ပါဝင်ပစ္စည်းများချယ်ရီသီးယိုချွတ်
| ချယ်ရီသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အသီးများကိုဆေးကြောပါ၊ အစေ့များကိုဖယ်ပါ။ သကြားရည်ထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 219.4 kCal | 1684 kCal | 13% | 5.9% | 768 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 25333 ဂရမ် |
| fats | 0.07 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 80000 ဂရမ် | |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 26.5% | 12.1% | 378 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3% | 1.4% | 3333 ဂရမ် |
| ရေ | 39.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.8% | 0.8% | 5697 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.5% | 3000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.009 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.009 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 20000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.02 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.02 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1% | 0.5% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.8 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 22222 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 2.3% | 1% | 4286 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 0.9% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.1498 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.3% | 13351 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 90.1 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.6% | 1.6% | 2775 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 13.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.4% | 0.6% | 7353 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 8.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1% | 4651 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 7.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 17333 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 9.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.5% | 8247 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 2.7 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 85185 ဂရမ် | |
| Element တွေကို Trace | |||||
| Bohr, ခ | 42.3 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 8.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 0.8% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.7 μg | 150 μg | 0.5% | 0.2% | 21429 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.4% | 3333 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0271 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.4% | 0.6% | 7380 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 33.8 μg | 1000 μg | 3.4% | 1.5% | 2959 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.4 μg | 70 μg | 4.9% | 2.2% | 2059 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 5.1 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 26.1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 90909 ဂရမ် | |
| ခရုမ်း၊ | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 2.2% | 2083 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1015 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.4% | 11823 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ပြန်လည်လက်ခံရရှိမည့်ပညာရေး၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုချယ်ရီသီးမှုန့် PER ၁၀၀ ဂရမ်
- 52 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီတန်ဖိုး ၂၁၉.၄ ကီလို၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်နည်း