lymphatic system ၏အရေးပါမှုနှင့်၎င်း၏သန့်ရှင်းရေး

လူ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွင် lymphatic system သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ lymphatic system ၏ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်မှုမရှိဘဲ၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်များစတင်ခံစားရသည်။ lymphatic အရည်များ ငြိမ်သွားပြီး အဆိပ်အတောက်များ ပြည့်လျှံလာသောအခါ ကြွက်သားများသည် ကောင်းစွာ အာဟာရမပြည့်မီ၊ ကုပ်နှင့် အတုံးများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး စွမ်းအင်အဆင့် နည်းပါးသွားစေသည်။ အထူးသဖြင့် Naturopaths များသည် lymphatic system ကို သန့်စင်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော lymphatic system ပေါ်တွင်မူတည်သောကြောင့်၊ တစ်ကိုယ်လုံးတွင် ပိတ်ဆို့နေသောကြောင့်၊ သတင်းကောင်းကတော့ အရာခပ်သိမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ထဲတွင်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။ lymph များကို ရှင်းလင်းစေပြီး ၎င်း၏ တုံ့ဆိုင်းမှုကို ကာကွယ်ရန် အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကြည့်ကြပါစို့။ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ သဘာဝ အစားအစာများကို များများစားပါ။

မည်သည့်အစားအစာများသည် lymph ၏တုံ့ဆိုင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်- (အထူးသဖြင့်အဖြူမှုန့်မှ)။ ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည် lymph တွင်စုပုံနေသောအဆိပ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်လည်း ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များလည်း ရှိပါသည်။ အဲဒါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်အချိန်ယူပါ ဒီအချိန်မှာတော့ ကြီးမားတဲ့ အာမေဋိတ် အမှတ်အသားတစ်ခု တင်ချင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မော်တာလှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lymph များသည် မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ ရွေ့လျားမည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်၊ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုမဆိုသင့်လျော်သည်၊ ခုန်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။ အက၊ ယောဂ၊ qigong စသည်ဖြင့်။ ရွေ့လျားခြင်းဖြင့်၊ ကြွက်သားများသည် lymphatic system ကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး lymph စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရေများများသောက် ခန္ဓာကိုယ်က lymph တွေကို သန့်စင်ဖို့အတွက် အရည်အသွေးမြင့် ရေလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် သင်သောက်သောရေပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် ၆ ခွက်မှ ၈ ခွက်အထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ရေချိုးသွားပါ။ Saunas နှင့် ရေချိုးခြင်းသည် ချွေးမှတဆင့် အရေပြားတလျှောက် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း သန့်စင်စေသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များအပြင် ကျွမ်းကျင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် lymphatic drainage massage ၏ ထိရောက်မှုကိုလည်း မှတ်သားနိုင်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်းနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သည် သင့် lymph ကို ရွေ့လျားစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေပါသည်။ ပြဿနာကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ချဉ်းကပ်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ ကိရိယာများနှင့် နည်းလမ်းများစွာကို အတူတကွ ကြိုးစားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကျန်းမာပါစေ။