မာတိကာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မှိုနှင့်အတူကြက်ဥကြော်
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မာဂျင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲ (ပခုံး) | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မှိုများကိုစာရွက်ထဲတွင်တွေ့ရသည်။ နံပါတ် ၂၈၀။ ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဆီနှင့်ကြို။ အပူပေးထားသောဒယ်အိုးထဲတွင်နေရာချကာဥများကိုဖြန့်ချိပြီး ၅-၇ မိနစ်ခန့်ကြော်သည်။ ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဆင်သင့်ပြင်ဆင်ထားသောကြက်ဥများကိုဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်ဖြန့်နိုင်သည်
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 257.1 kCal | 1684 kCal | 15.3% | 6% | 655 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 18.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 23.9% | 9.3% | 418 ဂရမ် |
| fats | 14.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 25.7% | 10% | 389 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6.7% | 2.6% | 1500 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 7% | 2.7% | 1429 ဂရမ် |
| ရေ | 67 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.9% | 1.1% | 3393 ဂရမ် |
| ပြာ | 2.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 13% | 300 ဂရမ် |
| Retinol | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 13.3% | 5.2% | 750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.4 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 22.2% | 8.6% | 450 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 206.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 41.3% | 16.1% | 242 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 1.4 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 28% | 10.9% | 357 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.4 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 20% | 7.8% | 500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 30.5 μg | 400 μg | 7.6% | 3% | 1311 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 5.2% | 750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 7% | 556 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 4.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 28% | 10.9% | 357 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 16.6 μg | 50 μg | 33.2% | 12.9% | 301 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 3.7212 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 18.6% | 7.2% | 537 ဂရမ် |
| niacin | 0.7 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 438.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 17.6% | 6.8% | 570 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 95.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 9.5% | 3.7% | 1048 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 29.1 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 97% | 37.7% | 103 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 44 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 11% | 4.3% | 909 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 131.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 10.1% | 3.9% | 991 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 194.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 19.5% | 7.6% | 513 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 337.1 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 42.1% | 16.4% | 237 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 146.6 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 6.4% | 2.5% | 1569 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 202.2 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 154.8 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 60 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 6.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 34.4% | 13.4% | 290 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 20.3 μg | 150 μg | 13.5% | 5.3% | 739 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 14.1 μg | 10 μg | 141% | 54.8% | 71 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.4472 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 22.4% | 8.7% | 447 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 219.9 μg | 1000 μg | 22% | 8.6% | 455 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 17.4 μg | 70 μg | 24.9% | 9.7% | 402 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 54.7 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 7.9 μg | 55 μg | 14.4% | 5.6% | 696 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 47.4 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 59.1 μg | 4000 μg | 1.5% | 0.6% | 6768 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 6.4 μg | 50 μg | 12.8% | 5% | 781 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 1.9266 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 16.1% | 6.3% | 623 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 11.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.7 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 445.2 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မှိုနှင့်အတူကြက်ဥကြော် ဗီတာမင်အေ၊ ၃၃.၃%၊ ဗီတာမင် B33,3 - ၁၃.၃%၊ ဗီတာမင် B1 - ၂၂.၂%၊ ကိုလင်း - ၄၁.၃%၊ ဗီတာမင် B13,3 - ၂၈%၊ ဗီတာမင် B2 - ၂၀% တို့ဖြစ်သည်။ , ဗီတာမင် B22,2 - 41,3%, ဗီတာမင် D ကို - 5%, ဗီတာမင် E - 28%, ဗီတာမင် H ကို - 6%, ဗီတာမင် PP - 20%, ပိုတက်စီယမ် - 12%, ဆီလီကွန် - 13,3%, မဂ္ဂနီစီယမ် - ၁၁%၊ ဖော့စဖရပ် - ၄၂.၁%၊ သံ - ၃၄.၄%၊ အိုင်အိုဒင်း - ၁၃.၅%၊ ကိုဘော့ - ၁၄၁%၊ မန်းဂနိစ် - ၂၂.၄%၊ ကြေးနီ - ၂၂%၊ မော်လီကျူး - ၂၄.၉%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၁၄.၄%၊ ခရိုမီယမ် - 18%၊ သွပ် - ၁၆.၁%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ဗီတာမင် H ကို အဆီများ၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်သည်မသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဆီလီကွန် glycosaminoglycans အတွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပါဝင်သည်နှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်လှုံ့ဆော်သည်။
- မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ အမြှေးပါးများအပေါ်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- တင်ချာအိုင်ဒင်း သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဟော်မုန်းများ (thyroxine နှင့် triiodothyronine) ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးအားလုံး၏ဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှု၊ mitochondrial အသက်ရှူခြင်း၊ transmembrane ဆိုဒီယမ်နှင့်ဟော်မုန်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းသည်အစာအိမ်ဝေဒနာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး hypothyroidism နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ arterial hypotension၊
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
- သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ချက်ပြုတ်သည့်အဟာရများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မှိုများနှင့်အတူဥအလျင်အမြန်ဖယ်ထားသောဥ ၁၀၀ ဂရမ် PER
- 157 kCal
- 743 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၇၇.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မှိုများနှင့်အတူကြက်ဥကိုရှာပါ၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ။