ယောဂ- လကို နှုတ်ဆက်ခြင်း။

Chandra Namaskar သည် လကို အလေးပြုခြင်းကို ကိုယ်စားပြုသော ယောဂရှုပ်ထွေးသော ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Surya Namaskar (နေအလေးပြုခြင်း) နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ဤရှုပ်ထွေးမှုသည် ငယ်ရွယ်ပြီး အဖြစ်နည်းကြောင်း ဝန်ခံရပါမည်။ Chandra Namaskar သည် ညနေပိုင်းတွင် လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီ အကြံပြုထားသည့် asanas 17 ခု၏ အစီအစဥ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Surya နှင့် Chandra Namaskar အကြား အဓိက ကွာခြားချက်တစ်ခုမှာ နောက်ပိုင်းတွင် နှေးကွေးသော ရစ်သမ်ဖြင့် ဖျော်ဖြေခြင်းဖြစ်သည်။ စက်ဝိုင်းတွင် ရှုပ်ထွေးမှု၏ 4-5 ထပ်ခါတလဲလဲ ပါဝင်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည့်နေ့များတွင်၊ Chandra Namaskar သည် လ၏စွမ်းအင်ရှိသောအမျိုးသမီးစွမ်းအင်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့်အေးချမ်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိလိမ့်မည်။ Surya Namaskar သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပူနွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အတွင်းမီးကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ လပြည့်နေ့တွင် ငြိမ်သက်သောတေးဂီတဖြင့် ဖျော်ဖြေသည့် Chandra Namaskar ၏ 4-5 ပတ်၊ ထို့နောက် Savasana သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထူးထူးခြားခြား အေးမြစေပြီး စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်၊ ရှုပ်ထွေးမှုသည် ပေါင်၊ ဧက၊ တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပြီး အားကောင်းစေသည်။ Chandra Namaskar သည် root chakra ကိုအသက်သွင်းရန်လည်းကူညီပေးသည်။ မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုမျိုးကိုမဆို ကြုံတွေ့နေရသူများအတွက် Moon Salutation ကို အကြံပြုထားသည်။ အချို့ကျောင်းများတွင် အစပိုင်းတွင် တရားထိုင်နည်း အနည်းငယ်ဖြင့် ကျင့်သုံးကြပြီး လ၏စွမ်းအင်နှင့် ဆက်စပ်သော မန္တန်အမျိုးမျိုးကို ရွတ်ဆိုကြသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ Complex သည် sciatic အာရုံကြောကို ပြေလျော့စေသည်၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တိုးစေသည်၊ တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေကာ adrenal glands များကို ထိန်းညှိပေးသည်၊၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကိုလည်း ဟန်ချက်ညီစေကာ လေးစားမှု ရှိလာစေသည်။ ပုံတွင် Chandra Namaskar asanas 17 ခု၏ အပိုင်းကို ပြသထားသည်။