မာတိကာ
- အမီနိုအက်ဆစ်အာဂျင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
- ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် arginine ၏ပါဝင်မှု-
- အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်အာဂျင်ဓာတ်ပါဝင်မှု
- ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် arginine ၏ပါဝင်မှု-
- အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ၌အာဂျင်ဓာတ်ပါဝင်မှု -
- အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးများတွင်အာဂျင်ဓာတ်ပါဝင်မှု -
- အာဂျင်နီယမ်ပါဝင်မှုသည်မှိုများဖြစ်သည်။
၎င်းစားပွဲများကိုအာဂျင်တီးနား၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အရ ၅၀၀၀ မီလီဂရမ် (၅ ဂရမ်) ဖြင့်လက်ခံသည်။ ဤသည်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှကိန်းဂဏန်းဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားသမားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်တစ်နေ့လျှင် ၉ ဂရမ်အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်အတွက်နေ့စဉ်လူလိုအပ်ချက်ကိုမည်သို့ဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသည်။
အမီနိုအက်ဆစ်အာဂျင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g နှုန်း arginine ၏ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| မြေပဲ | 2975 မီလီဂရမ် | 60% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 2611 မီလီဂရမ် | 52% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 2460 မီလီဂရမ် | 49% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 2413 မီလီဂရမ် | 48% |
| hazelnuts | 2300 မီလီဂရမ် | 46% |
| သစ်ချသီး | 2278 မီလီဂရမ် | 46% |
| ဗာဒမ်းသီး | 2190 မီလီဂရမ် | 44% |
| သီဟိုဠ် | 2123 မီလီဂရမ် | 42% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 2050 မီလီဂရမ် | 41% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 2012 မီလီဂရမ် | 40% |
| နှမ်း | 1900 မီလီဂရမ် | 38% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 1785 မီလီဂရမ် | 36% |
| caviar အနီရောင် caviar | 1700 မီလီဂရမ် | 34% |
| ပဲစေ့ (shelled) | 1620 မီလီဂရမ် | 32% |
| ရေဘဝဲ | 1560 မီလီဂရမ် | 31% |
| ချမ် | 1400 မီလီဂရမ် | 28% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1315 မီလီဂရမ် | 26% |
| အသား (ကြက်သား) | 1230 မီလီဂရမ် | 25% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 1220 မီလီဂရမ် | 24% |
| Herring ပိန် | 1200 မီလီဂရမ် | 24% |
| အသား (တူရကီ) | 1170 မီလီဂရမ် | 23% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 1170 မီလီဂရမ် | 23% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 1160 မီလီဂရမ် | 23% |
| buckwheat (unground) | 1120 မီလီဂရမ် | 22% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 1120 မီလီဂရမ် | 22% |
| မြဝတီ | 1100 မီလီဂရမ် | 22% |
| ဆယ်လ်မွန် | 1070 မီလီဂရမ် | 21% |
| အသား (အမဲသား) | 1040 မီလီဂရမ် | 21% |
| sudak | 1030 မီလီဂရမ် | 21% |
| ပိုက် | 1030 မီလီဂရမ် | 21% |
| Pollock | 1000 မီလီဂရမ် | 20% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 1000 မီလီဂရမ် | 20% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 1000 မီလီဂရမ် | 20% |
| ကော့ဒ်ငါး | 1000 မီလီဂရမ် | 20% |
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
| အသား (သိုးသငယ်) | 990 မီလီဂရမ် | 20% |
| ဂျုံမှုန့် | 935 မီလီဂရမ် | 19% |
| buckwheat (grain) | 910 မီလီဂရမ် | 18% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 880 မီလီဂရမ် | 18% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 840 မီလီဂရမ် | 17% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 820 မီလီဂရမ် | 16% |
| ထောပတ် | 810 မီလီဂရမ် | 16% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 790 မီလီဂရမ် | 16% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 790 မီလီဂရမ် | 16% |
| ကြက်ဥ | 790 မီလီဂရမ် | 16% |
| မျက်မှန် | 720 မီလီဂရမ် | 14% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 720 မီလီဂရမ် | 14% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 720 မီလီဂရမ် | 14% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 670 မီလီဂရမ် | 13% |
| ငုံးဥ | 660 မီလီဂရမ် | 13% |
| Oats (စပါး) | 650 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 630 မီလီဂရမ် | 13% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 623 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဥပရိုတိန်း | 620 မီလီဂရမ် | 12% |
| စပါး (စပါး) | 600 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 579 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 540 မီလီဂရမ် | 11% |
| ဂျုံမှုန့် | 520 မီလီဂရမ် | 10% |
| ကောက် (စပါး) | 520 မီလီဂရမ် | 10% |
| ဆန် | 510 မီလီဂရမ် | 10% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 500 မီလီဂရမ် | 10% |
နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် arginine ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g နှုန်း arginine ၏ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဥပရိုတိန်း | 620 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 1220 မီလီဂရမ် | 24% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 1160 မီလီဂရမ် | 23% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 174 မီလီဂရမ် | 3% |
| Kefir ၂.၅% | 105 မီလီဂရမ် | 2% |
| နို့ 3,5% | 104 မီလီဂရမ် | 2% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 670 မီလီဂရမ် | 13% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 87 မီလီဂရမ် | 2% |
| Cream ၃၅% | 109 မီလီဂရမ် | 2% |
| Cream ၃၅% | 96 မီလီဂရမ် | 2% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1315 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 790 မီလီဂရမ် | 16% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 790 မီလီဂရမ် | 16% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 470 မီလီဂရမ် | 9% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 720 မီလီဂရမ် | 14% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 840 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 579 မီလီဂရမ် | 12% |
| ထောပတ် | 810 မီလီဂရမ် | 16% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 2460 မီလီဂရမ် | 49% |
| ကြက်ဥ | 790 မီလီဂရမ် | 16% |
| ငုံးဥ | 660 မီလီဂရမ် | 13% |
အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်အာဂျင်ဓာတ်ပါဝင်မှု
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g နှုန်း arginine ၏ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဆယ်လ်မွန် | 1070 မီလီဂရမ် | 21% |
| caviar အနီရောင် caviar | 1700 မီလီဂရမ် | 34% |
| ရေဘဝဲ | 1560 မီလီဂရမ် | 31% |
| ချမ် | 1400 မီလီဂရမ် | 28% |
| Pollock | 1000 မီလီဂရမ် | 20% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 990 မီလီဂရမ် | 20% |
| အသား (အမဲသား) | 1040 မီလီဂရမ် | 21% |
| အသား (တူရကီ) | 1170 မီလီဂရမ် | 23% |
| အသား (ကြက်သား) | 1230 မီလီဂရမ် | 25% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 720 မီလီဂရမ် | 14% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 880 မီလီဂရမ် | 18% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 1170 မီလီဂရမ် | 23% |
| မြဝတီ | 1100 မီလီဂရမ် | 22% |
| Herring ပိန် | 1200 မီလီဂရမ် | 24% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 1000 မီလီဂရမ် | 20% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 1000 မီလီဂရမ် | 20% |
| sudak | 1030 မီလီဂရမ် | 21% |
| ကော့ဒ်ငါး | 1000 မီလီဂရမ် | 20% |
| ပိုက် | 1030 မီလီဂရမ် | 21% |
ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် arginine ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g နှုန်း arginine ၏ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပဲစေ့ (shelled) | 1620 မီလီဂရမ် | 32% |
| buckwheat (grain) | 910 မီလီဂရမ် | 18% |
| buckwheat (unground) | 1120 မီလီဂရမ် | 22% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 260 မီလီဂရမ် | 5% |
| Semolina | 470 မီလီဂရမ် | 9% |
| မျက်မှန် | 720 မီလီဂရမ် | 14% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 280 မီလီဂရမ် | 6% |
| ဂျုံမှုန့် | 520 မီလီဂရမ် | 10% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 430 မီလီဂရမ် | 9% |
| ဆန် | 510 မီလီဂရမ် | 10% |
| မုယောစပါး groats | 490 မီလီဂရမ် | 10% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 400 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဂျုံမှုန့် | 935 မီလီဂရမ် | 19% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 500 မီလီဂရမ် | 10% |
| ဂျုံမှုန့် | 420 မီလီဂရမ် | 8% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 470 မီလီဂရမ် | 9% |
| Oats (စပါး) | 650 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 540 မီလီဂရမ် | 11% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 630 မီလီဂရမ် | 13% |
| စပါး (စပါး) | 600 မီလီဂရမ် | 12% |
| ကောက် (စပါး) | 520 မီလီဂရမ် | 10% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 2611 မီလီဂရမ် | 52% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 1120 မီလီဂရမ် | 22% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 820 မီလီဂရမ် | 16% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 2050 မီလီဂရမ် | 41% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 470 မီလီဂရမ် | 9% |
အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ၌အာဂျင်ဓာတ်ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g နှုန်း arginine ၏ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| မြေပဲ | 2975 မီလီဂရမ် | 60% |
| သစ်ချသီး | 2278 မီလီဂရမ် | 46% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 623 မီလီဂရမ် | 12% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 2413 မီလီဂရမ် | 48% |
| သီဟိုဠ် | 2123 မီလီဂရမ် | 42% |
| နှမ်း | 1900 မီလီဂရမ် | 38% |
| ဗာဒမ်းသီး | 2190 မီလီဂရမ် | 44% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 1785 မီလီဂရမ် | 36% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 2012 မီလီဂရမ် | 40% |
| hazelnuts | 2300 မီလီဂရမ် | 46% |
အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးများတွင်အာဂျင်ဓာတ်ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g နှုန်း arginine ၏ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 117 မီလီဂရမ် | 2% |
| ခရမ်းသီး | 61 မီလီဂရမ် | 1% |
| ငှက်ပျောသီး | 108 မီလီဂရမ် | 2% |
| Rutabaga | 148 မီလီဂရမ် | 3% |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 85 မီလီဂရမ် | 2% |
| ပန်းကော်ပီ | 142 မီလီဂရမ် | 3% |
| အာလူး | 100 မီလီဂရမ် | 2% |
| ကြက်သွန်နီ | 160 မီလီဂရမ် | 3% |
| မုန်လာဥနီ | 91 မီလီဂရမ် | 2% |
| သခွားသီး | 45 မီလီဂရမ် | 1% |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 39 မီလီဂရမ် | 1% |
အာဂျင်နီယမ်ပါဝင်မှုသည်မှိုများဖြစ်သည်။
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g နှုန်း arginine ၏ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကမာမှို | 182 မီလီဂရမ် | 4% |
| မှိုဖြူ | 260 မီလီဂရမ် | 5% |
| Shiitake မှို | 156 မီလီဂရမ် | 3% |