ပါဝင်ပစ္စည်းများကြက်သွန်ဖြူနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
| အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မာဂျင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| နံနံပင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကြက်သွန်အစိမ်းများကိုအခွံ၊ ဆေးကြောခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ကုန်တယ်ကြက်ဥများ၊
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 89.1 kCal | 1684 kCal | 5.3% | 5.9% | 1890 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.1% | 4.6% | 2452 ဂရမ် |
| fats | 7.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 12.7% | 14.3% | 789 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.6% | 1.8% | 6257 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 44.8 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 12% | 13.5% | 833 ဂရမ် |
| ရေ | 104.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.6% | 5.2% | 2173 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 2100 μg | 900 μg | 233.3% | 261.8% | 43 ဂရမ် |
| Retinol | 2.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 2.2% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 12.5% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 34.1 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 6.8% | 7.6% | 1466 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 6.7% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.2 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10% | 11.2% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 20.7 μg | 400 μg | 5.2% | 5.8% | 1932 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.6% | 4286 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 32.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 36% | 40.4% | 278 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 3.4% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 20% | 22.4% | 500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 8.1% | 1389 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.8146 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.1% | 4.6% | 2455 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 290.4 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 11.6% | 13% | 861 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 115.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 11.6% | 13% | 864 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 21.1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 5.3% | 5.9% | 1896 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 44.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.4% | 3.8% | 2935 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 49.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5% | 5.6% | 2016 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 53.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.7% | 7.5% | 1484 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 765.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 33.3% | 37.4% | 300 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 450 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 7.8% | 8.8% | 1286 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2.7 μg | 150 μg | 1.8% | 2% | 5556 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 8.4 μg | 10 μg | 84% | 94.3% | 119 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.2046 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10.2% | 11.4% | 978 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 105.3 μg | 1000 μg | 10.5% | 11.8% | 950 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 21.9 μg | 70 μg | 31.3% | 35.1% | 320 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 7.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 54054 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 10.1% | 1111 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4537 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.8% | 4.3% | 2645 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.3 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 73.2 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ ဗီတာမင်အေနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည် - ဗီတာမင် A - ၂၃၃.၃%၊ ဗီတာမင် B233,3 - ၁၁.၁%၊ ဗီတာမင်စီ - ၃၆%၊ ဗီတာမင်အီး - ၂၀%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၁.၆%၊ ကလိုရင်း - 2%, ကိုဘော့ - 11,1%, molybdenum - 36%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပြန်လည်သင့်လျော်သောဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ ၁၀၀ ဂရမ် PER
- 20 kCal
- 743 kCal
- 157 kCal
- 49 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၉.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊