ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအပင်များ

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ ဆေးတက္ကသိုလ်မှ ဆရာဝန်များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ပိုတက်စီယမ် ၄၇၀၀ မီလီဂရမ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများ တကယ်စားသုံးတဲ့ ပမာဏရဲ့ နှစ်ဆနီးပါးပါ။ အပင်အစားအစာများစွာသည် ပိုတက်စီယမ်၏ ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်- အရွက်စိမ်းများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ zucchini၊ ခရမ်းသီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ အာလူး၊ မုန်လာဥနီ၊ ပဲများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အခွံမာသီးများ။ ပိုတက်စီယမ် အလုံအလောက်ရရှိရန် အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် ၎င်း၏ပါဝင်မှုကို သိရှိရန် အသုံးဝင်သည်- ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁ ခွက် - 4700 မီလီဂရမ်; အလတ်စားအာလူးဖုတ် 1 တွင် - 840 မီလီဂရမ်; ပြုတ်ဘရိုကိုလီ 1 ခွက်တွင် - 800 မီလီဂရမ်; musk ဖရဲသီး 1 ဖန်ခွက် (သခွားမွှေးသီး) - 460 မီလီဂရမ်; အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး 1 လုံးတွင် - 430 မီလီဂရမ်; စတော်ဘယ်ရီ 1 ဖန်ခွက်တွင် - 290 မီလီဂရမ်; အလတ်စားငှက်ပျောသီး 1 လုံး - 460 မီလီဂရမ်; ဒိန်ချဉ် 1 ဂရမ် - 450 မီလီဂရမ်; အဆီနည်းနို့ 225 ဂရမ်တွင် - 490 မီလီဂရမ်။ အရင်းအမြစ်- eatright.org ဘာသာပြန်- Lakshmi