဦးတွင် ဖျားနာခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်သာ ရှိနိုင်သည်။ မီးအားချို့တဲ့ခြင်းသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ လက္ခဏာများသည် အအေးမိခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မီးလောင်လျှင် ပူနွေးသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

မီးလောင်သောအခါတွင် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ Reichstein ကို တန်ပြန်ရန် "မီးတောက်" ကာလတွင် အသား၊ ဥများနှင့် ဆီများကို ဖယ်ထုတ်ရန် အရေးကြီးသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

နွေရာသီသည် ချစ်ဖွယ်ကောင်းသော (သို့သော် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော) နေ့လယ်စာများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆုံစည်းခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ မီးသည် ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

မြေကြီးသည် တည်ငြိမ်သော အင်အားဖြစ်သည်။ နွေဦးနှင့် နွေရာသီ၏ လှုပ်ရှားမှုများအားလုံးပြီးနောက်၊ မြေကြီးဒြပ်စင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိုစွတ်စေပြီး ဆောင်းဦးရိတ်သိမ်းချိန်နှင့် ဆောင်းရာသီအတွက် အနားယူရန်နှင့် ငြိမ်းချမ်းသောရာသီအတွက် ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးသည်။

တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာအရ မြေကြီးဒြပ်စင်သည် သရက်ရွက်၊ ပန်ကရိယ၊ အစာအိမ်၊ အစာခြေနှင့် အာဟာရအင်္ဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ နွေရာသီနှောင်းပိုင်းတွင် ချိုသောအစားအစာများကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာ- သင်စားပုံကိုလည်း အထူးဂရုပြုပါ။ နှေးကွေးပြီး အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အစာစားခြင်းသည် အစာအိမ်နှင့် သရက်ရွက်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အစာစားပြီးနောက်၊ အစာခြေခြင်း၊ စုပ်ယူမှုနှင့် အာဟာရဖြန့်ဖြူးမှုကို ကူညီပေးသောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုကို အကြံပြုပါသည်။

ရိတ်သိမ်းရာသီ၊ လဆုတ်ရက်များနှင့် ဆောင်းရာသီအတွက် ပြင်ဆင်မှု။ သတ္တုရိုင်းများမှ တောက်ပြောင်သော ကျောက်မျက်များအထိ သတ္တုဒြပ်စင်သည် သင်္ကေတဖြစ်သည်။ ဆောင်းဦးရာသီတွင် အရာအားလုံးသန့်ရှင်းနေရန်၊ လိုအပ်သောအသုံးပြုပြီး မလိုအပ်သောအရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

တရုတ်လူမျိုးများသည် ၎င်းတို့၏စနစ်တွင် လေဒြပ်စင်မပါဝင်သော်လည်း သတ္တုတွင် အလားတူသဘောရှိသည်။ “ဥပမာ၊ လေနှင့် သတ္တုစွမ်းအင် နှစ်ခုစလုံးသည် စိတ်၊ ဉာဏ်ပညာနှင့် ဆက်သွယ်မှု အပါအဝင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ကိုယ်စားပြုသည်” ဟု Janice McKenzie က Discovering the Five Elements: One Day at a Time, — .

သတ္တုမျှတအောင်စားသော အစားအစာသည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဆီများ၊ အချို့သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ- မုန်ညင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ roquefort တို့ဖြစ်သည်။ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အာလူး၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီ။ အသီးအနှံများ - ငှက်ပျောသီးနှင့် သရက်သီး။ Cayenne ငရုတ်ကောင်း၊ ဂျင်းနဲ့ ဟင်းက အစာချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အအေးနှင့် အမှောင်ရာသီသည် ရောင်ပြန်ဟပ်မှု၊ အနားယူမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီသည် ရေနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်သည် သွေး၊ ချွေး၊ မျက်ရည်၊ ဆီးအိမ်နှင့် အရေးကြီးဆုံးမှာ ကျောက်ကပ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

“တရုတ်ဆေးပညာမှာ ကျောက်ကပ်ကို အထူးလေးစားပါတယ်” ဟု New Jersey Wellness Center ၏တည်ထောင်သူနှင့် ဒါရိုက်တာဖြစ်သူ Shoshanna Katzman က ပြောကြားခဲ့သည်၊ “ကျောက်ကပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အားလုံး၏ အမြစ်ဖြစ်သည်။

ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို နွေးထွေးပြီး ရေဓာတ်ထိန်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အအေးသောက်ခြင်းကို လက်မခံနိုင်သောကြောင့် အောက်ပိုင်းကို အေးခဲမသွားစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆောင်းရာသီတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်နှင့် ပိုမိုချိတ်ဆက်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်း လိုအပ်သည်- ပုံမှန်စားပွဲတင်ဆားအစား ပင်လယ်ဆားကို အသုံးပြုပါ။ ကျောက်ကပ်၏ကျန်းမာသောလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် ဆားပမာဏ အလွန်အသင့်အတင့်လိုအပ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ဆောင်းရာသီသည် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု သက်သာစေသော ကာလဖြစ်သော်လည်း၊ သင်သည် မလှုပ်မရှားဖြစ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ Tai chi, qigong, Yoga တို့သည် ဆောင်းရာသီတွင် အကောင်းဆုံး လှုပ်ရှားမှု ပုံစံများ ဖြစ်သည်။

ဉာဏ်၊ ဉာဏ်နှင့် ညဥ့်ဆက်စပ်လျက် ဆောင်းရာသီသည် ဖြစ်၏။

ဓာတ်ငါးပါး ညီညွတ်သောအခါ အချင်းချင်း အပြန်အလှန် ထောက်မကြကုန်သော ရေသည် ထင်းကို ကျက်စေ၏၊ ထင်းသည် မီးကို ဖြစ်စေ၏၊ မီးသည် မြေကို ဖြစ်စေ၏၊ မြေသည် သတ္တုကို ဖြစ်စေ၏၊၊ သတ္တုရေ (ငွေ့ရည်ဖွဲ့မှုဖြင့်)။ ဒါပေမယ့် ဒြပ်စင်တွေ ဟန်ချက်မညီတဲ့အခါ အချင်းချင်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အဖျက်စက်ဝန်းတွင် ရေသည် မီးငြိမ်းသည်၊ သစ်သားသည် မြေကြီးကို ပိုင်းခြားသည်၊ သတ္တုကိုဖြတ်သည်၊ မီးသည် သတ္တုအရည်ပျော်သည်၊ မြေကြီးသည် ရေကိုစုပ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဒြပ်စင်များကို ပြန်လည်ဟန်ချက်ညီစေရန် အားထုတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွမှုဆီသို့ လျှောက်လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းပါ – ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။