မာတိကာ
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖနိုင်းလာနင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များ -
- ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် phenylalanine ၏ပါဝင်မှု-
- အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင် phenylalanine ပါဝင်မှု
- စီရီရယ်များ၊ ကောက်နှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် ဖီနီလာလန်နင် ပမာဏ-
- အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ၌ဖီနိုလန်းနineineပါဝင်မှု
- သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင်ဖင်နာလန်းနင့်ပါဝင်မှု:
- မှိုများတွင် phenylalanine ပါဝင်မှု:
ဤဇယားများကိုနေ့စဉ်ပျမ်းမျှ ၀ ယ်လိုအားအားဖြင့် ၂.၀၀၀ မီလီဂရမ် (၂ ဂရမ်) ဖြင့်လက်ခံသည်။ ဤသည်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှကိန်းဂဏန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်အတွက်နေ့စဉ်လူသားလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖနိုင်းလာနင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များ -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် phenylalanine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 2200 မီလီဂရမ် | 110% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1922 မီလီဂရမ် | 96% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 1696 မီလီဂရမ် | 85% |
| caviar အနီရောင် caviar | 1640 မီလီဂရမ် | 82% |
| မြေပဲ | 1343 မီလီဂရမ် | 67% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 1250 မီလီဂရမ် | 63% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 1225 မီလီဂရမ် | 61% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 1200 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 1200 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1200 မီလီဂရမ် | 60% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 1130 မီလီဂရမ် | 57% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 1054 မီလီဂရမ် | 53% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 1050 မီလီဂရမ် | 53% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 1050 မီလီဂရမ် | 53% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 1030 မီလီဂရမ် | 52% |
| ပဲစေ့ (shelled) | 1010 မီလီဂရမ် | 51% |
| ဗာဒမ်းသီး | 990 မီလီဂရမ် | 50% |
| ဆယ်လ်မွန် | 960 မီလီဂရမ် | 48% |
| သီဟိုဠ် | 951 မီလီဂရမ် | 48% |
| ထောပတ် | 930 မီလီဂရမ် | 47% |
| နှမ်း | 885 မီလီဂရမ် | 44% |
| အသား (အမဲသား) | 800 မီလီဂရမ် | 40% |
| အသား (တူရကီ) | 800 မီလီဂရမ် | 40% |
| ကော့ဒ်ငါး | 800 မီလီဂရမ် | 40% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 762 မီလီဂရမ် | 38% |
| အသား (ကြက်သား) | 740 မီလီဂရမ် | 37% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 730 မီလီဂရမ် | 37% |
| သစ်ချသီး | 711 မီလီဂရမ် | 36% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| Pollock | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| မြဝတီ | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| Herring ပိန် | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 690 မီလီဂရမ် | 35% |
| sudak | 680 မီလီဂရမ် | 34% |
| ပိုက် | 680 မီလီဂရမ် | 34% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 675 မီလီဂရမ် | 34% |
| ဥပရိုတိန်း | 670 မီလီဂရမ် | 34% |
| ကြက်ဥ | 650 မီလီဂရမ် | 33% |
| ငုံးဥ | 630 မီလီဂရမ် | 32% |
| ဂျုံမှုန့် | 620 မီလီဂရမ် | 31% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 620 မီလီဂရမ် | 31% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 610 မီလီဂရမ် | 31% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
| hazelnuts | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
| buckwheat (unground) | 590 မီလီဂရမ် | 30% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 580 မီလီဂရမ် | 29% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 580 မီလီဂရမ် | 29% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 570 မီလီဂရမ် | 29% |
| မျက်မှန် | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| Oats (စပါး) | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| Semolina | 540 မီလီဂရမ် | 27% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 524 မီလီဂရမ် | 26% |
| မုယောစပါး groats | 520 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 510 မီလီဂရမ် | 26% |
| ချမ် | 500 မီလီဂရမ် | 25% |
| ဂျုံမှုန့် | 500 မီလီဂရမ် | 25% |
| ဂျုံမှုန့် | 495 မီလီဂရမ် | 25% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 470 မီလီဂရမ် | 24% |
| buckwheat (grain) | 460 မီလီဂရမ် | 23% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 460 မီလီဂရမ် | 23% |
| ကောက် (စပါး) | 450 မီလီဂရမ် | 23% |
| စပါး (စပါး) | 410 မီလီဂရမ် | 21% |
| ဆန် | 370 မီလီဂရမ် | 19% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 360 မီလီဂရမ် | 18% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 354 မီလီဂရမ် | 18% |
| ရေဘဝဲ | 320 မီလီဂရမ် | 16% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 225 မီလီဂရမ် | 11% |
နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် phenylalanine ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် phenylalanine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဥပရိုတိန်း | 670 မီလီဂရမ် | 34% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 1030 မီလီဂရမ် | 52% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 225 မီလီဂရမ် | 11% |
| Kefir ၂.၅% | 141 မီလီဂရမ် | 7% |
| နို့ 3,5% | 146 မီလီဂရမ် | 7% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 1225 မီလီဂရမ် | 61% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 156 မီလီဂရမ် | 8% |
| Cream ၃၅% | 145 မီလီဂရမ် | 7% |
| Cream ၃၅% | 124 မီလီဂရမ် | 6% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1922 မီလီဂရမ် | 96% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 1200 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 1050 မီလီဂရမ် | 53% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 675 မီလီဂရမ် | 34% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 1200 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1200 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 762 မီလီဂရမ် | 38% |
| ထောပတ် | 930 မီလီဂရမ် | 47% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 2200 မီလီဂရမ် | 110% |
| ကြက်ဥ | 650 မီလီဂရမ် | 33% |
| ငုံးဥ | 630 မီလီဂရမ် | 32% |
အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင် phenylalanine ပါဝင်မှု
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် phenylalanine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဆယ်လ်မွန် | 960 မီလီဂရမ် | 48% |
| caviar အနီရောင် caviar | 1640 မီလီဂရမ် | 82% |
| ရေဘဝဲ | 320 မီလီဂရမ် | 16% |
| ချမ် | 500 မီလီဂရမ် | 25% |
| Pollock | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 610 မီလီဂရမ် | 31% |
| အသား (အမဲသား) | 800 မီလီဂရမ် | 40% |
| အသား (တူရကီ) | 800 မီလီဂရမ် | 40% |
| အသား (ကြက်သား) | 740 မီလီဂရမ် | 37% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 470 မီလီဂရမ် | 24% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 580 မီလီဂရမ် | 29% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 690 မီလီဂရမ် | 35% |
| မြဝတီ | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| Herring ပိန် | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 730 မီလီဂရမ် | 37% |
| sudak | 680 မီလီဂရမ် | 34% |
| ကော့ဒ်ငါး | 800 မီလီဂရမ် | 40% |
| ပိုက် | 680 မီလီဂရမ် | 34% |
စီရီရယ်များ၊ ကောက်နှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် ဖီနီလာလန်နင် ပမာဏ-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် phenylalanine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပဲစေ့ (shelled) | 1010 မီလီဂရမ် | 51% |
| buckwheat (grain) | 460 မီလီဂရမ် | 23% |
| buckwheat (unground) | 590 မီလီဂရမ် | 30% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 360 မီလီဂရမ် | 18% |
| Semolina | 540 မီလီဂရမ် | 27% |
| မျက်မှန် | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 460 မီလီဂရမ် | 23% |
| ဂျုံမှုန့် | 620 မီလီဂရမ် | 31% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 580 မီလီဂရမ် | 29% |
| ဆန် | 370 မီလီဂရမ် | 19% |
| မုယောစပါး groats | 520 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 510 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဂျုံမှုန့် | 495 မီလီဂရမ် | 25% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| ဂျုံမှုန့် | 500 မီလီဂရမ် | 25% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
| Oats (စပါး) | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 570 မီလီဂရမ် | 29% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 620 မီလီဂရမ် | 31% |
| စပါး (စပါး) | 410 မီလီဂရမ် | 21% |
| ကောက် (စပါး) | 450 မီလီဂရမ် | 23% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 1696 မီလီဂရမ် | 85% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 1130 မီလီဂရမ် | 57% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 1250 မီလီဂရမ် | 63% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ၌ဖီနိုလန်းနineineပါဝင်မှု
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် phenylalanine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| မြေပဲ | 1343 မီလီဂရမ် | 67% |
| သစ်ချသီး | 711 မီလီဂရမ် | 36% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 354 မီလီဂရမ် | 18% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 524 မီလီဂရမ် | 26% |
| သီဟိုဠ် | 951 မီလီဂရမ် | 48% |
| နှမ်း | 885 မီလီဂရမ် | 44% |
| ဗာဒမ်းသီး | 990 မီလီဂရမ် | 50% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 1050 မီလီဂရမ် | 53% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 1054 မီလီဂရမ် | 53% |
| hazelnuts | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင်ဖင်နာလန်းနင့်ပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် phenylalanine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| တရုတ်ဇီးသီး | 13 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 130 မီလီဂရမ် | 7% |
| ခရမ်းသီး | 55 မီလီဂရမ် | 3% |
| ငှက်ပျောသီး | 44 မီလီဂရမ် | 2% |
| Rutabaga | 31 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 56 မီလီဂရမ် | 3% |
| ပန်းကော်ပီ | 105 မီလီဂရမ် | 5% |
| အာလူး | 98 မီလီဂရမ် | 5% |
| ကြက်သွန်နီ | 41 မီလီဂရမ် | 2% |
| မုန်လာဥနီ | 61 မီလီဂရမ် | 3% |
| သခွားသီး | 17 မီလီဂရမ် | 1% |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 25 မီလီဂရမ် | 1% |
မှိုများတွင် phenylalanine ပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် phenylalanine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကမာမှို | 112 မီလီဂရမ် | 6% |
| မှိုဖြူ | 100 မီလီဂရမ် | 5% |
| Shiitake မှို | 111 မီလီဂရမ် | 6% |