အစွန်းရောက်သမားနှင့် တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်ခွဲထားပါ- ၎င်းကို မည်သို့ရှင်သန်နိုင်မည်နည်း။

မင်္ဂလာဆောင်ပြီးပြီးချင်းမှာပဲ Maria ဟာ သူမရဲ့ခင်ပွန်းဟာ တကယ်ကို အစွန်းရောက်သူဖြစ်ကြောင်း စတင်သိရှိလာခဲ့ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ သူမဟာ မွေးရာပါ အပြုအမူအတွက် သူ့ရဲ့ အပြုအမူကို ခံယူခဲ့ပေမယ့် ကလေးမွေးပြီးတဲ့ နောက်မှာတော့ မိသားစုတွင်း ဆက်ဆံရေးတွေ ပူနွေးလာခဲ့ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်သောဖခင်သည် ကလေးအား အပြည့်အ၀ တွယ်တာခြင်း မရှိခဲ့သဖြင့် ပို၍ပို၍ တောင်းဆိုလာပြီး တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်လာခဲ့သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုပင် သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့် ကလေးသည် သူမ၏အာရုံကို ပြိုင်ဆိုင်နေပုံရသည်။

အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးပြီး ပထမလမှာ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်တဲ့ ကလေးလေးကို ပိုဂရုစိုက်ရင် ခင်ပွန်းသည်က နာကြည်းတယ်၊ ဝေဖန်တယ်၊ အရှက်ရတယ်၊ စော်ကားတာတောင် စတယ်။ သူ့ထံမှ အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် အကူအညီမရှိသည့်အပြင်၊ သူသည် သူမအား မိသားစုဘတ်ဂျက်သို့ လက်တွေ့ကျကျ ပိတ်ပင်ခဲ့ပြီး အမှားအနည်းငယ်ကို ခွင့်မလွှတ်ခဲ့ပေ။

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကူးစက်ပျံ့နှံ့မှုစတင်ချိန်တွင် မာရီယာ၏ခင်ပွန်းသည် အခြားသူများကဲ့သို့ပင် အိမ်အလုပ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ခံခဲ့ရသည်။ သူ့ဇနီးသည် «သူ့ဘေးမှာ» အဆက်မပြတ်ရှိနေခြင်းက သူ့ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ သူမ၏တောင်းဆိုချက်များသည် အဆမတန်ကြီးထွားလာသည်- သူ့အား လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီဖျော်ရန်၊ ညစာအတွက် ပန်းကန်အသစ်တစ်ခုနှင့် သူ့ကို အံ့အားသင့်စေမည့်… Maria သည် ပိတ်မိနေခဲ့သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

1. အစွန်းရောက်သူ၏ အပြုအမူကို နားလည်ရန် သင်ယူပါ။

"narcissism" ဟူသော စကားလုံး၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို သိရန် မလုံလောက်ပါ - ထိုသို့သောလူတစ်ဦးနှင့် အတူနေထိုင်ပါက သူ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်အမြဲတမ်း Self-education ကိုလုပ်ရပါလိမ့်မယ်။

Maria သည် ဆောင်းပါးများဖတ်ရန် နှင့် narcissism အကြောင်း ပေါ့တ်ကာစ်များ နားထောင်ရန် feeds များကြားတွင် အချိန်ကို ဖြတ်ထုတ်ရန် သင်ယူခဲ့ရပါသည်။ ဖြစ်ပျက်နေတာကို သူမ ပိုနားလည်လာတဲ့အခါ ခင်ပွန်းဖြစ်သူရဲ့ ဒေါသကြောင့် မကြာခင် ရူးတော့မယ့်ပုံမပေါ်တော့ဘူး။

၂။ အပြောင်းအလဲကို မမျှော်လင့်ပါနဲ့။

narcissist သည် သူသည် ပြဿနာဖြစ်သည် (၎င်းသည် narcissism ၏အဓိကလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်)။ သူ့ကိုယ်သူ သူများထက်သာလွန်ပြီး သာလွန်တယ်လို့ အမြဲယူဆတယ်။ ပြောင်းလဲမည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်၊ မှားယွင်းသောမျှော်လင့်ချက်သည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကိုသာ ဖန်တီးပေးသည်။

မာရီယာသည် ခင်ပွန်းသည် ပြောင်းလဲလာရန် စောင့်ဆိုင်းခြင်းကို ရပ်လိုက်ပြီး သူ့ကို တက်ကြွစွာ တွန်းလှန်ခဲ့သည်။ ဥပမာ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ ဂရုတစိုက်ချစ်တဲ့ခင်ပွန်း၊ စံနမူနာထားတတ်တဲ့ မိသားစုနဲ့ အံသြစရာကောင်းတဲ့ဖခင်တစ်ယောက်ရဲ့ ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ခင်ပွန်းကို သာဓကတစ်ခုအနေနဲ့ အဆက်မပြတ်ဖော်ပြပြီး ခင်ပွန်းဖြစ်သူကို အပြိုင်အဆိုင်နှိုးဆော်ခဲ့တယ်။

၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရှုံးမပေးပါနဲ့။

Narcissists များသည် အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ပုံစံတူများအဖြစ် တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲနိုင်ကြသည်။ တခြားလူတွေကို အတုယူမှသာ ပိုကောင်းလာမှာ သေချာပါတယ်။ ထိုသို့သောဖိအားအောက်တွင် သင့်ကိုယ်သင် မဆုံးရှုံးစေရန်အတွက် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးသည်။ ခုခံဖို့မလွယ်ပေမယ့် ဖြစ်နိုင်တယ်။

ခင်ပွန်းဖြစ်သူ စိတ်ကျေနပ်စေရန်အတွက် သူမ၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများ အားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပြီ ဖြစ်ကြောင်း Maria မှ သဘောပေါက်ခဲ့သည်။ သူမသည် သူမ၏ ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်ထားသော စရိုက်လက္ခဏာအားလုံးကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ရရှိရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

4. သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် အခြေခံမူများကို လိုက်နာပါ။

Narcissists များသည် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်းကို စကားလုံးမပါဘဲ ၎င်းတို့၏ဆန္ဒများကို ခန့်မှန်းရန် မျှော်လင့်ကြပြီး တစ်စုံတစ်ခုကို အဆက်မပြတ်တောင်းဆိုကြပြီး ပျက်ပြားသောမှတ်ချက်များပေးကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော လေထုထဲတွင် ရှင်သန်ရန်၊ သင်သည် အစွန်းရောက်သမား၏ ထင်မြင်ယူဆချက်မှ ကင်းလွတ်သော သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များ၊ အခြေခံမူများနှင့် စံနှုန်းများ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့အား ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ သင်သည် နာမကျန်းသူ၏ လွှမ်းမိုးမှုရှိနေသော်လည်း၊ သင်သည် ဘဝအပေါ် ကျန်းမာသောအမြင်နှင့် လုံလောက်သော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

5. သွယ်ဝိုက်နယ်နိမိတ် သတ်မှတ်ပါ။

သင်ဟာ အစွန်းရောက်သမားနဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ခိုင်မာတဲ့ ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်တစ်ခုကို ထူထောင်ဖို့ ကြိုးစားရင်၊ သူတို့ကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုလို့ ယူဆပြီး သူတို့ကို ခွန်အားအတွက် အဆက်မပြတ် စမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။ ယင်းအစား၊ "သူငါ့ကိုလိမ်လည်လှည့်ဖြားရင် သူ့ကိုထားခဲ့မယ်" သို့မဟုတ် "ကိုယ်ထိလက်ရောက်အကြမ်းဖက်မှုကို လုံးဝသည်းမခံနိုင်ဘူး" ကဲ့သို့သော သွယ်ဝိုက်သောကန့်သတ်ချက်များကို သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

မာရီယာသည် ခင်ပွန်းဖြစ်သူအား တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်၊ ညနေခင်းတွင် ထမင်းဟင်းချက်ရန် ကတိပြုကာ တစ်နေ့တာ ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အခွင့်အရေး ရရှိခဲ့သည်။

6. ဓါတ်ငွေ့မပါစေနှင့်

Gaslighting သည် narcissists အဖြစ်များသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့သည် အဖြစ်မှန်ကို လျစ်လျူရှုပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ကူးယဉ် ဖြစ်ရပ်များကို ဖော်ပြကာ ကျွန်ုပ်တို့ကို မိမိကိုယ်ကို သံသယဝင်စေပြီး အမှန်တရားအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံယူချက်ကို သံသယဖြစ်စေသည်။ ဒါကို တန်ပြန်ဖို့အတွက် ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းထားဖို့က အသုံးဝင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အားလပ်ရက်အတွင်း လက်ဝဲသမားတစ်ဦးသည် “ကျေးဇူးကန်းသော” ဆွေမျိုးများကို ရှုပ်ပွနေပါက၊ သင်၏ဒိုင်ယာရီတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သောအကြောင်းအရာများကို ရေးနိုင်သည်။ နောင်တွင်၊ ဤဆွေမျိုးများက သူ့ကို ပုတ်ခတ်စော်ကားသည့် ပထမဆုံးသူဖြစ်ကြောင်း စတင်ပြောဆိုပါက၊ သင်သည် ဖြစ်ရပ်မှန်များကို မှတ်တမ်းတင်ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Maria သည် သူ့မှတ်စုများကို အခါအားလျော်စွာ စစ်ဆေးပြီး သူ့ကိုယ်သူ စစ်ဆေးသည်။ ဒါက ခင်ပွန်းဖြစ်သူနဲ့ ဆက်သွယ်ရာမှာ ယုံကြည်မှုကို ဖြစ်စေတယ်။

7. သင့်အား ထောက်ပံ့ရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို ရှာဖွေပါ။

သင့်ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီးသည်သည် အစွန်းရောက်သူဖြစ်ပါက သင့်အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများကို တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးရန် အခွင့်အရေးရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဆွေမျိုးမဟုတ်ပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ မာရီယာမှာ သူမကို အမြဲနားစွင့်ပြီး ပံ့ပိုးပေးဖို့ အသင့်ရှိနေသော သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိသည်။

အတင်းအကြပ် quarantine ၏အစတွင် တင်းမာသောအငွေ့အသက်များရှိနေသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ Maria သည် သူမနှင့်လိုက်ဖက်သောဘဝပုံစံတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ခဲ့သည်။ ခင်ပွန်းဖြစ်သူ၏ စွဲလမ်းမှု၏ အနှစ်သာရကို ကောင်းစွာနားလည်လေလေ၊ သူ၏ စရိုက်လက္ခဏာ၏ သရုပ်သဏ္ဍာန်သည် သူမ၏ဘဝကို ရှုပ်ထွေးစေလေလေဖြစ်သည်။

စာရေးသူအကြောင်း- Kristin Hammond, စိတ်ကုထုံးပညာရှင်။