ပါဝင်ပစ္စည်းများထောပတ် mayonnaise
| အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၀.၆% | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နို့နွား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| နေကြာဆီ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| သံပုရာဖျော်ရည်ကို | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုနို့နှင့်ထောပတ်တို့ရောပြီးဆား၊ သကြားနှင့်သံပုရာရည်ထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 290.3 kCal | 1684 kCal | 17.2% | 5.9% | 580 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 10% | 3.4% | 1000 ဂရမ် |
| fats | 26.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 47.7% | 16.4% | 210 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.3% | 0.8% | 4294 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 35.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4.5% | 1.6% | 2222 ဂရမ် |
| ရေ | 48.3 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.1% | 0.7% | 4706 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 0.4% | 9000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.01 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 0.7% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 1.9% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 7.1 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.4% | 0.5% | 7042 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.4% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.08 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% | 1.4% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 14.5 μg | 400 μg | 3.6% | 1.2% | 2759 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 5.8% | 600 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 4.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 5.4% | 1.9% | 1837 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 10.8 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 72% | 24.8% | 139 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 2.3% | 1515 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.4616 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 7.3% | 2.5% | 1368 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 97.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.9% | 1.3% | 2572 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 80 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 8% | 2.8% | 1250 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 12.8 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.2% | 1.1% | 3125 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 32.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.5% | 0.9% | 3951 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 11.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.4% | 8772 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 86.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 10.8% | 3.7% | 926 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 607.7 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 26.4% | 9.1% | 378 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 15.1 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 19 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.4% | 9000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2.7 μg | 150 μg | 1.8% | 0.6% | 5556 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1 μg | 10 μg | 10% | 3.4% | 1000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0108 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 18519 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 50.2 μg | 1000 μg | 5% | 1.7% | 1992 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 2.4% | 1429 ဂရမ် |
| ခဲ, Sn | 3.9 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 9.6 μg | 55 μg | 17.5% | 6% | 573 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 5.1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 16.7 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 23952 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.4% | 8333 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2491 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.1% | 0.7% | 4817 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.4 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 0.6 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ထောပတ် mayonnaise ဗီတာမင် B12 - ၁၆.၇%၊ ဗီတာမင်အီး - ၇၂%၊ ကလိုရင်း - ၂၆.၄%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၁၇.၅% ။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသူများ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အခွံမာနွန်ဇ်
- 110 kCal
- 60 kCal
- 899 kCal
- 33 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၉၀.၃ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းထောပတ် mayonnaise၊ စာရွက်၊