ပါဝင်ပစ္စည်းများဘလူးဘယ်ရီနှင့် Raspberry ယို
| ဘလူးဘယ်ရီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရားစ်ဘယ်ရီသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အသီးများကိုပူပြင်းသည့်သကြားရည်နှင့်သွန်းလောင်းပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 229.1 kCal | 1684 kCal | 13.6% | 5.9% | 735 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 38000 ဂရမ် |
| fats | 0.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 56000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 60.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 27.6% | 12% | 362 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4.5% | 2% | 2222 ဂရမ် |
| ရေ | 37.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.6% | 0.7% | 6061 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 2.4% | 1800 ဂရမ် |
| Retinol | 0.05 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.004 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 37500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 18000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.04 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.3% | 12500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.01 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 20000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 36364 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 2.8% | 1.2% | 3600 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.3% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.1332 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.3% | 15015 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 50.5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2% | 0.9% | 4950 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 10.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1% | 0.4% | 9901 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 4.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.5% | 8511 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 43333 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 3.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 31250 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 7.5 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.4% | 10667 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 4.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 54762 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| Bohr, ခ | 40.1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.8% | 1.2% | 3600 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 400.9 μg | 150 μg | 267.3% | 116.7% | 37 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.7% | 2500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0421 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.1% | 0.9% | 4751 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 34.1 μg | 1000 μg | 3.4% | 1.5% | 2933 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 1.9% | 2333 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 ဂရမ် | ||
| သွပ်, Zn | 0.0401 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 29925 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.9 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီနှင့် Raspberry ယို အိုင်အိုဒင်းကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝမှု - ၁၀၆,267,3%
- တင်ချာအိုင်ဒင်း သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဟော်မုန်းများ (thyroxine နှင့် triiodothyronine) ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးအားလုံး၏ဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှု၊ mitochondrial အသက်ရှူခြင်း၊ transmembrane ဆိုဒီယမ်နှင့်ဟော်မုန်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းသည်အစာအိမ်ဝေဒနာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး hypothyroidism နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ arterial hypotension၊
ပြန်လည်လက်ခံရရှိသည့်ပညာရေး၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဘလူးဘယ်ရီနှင့် Raspberry ယို ၁၀၀ ဂရမ် PER
- 39 kCal
- 46 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၂၉.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Blueberry နှင့် Raspberry ယို၊ စာရွက်၊