ပါဝင်ပစ္စည်းများ Crowberry Jam
| ရေတွင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပန်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပုရာ zest | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပထမ ဦး ဆုံးချက်ပြုတ်မှုမကုန်မီ ၁၀ မိနစ်အလိုတွင်ပန်းသီးပင်ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ပန်းသီးထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 217.8 kCal | 1684 kCal | 12.9% | 5.9% | 773 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.06 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.1% | 126667 ဂရမ် | |
| fats | 0.05 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 112000 ဂရမ် | |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 57.9 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 26.4% | 12.1% | 378 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 1% | 0.5% | 10000 ဂရမ် |
| ရေ | 18.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.8% | 0.4% | 12558 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.06 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.003 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.003 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.002 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.1% | 90000 ဂရမ် | |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.009 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 55556 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.009 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 22222 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 133333 ဂရမ် | |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 10% | 4.6% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.07 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 21429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.03 μg | 50 μg | 0.1% | 166667 ဂရမ် | |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.04 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| niacin | 0.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 37.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.5% | 0.7% | 6720 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 3.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 29412 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 1.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 33333 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 3.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 33333 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 0.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 142857 ဂရမ် | |
| ဖော့စဖရပ်, P | 1.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 57143 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 0.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 766667 ဂရမ် | ||
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 13.3 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 30.9 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 0.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1% | 4500 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 75000 ဂရမ် | |
| ကိုဘော့၊ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.006 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 33333 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 15 μg | 1000 μg | 1.5% | 0.7% | 6667 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.7 μg | 70 μg | 1% | 0.5% | 10000 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 2.1 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 7.6 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 1 μg | 4000 μg | 400000 ဂရမ် | ||
| ခရုမ်း၊ | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.5% | 10000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0191 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 62827 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
RECIPE INGREDIENTS ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းပုံ Crowberry Jam ၁၀၀ ဂရမ်။
- 0 kCal
- 47 kCal
- 399 kCal
- 47 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၁၇.၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Crowberry ယိုအောင်လုပ်နည်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။