ပါဝင်ပစ္စည်းများ "Fanta" သောက်
| လိမ္မော်ရောင်အခွံ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပုရာအက်ဆစ် | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
လိမ္မော်သီး၏ zest ရေ 2 လီတာတွင်စိမ်, citric အက်ဆစ်ထည့်ပါ။ တစ်ရက်ရပ်ကြည့်ရအောင် ထို့နောက် zest ကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်လှိမ့်ပါ၊ သကြားနှင့်ရေ ၂ လီတာထည့်ပါ။ အပူကိုနိမ့်ကျအောင်ထားပါ၊ ဆူအောင်တည်ပါ။ ၁၀ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။ Cool, ယိုစီး။ ရေခဲသေတ္တာကိုသောက်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါက၎င်းကိုပြင်ဆင်ထားသောသံဗူးများထဲသို့သွန်းလောင်း။ သံဖြူအဖုံးများဖြင့်ပိတ်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 27.6 kCal | 1684 kCal | 1.6% | 5.8% | 6101 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 76000 ဂရမ် |
| fats | 0.01 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 560000 ဂရမ် | ||
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.3% | 12% | 3042 ဂရမ် |
| ရေ | 82.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 13% | 2765 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.4% | 90000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.001 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.004 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.1% | 37500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.002 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 90000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.02 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1.4% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.006 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.1% | 33333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 1.1% | 40000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 4.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 4.8% | 17.4% | 2093 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.05 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.1% | 30000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.0466 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.7% | 42918 ဂရမ် |
| niacin | 0.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 17.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.7% | 2.5% | 14045 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 4.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.8% | 22222 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 1.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.1% | 30769 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 1.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 100000 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 1.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 90909 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 2.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.1% | 33333 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 0.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 460000 ဂရမ် | ||
| Element တွေကို Trace | |||||
| Bohr, ခ | 18.9 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.09 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.8% | 20000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0043 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.7% | 46512 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 25.9 μg | 1000 μg | 2.6% | 9.4% | 3861 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.1 μg | 70 μg | 0.1% | 0.4% | 70000 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 1.1 μg | 4000 μg | 363636 ဂရမ် | ||
| သွပ်, Zn | 0.0135 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 88889 ဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ချက်ပြုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ Fanta (၁၀၀ ဂရမ်) ကိုသောက်ပါ။
- 97 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၇.၆ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်း Fanta သောက်ခြင်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရဓာတ်။