ပါဝင်ပစ္စည်းများ Oksanovski အာလူး
| အာလူး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| အမဲသား၊ အမျိုးအစား ၁ ခု | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| Mayonnaise | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| မာဂျင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အမဲသားကိုအတုံးသေးသေးလေးတွေတုံးပြီးဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲမှာထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာပြီးအသားပေါ်တင်ပါ။ အာလူးများကိုအတုံးလေးများတုံး။ ဆားနှင့်ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ရေလောင်း၊ မာဂျရင်းထည့်ပြီး mayonnaise ကိုလောင်းပါ။ အပူချိန် ၂၂၀ ဒီဂရီတွင် ၄၀-၅၀ မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ချက်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 150.1 kCal | 1684 kCal | 8.9% | 5.9% | 1122 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 6.2% | 4.1% | 1617 ဂရမ် |
| fats | 10 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 17.9% | 11.9% | 560 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5% | 3.3% | 1991 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5.5% | 3.7% | 1818 ဂရမ် |
| ရေ | 71.7 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.2% | 2.1% | 3170 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.5% | 4500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.09 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6% | 4% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3.9% | 2.6% | 2571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 12.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.5% | 1.7% | 3937 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 4% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.3 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 15% | 10% | 667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6.9 μg | 400 μg | 1.7% | 1.1% | 5797 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 8.9% | 750 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 13.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 14.7% | 9.8% | 682 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 3.5 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 23.3% | 15.5% | 429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.8% | 8333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 2.0802 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 10.4% | 6.9% | 961 ဂရမ် |
| niacin | 1.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 425.7 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 17% | 11.3% | 587 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 12.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.8% | 8197 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 19.8 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 5% | 3.3% | 2020 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 61.7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 4.7% | 3.1% | 2107 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 61.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 6.1% | 4.1% | 1631 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 76.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 9.6% | 6.4% | 1043 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 47.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2.1% | 1.4% | 4812 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 567.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 84.1 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 94.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.1 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 6.1% | 4.1% | 1636 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 4.5 μg | 150 μg | 3% | 2% | 3333 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 4.6 μg | 10 μg | 46% | 30.6% | 217 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 48.9 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1263 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6.3% | 4.2% | 1584 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 123.1 μg | 1000 μg | 12.3% | 8.2% | 812 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 7 μg | 70 μg | 10% | 6.7% | 1000 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 4.7 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 12.3 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 343.7 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 31 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.5% | 12903 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 7.8 μg | 50 μg | 15.6% | 10.4% | 641 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.8016 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 6.7% | 4.5% | 1497 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 9.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.3 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Oksanovski အာလူး ဗီတာမင် B6 - ၁၅%၊ ဗီတာမင် B15 - ၁၃.၃%၊ ဗီတာမင်စီ - ၁၄.၇%၊ ဗီတာမင်အီး - ၂၃.၃%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၇%၊ ကိုဘော့ - ၄၆%၊ 12%၊ ခရိုမီယမ် - 13,3%
- ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
Oksanovski PER ၁၀၀ ဂရမ်အရအာလူးများပါဝင်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
- 77 kCal
- 218 kCal
- 41 kCal
- 255 kCal
- 627 kCal
- 0 kCal
- 743 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 150,1 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်း Oksanovski အာလူး၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။