နှလုံးသွေးကြောစနစ်အတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ

သင့်နှလုံးကို သန်မာစေချင်တယ်ဆိုရင် ချောကလက်က သင့်ကို ကောင်းကျိုးပေးပါလိမ့်မယ်။ ကိုကိုးပါဝင်မှု 70 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အထက်ရှိသော အမဲရောင်ချောကလက်တွင် flavonoids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးကြောများတွင် plaque များစုပုံလာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကင်ဆာဆန့်ကျင်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာစေသော အစားအစာများစာရင်းတွင် ထိပ်ဆုံးမှပါဝင်သည့် အခြားအစားအစာများမှာ-

အခွံမာသီး။ အခွံမာသီးတွေရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာမှုအများအပြားမှာ အတည်ပြုထားပါတယ်။ အခွံမာသီး လက်တစ်ဆုပ်စာ နေ့စဉ်စားပေးရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

Flaxseed သည် နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် မြင့်မားသောကြောင့် လူသိများသည်။ အညိုရောင် သို့မဟုတ် ရွှေဝါရောင်ရှိသော အစေ့များကို ရွေးချယ်၍ မွှေးကြိုင်သော အနံ့ရှိသော မျိုးစေ့များကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

Oatmeal ။ ကောက်နှံများ၊ မုန့်များနှင့် အချိုပွဲများ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ Oatmeal သည် ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာ၊ နိုင်ယာစင်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနက်ရောင်ပဲစေ့နှင့် ကျောက်ကပ်ပဲများ။ ဤပဲပင်များသည် နိုင်ယာစင်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တို့၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သစ်ကြားသီးနှင့် ဗာဒံစေ့များ။ ၎င်းတို့တွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် E၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် မပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်သည်။

ဘယ်ရီသီး။ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ခရန်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီနှင့် စတော်ဘယ်ရီများသည် ဘီတာ-ကာရိုတင်းနှင့် လူတင်း၊ ပိုလီဖီနော၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည်။