Sterols များ

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အရေးကြီးသောအရာများဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသူတို့သည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများစိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကိုထိန်းချုပ်ပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည် lipids ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆွဲဆောင်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

Sterol ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:

stérol၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

Sterols ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် polycyclic အရက်အုပ်စုဝင်ဖြစ်ပြီးသက်ရှိအားလုံး၏အမြှေးပါးများတွင်တွေ့ရသည်။

Sterols ကိုသဘာဝအားဖြင့်ပြည်နယ်နှစ်ခုတွင်တွေ့ရသည်။ အရက်များအခမဲ့နှင့်အဆင့်မြင့်ဖက်တီးအက်စစ်အက်စစ်များဖြစ်သည်။ အပြင်ပန်းတွင်၎င်းတို့သည်ပုံဆောင်ခဲဒြပ်ထုတစ်ခုဖြစ်ပြီးရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သောအရာများဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်များနှင့်လူသားများ၏သက်ရှိများတွင်တွေ့ရှိရသော Sterols များကို zoosterols ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးမှာကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဏုဇီဝဗေဒပညာရှင်များကအခြားမျှတသောဘုံမျိုးစိတ်များကိုဖော်ထုတ်ခဲ့သည် - ၎င်းတို့သည် phytosterols ဟုခေါ်သောအောက်ပိုင်းနှင့်အဆင့်မြင့်အပင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့မှာ B-sitosterol, campesterol, stigmasterol, brassicasterol တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပဲပုပ်ဆီနှင့် rapeseed ဆီကဲ့သို့အပင်ထွက်ပစ္စည်းများမှရရှိသည်။

ထို့အပြင် mycosterols (ဥပမာဖန်းဂတ်စ် sterols များ၊ ergosterol) နှင့်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ sterols များကိုသဘာဝ၌တွေ့နိုင်သေးသည်။ Ergosterol သည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၎င်းကိုဗီတာမင် D Industrial sterols အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးဟော်မုန်းများနှင့်အုပ်စု D ဗီတာမင်များထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။

sterols အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

အာဟာရပညာရှင်များကနေ့စဉ်ကိုလက်စထရောလ်ပမာဏသည် 300 mg ထက်မပိုသင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ တစ်နေ့ကို ၂-၃ ဂရမ်ပါသောပမာဏကိုစားသုံးရန်အပင်stérolများသည်အကြံပြုပါသည်။

နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသောသူများအတွက်နှုန်းကိုသူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအရတွက်ချက်သည်။

stérolsလိုအပ်မှုမှာ -

• မြင့်မားသောသွေးလက်စထရော;
• အားနည်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအား;
• လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အကြိုရောဂါမဖြစ်ပွားမီအခြေအနေ (phytosterols ကိုအသုံးပြုသည်)၊
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် A၊ E၊ K၊ D တို့၏မလုံလောက်သောပမာဏ၊
• စွမ်းအင်မရှိခြင်းနှင့်အတူ,
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်၊
• လျော့နည်းသွား libido ၏အမှု၌,
• လိုအပ်ပါကနောက်ထပ်အပူစွမ်းအင်၊
• ခဲယဉ်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားနှင့်အတူ
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊
• rickets ရောဂါလက္ခဏာများပြသခြင်းနှင့်အတူ (ergosterol ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည်) ။

စတီးရောလ်လိုအပ်မှုကျဆင်းနေသည်။

အထက်ပါအချက်များအားလုံး၏မရှိခြင်း၌တည်၏။

sterols ၏အစာချေ

အပင် sterols များကိုစုပ်ယူခြင်းဖြစ်စဉ်သည်တိရစ္ဆာန်များထက်များစွာပိုတက်ကြွသည်။ ဤတွေ့ရှိမှုသည် phytosterols ၏ဓာတုနှောင်ကြိုးသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်တွင်လုပ်ဆောင်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်နည်းသည်ဟူသောအချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့ကိုအရေးပေါ်ဓာတ်အားထုတ်လုပ်ရေးအတွက်သုံးသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် Zoosterols သည် ကွဲအက်ခြင်းကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ တစ်ဖန်၊ ဤအရာက လူတစ်ဦးအား ဗိုက်ဆာမှုနည်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ အမျိုးသားများသည် တိရစ္ဆာန် sterols များပါ၀င်သော ထုတ်ကုန်များကို ပိုမိုနှစ်သက်ကြပြီး အမျိုးသမီးများသည် sterols များကို စိုက်ပျိုးရန် ပိုများသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိstérolပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအချက်များ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ phytosterols ပါဝင်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းကတော့ အစားအသောက်ပါ။ Zoosterols သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မူရင်းနှင့် အဆီများ ပါ၀င်သော ထုတ်ကုန်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အစားအစာများနှင့်အတူ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း sterols များစုပုံလာစေရန် ဦးတည်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် ၎င်းတို့၏စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအဘို့အ Sterols

ကံမကောင်းစွာဖြင့်မျှတသောလိင်အများစုသည်အလိုရှိသောပမာဏကိုရှာဖွေရန်အတွက်၊ stérolများ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သောအဆီများကိုမစားရန်ငြင်းဆန်ကြသည်။ တဖက်မှာ၊ ဒီဟာကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့တကယ်တကယ့်အခွင့်အလမ်းပဲ။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အမင်းရှိနေခြင်းနှင့်လူတစ် ဦး အားတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ခြင်းမှတားဆီးမှသာသူသည်မိမိကိုယ်ကိုအပြစ်လွတ်စေသည်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ဆံပင်၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ထို့အပြင်ပိုးကင်းမှုမရှိခြင်းသည်အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းနှင့်မျိုးပွားခြင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

အဆီနည်းသောအာဟာရဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှစ်မျိုးလုံးစားသုံးခြင်း၊