အာဟာရသည် လူသတ်သမား သို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးကုသသူဖြစ်နိုင်ပုံ

ကျွန်ုပ်တို့ လူကြီးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကတာဝန်ရှိသည်။ ခေတ်မီအစားအစာကိုအခြေခံ၍ အာဟာရရှိသော ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်များအစပြုသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားမိပါသနည်း။

ငယ်စဉ်ကတည်းကပင် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် atherosclerosis ကဲ့သို့သောရောဂါများစတင်ခဲ့သည်။ ခေတ်မီအစားအစာစားသော ကလေးအားလုံးနီးပါး၏ သွေးလွှတ်ကြောများသည် ရောဂါ၏ပထမအဆင့်ဖြစ်သည့် အသက် 10 နှစ်တွင် အဆီများနေတတ်သည်။ ကမ္ပည်းပြားများသည် အသက် 20 တွင် စတင်ပေါ်ပေါက်လာပြီး အသက် 30 တွင် ပို၍ကြီးထွားလာပြီး စာသားအရ သတ်ပစ်ကြသည်။ နှလုံးအတွက်၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်လာပြီး ဦးနှောက်အတွက်ကတော့ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်လာပါတယ်။

ဘယ်လိုရပ်တန့်ရမလဲ။ ဒီရောဂါတွေကို နောက်ပြန်ဆုတ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

သမိုင်းကိုလှည့်ကြည့်ရအောင်။ အာဖရိကဆာဟာရအောက်ပိုင်းရှိ သာသနာပြုဆေးရုံများ ကွန်ရက်တစ်ခုမှ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ရပ်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

20 ရာစု၏ အကျော်ကြားဆုံး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပုဂ္ဂိုလ်များထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်သော အင်္ဂလိပ်ဆရာဝန် Denis Burkitt သည် ဤနေရာတွင် Uganda (အရှေ့အာဖရိကရှိ ပြည်နယ်) လူဦးရေတွင် နှလုံးရောဂါ လုံးဝမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နေထိုင်သူများ၏ အဓိက အစားအစာမှာ အပင်အစားအစာဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း မှတ်သားရပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အစိမ်းရောင်၊ ကစီဓာတ်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များကို စားသုံးကြပြီး ပရိုတင်းအားလုံးနီးပါးကို အပင်ရင်းမြစ်များ (အစေ့၊ အခွံမာသီး၊ ပဲပင်စသည်) တို့မှ ရရှိသည်။

ယူဂန်ဒါနှင့် မစ်ဆူရီပြည်နယ်၊ စိန့်လူးဝစ်မြို့တို့ကြား အသက်အုပ်စုအလိုက် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှုနှုန်းသည် အထင်ကြီးစရာဖြစ်သည်။ ယူဂန်ဒါတွင် ခွဲစိတ်မှုပေါင်း ၆၃၂ မှုတွင် တစ်ခုတည်းသော အမှုသည် myocardial infarction ကို ညွှန်ပြနေသည်။ Missouri တွင် ကျား၊မ၊ အသက်အရွယ်နှင့် သက်ဆိုင်သော တူညီသော အလောင်းကို ခွဲစိပ်မှု အရေအတွက် အားဖြင့် 632 သည် နှလုံးဖောက်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ယူဂန်ဒါနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးနှုန်း အဆ 136 ပိုများသည်။

ထို့အပြင်၊ ယူဂန်ဒါတွင် နောက်ထပ် အသေခံ စစ်ဆေးမှု 800 ကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ပျောက်ကင်းသွားသည့် ဒဏ်ရာတစ်ခုသာ ပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သေခြင်းတရားပင် မဟုတ်ပေ။ နှလုံးရောဂါသည် ရှားပါးသော သို့မဟုတ် မရှိသလောက်ဖြစ်နေပြီဖြစ်ပြီး အစားအသောက်သည် အပင်အစားအစာများကို အခြေခံသည့် လူဦးရေများထဲတွင် ရှားရှားပါးပါး သို့မဟုတ် မရှိသလောက်ဖြစ်နေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ယဉ်ကျေးသော အမြန်အစားအစာကမ္ဘာတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါရောဂါများကို ရင်ဆိုင်နေကြရသည် ။

- အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အူကျွံခြင်း (အဖြစ်များဆုံး အစာအိမ်ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ်)

- varicose veins and hemorrhoids (အဖြစ်များဆုံး သွေးပြန်ကြောပြဿနာများ)၊

- အူမကြီးနှင့် စအိုကင်ဆာကို သေစေသည်၊

- diverticulosis - အူလမ်းကြောင်းရောဂါ;

- အူအတက်ရောင်ခြင်း (အရေးပေါ်ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှုအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်း);

- သည်းခြေအိတ်ရောဂါ (အရေးပေါ်မဟုတ်သောဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်း);

- ischemic heart disease (သေဆုံးခြင်း၏အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခု)။

သို့သော် အထက်ပါရောဂါအားလုံးသည် အပင်အခြေခံအစားအစာကိုနှစ်သက်သော အာဖရိကလူမျိုးများတွင် ရှားရှားပါးပါးဖြစ်သည်။ ဤအချက်က ရောဂါများစွာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။

Missouri သိပ္ပံပညာရှင်များသည် နှလုံးရောဂါရှိသော လူနာများကို ရွေးချယ်ကာ ရောဂါကို နှေးကွေးစေမည့် မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် အပင်အခြေခံ အစားအစာကို သတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ ၎င်းကို ကာကွယ်ရန်ပင် ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ တစ်ခုခုဖြစ်မယ့်အစား။ ရောဂါက ပြောင်းပြန်ဖြစ်နေပြီ။ လူနာတွေ တော်တော်သက်သာလာတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သွေးလွှတ်ကြောများ ပျော့ပျောင်းစေသော အစားအသောက်များကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့် တပြိုင်နက် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှု မပါဘဲ ကိုလက်စထရော အလွှာများကို ပျော်ဝင်ကာ သွေးကြောများ သူ့အလိုလို ပွင့်လာကြသည်။

အပင်အခြေခံ အစားအစာကို သုံးပတ်ကြာ စားသုံးပြီးနောက် သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်လာကြောင်း မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ သွေးကြော သုံးခု သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင်ပင် သွေးကြောများ ပွင့်လာသည်။ ယင်းက လူနာ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လုံးဝကျန်းမာရန် ကြိုးပမ်းခဲ့ကြောင်း ညွှန်ပြသော်လည်း သူသည် အခွင့်အရေးကို လုံးဝမရရှိခဲ့ပေ။ ဆေးပညာ၏ အရေးအကြီးဆုံးလျှို့ဝှက်ချက်မှာ ကောင်းမွန်သောအခြေအနေများအောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားနိုင်သည်။

အခြေခံဥပမာတစ်ခုကို ကြည့်ရအောင်။ ကော်ဖီစားပွဲပေါ်တွင် ခြေထောက်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖိခြင်းသည် နီရဲခြင်း၊ ပူခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အမာရွတ်တွေကို ကုစားဖို့ မကြိုးစားရင်တောင် သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းသွားမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ၎င်း၏အရာအဖြစ်သာ လုပ်ဆောင်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။

ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်း တူညီတဲ့ နေရာကို မှန်မှန်ရိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ် (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ)။

ဘယ်တော့မှ သက်သာလာမှာ မဟုတ်ဘူး။ နာကျင်မှုသည် အချိန်အခါအလိုက် သူ့အလိုလို ခံစားလာရပြီး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ စတင်သောက်ကာ ခြေထောက်အောက်ပိုင်းကို ဆက်လက် နာကျင်စေပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေရဲ့ ကျေးဇူးကြောင့် ခဏတာ ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် တကယ်တမ်းတွင် ထုံဆေးသောက်ခြင်းသည် ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကို ယာယီသာ ဖယ်ရှားပြီး အရင်းခံကို မကုသဘဲနေခြင်းဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် မဆုတ်မနစ်ကြိုးစားနေပါသည်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်ပျက်စီးရင် ဘယ်တော့မှ ပျောက်မှာမဟုတ်ဘူး။

ဒါမှမဟုတ် ဥပမာ ဆေးလိပ်သောက်ပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် 10-15 နှစ်ခန့်အကြာတွင် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေသည် ဆေးလိပ်လုံးဝမသောက်သူ၏ အန္တရာယ်များနှင့် ယှဉ်နိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိရပါသည်။ အဆုတ်သည် ၎င်းတို့ကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ကတ္တရာစေးအားလုံးကို ဖယ်ရှားကာ နောက်ဆုံးတွင် လူတစ်ဦးသည် ဆေးလိပ်လုံးဝမသောက်ဖူးသည့် အခြေအနေသို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ဦးသည် တစ်ညလုံး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များမှ အဆုတ်ကို ပထမဆုံးစီးကရက်စတင်ဖျက်ဆီးသည့်အချိန်အထိ ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းရသည်။ ဆေးလိပ်မသောက်သူသည် အမှိုက်အစားအစာတိုင်းတွင် သူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိတ်ဆို့နေသလိုမျိုး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအဖြစ် ခွင့်ပြုရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ရောက်ရှိစေမည့် သဘာဝဖြစ်စဉ်များကို စတင်လုပ်ဆောင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကျင့်ဆိုးများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို လုံးလုံးလျားလျား ငြင်းပယ်ခြင်းခံရနိုင်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။

လက်ရှိတွင် ခေတ်မီ၊ ထိရောက်မှုမြင့်မားပြီး ဆေးဝါးဈေးကွက်တွင် ဈေးကြီးသော ဆေးဝါးမျိုးစုံ ရှိပါသည်။ သို့သော် အမြင့်ဆုံးဆေးပမာဏတွင်ပင်၊ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ၃၃ စက္ကန့်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည် (ဤနေရာတွင် ဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အမြဲသတိပြုပါ)။ အပင်အခြေခံ အစားအစာသည် ဘေးကင်းရုံသာမက စျေးသက်သာသော်လည်း မည်သည့်ဆေးများထက်မဆို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ အမေရိကန်နိုင်ငံ၊ ဖလော်ရီဒါ၊ North Miami မှ Francis Greger ၏ဘဝမှ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက် ၆၅ နှစ်တွင် Frances သည် သူမ၏နှလုံးကို ကုသ၍မရတော့သောကြောင့် သေဆုံးရန်အတွက် ဆရာဝန်များက အိမ်သို့ပို့ဆောင်ခဲ့သည်။ သူမသည် ခွဲစိတ်မှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ချုပ်နှောင်ထားကာ သူမ၏ရင်ဘတ်တွင် ဖိအားများအဆက်မပြတ်ခံစားရသည်။

တစ်နေ့တွင် Frances Greger သည် အာဟာရဗေဒပညာရှင် Nathan Pritikin အကြောင်းကို လူနေမှုပုံစံနှင့် ဆေးဝါးပေါင်းစပ်သည့် ပထမဆုံးသောသူတစ်ယောက်ဖြစ်ကြောင်း ကြားသိခဲ့ရသည်။ အပင်အခြေခံ အစားအသောက်နှင့် အလယ်အလတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဖရန်စစ်သည် သုံးပတ်အတွင်း သူ့ခြေထောက်ပေါ် ပြန်တက်လာခဲ့သည်။ သူမသည် သူမ၏ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကို ထားခဲ့ကာ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိုင် (၁၆ ကီလိုမီတာ) လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။

မြောက်မိုင်ယာမီမြို့မှ Frances Greger သည် အသက် 96 နှစ်တွင် ကွယ်လွန်သွားခဲ့သည်။ အပင်အခြေခံ အစားအစာကြောင့် သူမသည် မြေးခြောက်ယောက်အပါအဝင် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ပေါင်းသင်းနေထိုင်ခဲ့ပြီး နောက်ထပ် 31 နှစ်ကြာ နေထိုင်ခဲ့သည်။ ဆေးသိပ္ပံ။ အဲဒါ မိုက်ကယ် ဂရီဂါ။ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရအကြား ဆက်နွယ်မှုကို သက်သေပြသည့် အကြီးဆုံး အာဟာရဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများ၏ ရလဒ်များကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

သင်ကိုယ်တိုင် ဘာကိုရွေးချယ်မလဲ။ သင် မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

အားလုံးပဲ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာစွာဖြင့် ဘဝလမ်းကို လျှောက်လှမ်းကြရင်း မိမိတို့နှင့် ချစ်ရသူအတွက် အကောင်းဆုံး၊ အမှန်တကယ် တန်ဖိုးရှိပြီး အရေးကြီးသော ဘဝကို ရွေးချယ်ကြပါလို့ ဆုတောင်းလိုက်ပါတယ်။

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ!