phospholipids

ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆီ၏ခေါင်းစဉ်ကိုကြည့်သောအခါ lipids များသည်ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခုငါတို့ကအဆီနဲ့ဆိုင်တဲ့ phospholipids အကြောင်းပြောကြလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို polyatomic alcohol တစ်ခုထဲသို့ထည့်ခြင်းအစား phospholipids ၏ဓာတုပုံသေနည်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။

Phospholipids ကို ၁၉၃၉ ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာလတွင်ပထမ ဦး စွာသီးသန့်ဖယ်ထုတ်ခဲ့သည်။ ပဲပုပ်များသည်၎င်းတို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ phospholipids ၏အဓိကလုပ်ဆောင်မှုသည်ပျက်စီးနေသောဆယ်လူလာအဆောက်အအုံများကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆဲလ်များ၏အထွေထွေပျက်စီးခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

လောလောဆယ်တွင်အသည်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အချို့ဆေးများကိုသူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် phospholipids free ပါ ၀ င်မှုကြောင့်အတိအကျကုသနိုင်သောအာနိသင်ရှိသည်။ စကားမစပ်, lycetin သည်လည်းဤ lipids အုပ်စုတွင်ပါဝင်သည်။

phospholipid ပါ ၀ င်တဲ့အမြင့်ဆုံးအစားအစာများ -

phospholipids ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

Phospholipids ဆိုသည်မှာ polyhydric alcohol နှင့် phosphoric acid တို့၏ fatty acids ပါဝင်သည်။ polyhydric alcohol သည် phospholipid ၏အခြေခံဖြစ်ခြင်းအပေါ် မူတည်၍ ခွဲခြားခြင်းပြုလုပ်သည် glycerophospholipids, phosphosphingolipids နှင့် phosphoinositides... glycerophospholipids များအတွက်အခြေခံသည် glycerol, phosphosphingolipids များအတွက် - ရေကူး, နှင့် phosphoinositides များအတွက် - inositol.

Phospholipids သည်လူတို့အတွက်အစားထိုးမရသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်အစာဖြင့်မျိုချရမည်ဖြစ်သည်။ phospholipids အားလုံး၏အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာဆဲလ်အမြှေးပါးများဆောက်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပရိုတိန်း, polysaccharides နှင့်အခြားဒြပ်ပေါင်းများကသူတို့ကိုလိုအပ်သောတင်းကျပ်ပေးပါ။ Phospholipids ကိုနှလုံး၊ ဦး နှောက်၊ အာရုံကြောဆဲလ်များနှင့်အသည်း၏တစ်သျှူးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲမှာဖန်တီးနေကြသည်။

phospholipids များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

မျှတသောအစားအစာများကိုသောက်သုံးရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်သော phospholipids များသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ်မှ ၁၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပေါင်းစပ် phospholipids သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီပေါင်းစပ်မှာတော့သူတို့ပိုကောင်းစုပ်ယူနေကြသည်။

phospholipids လိုအပ်ချက်တိုးလာ:

• မှတ်ဉာဏ်အားနည်းလာခြင်း၊
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ;
• ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ၊
• အသည်းကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်း၊
• အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးစီ)၊

phospholipids လိုအပ်ချက်လျော့နည်း:

• သွေးတိုးနှင့်အတူ;
• atherosclerotic သွေးကြောဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူ;
• hypercholemia နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများအတွက်;
• ပန်ကရိယရောဂါများနှင့်အတူ။

Phospholipid ဝါးမြိုခြင်း

Phospholipids ကိုရှုပ်ထွေးသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ကောက်နှံ၊ ဖွဲနုပေါင်မုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နှင့်အတူအကောင်းဆုံးစုပ်ယူသည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်နည်းသည် phospholipids ကိုအပြည့်အ ၀ စုပ်ယူမှုအပေါ်အရေးကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစားအစာကိုအချိန်ကြာကြာအပူနှင့်မထိတွေ့သင့်ပါ၊ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သော phospholipids သည်ပျက်စီးသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိနိုင်တော့ပါ။

အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် Phospholipids

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးအတွက် phospholipids သည်အကာအကွယ်သက်ရောက်သောကြောင့် phospholipids အသုံးပြုခြင်းကိုပထမ ဦး ဆုံးအကူအညီပေးရေးကိရိယာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤဆဲလ်သည်ပျက်စီးသွားပါက၎င်းကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်းအားသတ်မှတ်ထားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်လူတစ်ယောက်သည်ကောင်းမွန်သောခံစားမှုနှင့်လှပသောအသွင်အပြင်ကိုသာရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် phospholipids ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားပြီးကျန်းမာပါစေ