သင့်မီးဖိုချောင်ရှိ သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ

လေးညှင်းပွင့်ဖြင့် သွားကိုက်ခြင်းကို ကုသခြင်း။

သွားကိုက်ဝေဒနာ ခံစားရပြီး သွားဆရာဝန်နဲ့ မဆက်သွယ်နိုင်ဘူးလား? လေးညှင်းပွင့်ကို ညင်သာစွာဝါးစားခြင်းက သွားကိုက်ခဲခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောဂါများကို နှစ်နာရီအထိ သက်သာရာရစေသည်ဟု Los Angeles မှ သုတေသီများ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက လေးညှင်းပွင့်တွင် တွေ့ရသော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော eugenol ဟုခေါ်သော အစွမ်းထက်သော သဘာဝထုံဆေးကို ထောက်ပြသည်။ သင့်အစားအစာထဲသို့ လေးညှင်းပွင့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်းထည့်ခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေပြီး သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အပူလောင်ခြင်းကို ရှာလကာရည်ဖြင့် ကုသခြင်း။

အစာမစားမီ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်ကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့် ရောသောက်ပါက နာကျင်သောအပူလောင်ခြင်းများကို ၂၄ နာရီအတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ “ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင် malic နှင့် tartaric အက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အဆီနှင့် ပရိုတင်းများ ပြိုကွဲမှုကို မြန်ဆန်စေသည့် အစွမ်းထက်သော အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ အစာအိမ် အမြန်ဗလာစေရန် ကူညီပေးကာ အစာပြွန်ကို ရှင်းထုတ်ကာ နာကျင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်” ဟု Joseph Brasco, MD က ရှင်းပြသည်။ အလာဘားမား၊ Huntsville ရှိ အစာအိမ်ဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်။

ကြက်သွန်ဖြူဖြင့် နားနာဝေဒနာ သက်သာရာရစေပါသည်။

နာကျင်ကိုက်ခဲသော နားပိုးဝင်ခြင်းများကြောင့် သန်းနှင့်ချီသော အမေရိကန်များသည် နှစ်စဉ် ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ရန် တွန်းအားပေးလျက်ရှိသည်။ နားရွက်ကို တစ်ကြိမ်ပြီးတိုင်း မြန်မြန်ပျောက်ကင်းစေရန်၊ ထိခိုက်နေသောနားရွက်ထဲသို့ ကြက်သွန်ဖြူဆီပူပူလေးနှစ်စက်ခန့်ထားကာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို တစ်ရက်လျှင် နှစ်ကြိမ် ငါးရက်ကြာ ပြန်လုပ်ပါ။ ဤရိုးရှင်းသောကုသမှုသည် ဆေးညွှန်းဆေးများထက် နားပိုးဝင်ခြင်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်သည်ဟု University of New Mexico School of Medicine မှ ကျွမ်းကျင်သူများက ပြောသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ (ဂျာမနီယမ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများ) တွင် ပါဝင်သော တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ရောဂါဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားမျိုးကွဲ ဒါဇင်ပေါင်းများစွာကို သဘာဝအတိုင်း သေစေသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ဆိုသည်။ မိမိကိုယ်တိုင် ကြက်သွန်ဖြူဆီချက်ပြုလုပ်ရန် သံလွင်ဆီ ခွက်တစ်ဝက်ခန့်တွင် နုတ်နုတ်စင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ သုံးမွှာကို ညင်သာစွာ မွှေပြီး နှစ်မိနစ်ခန့် ညှစ်ထားပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ကာ နှစ်ပတ်အတွင်း အသုံးပြုပါ။ ကြက်သွန်ဖြူဆီမသုံးခင်မှာ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ မွှေပေးရပါမယ်။

ချယ်ရီသီးဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ အနည်းဆုံး အမျိုးသမီး လေးဦးတွင် တစ်ဦးသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ ဂေါက်ရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကို ကြုံတွေ့နေရကြောင်း သိရသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ နေ့စဉ် ချယ်ရီသီးပန်းကန်လုံးတစ်လုံးသည် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး မလိုအပ်ဘဲ သင့်နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု Michigan State University မှ သိပ္ပံပညာရှင်များက ပြောကြားခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ လေ့လာမှုအရ ချယ်ရီသီးတွေရဲ့ အနီရောင်တောက်တောက်အရောင်ကို ပေးစွမ်းတဲ့ Anthocyanins ဓာတ်တွေဟာ Ibuprofen နဲ့ Aspirin ထက် 10 ဆ ပိုအစွမ်းထက်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ကြောင်း ပြသပါတယ်။ ချယ်ရီသီး နှစ်ဆယ် (လတ်ဆတ်သော၊ အေးခဲထားသော သို့မဟုတ် အခြောက်) ကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးပါက သင့်နာကျင်မှု ပျောက်သွားပါလိမ့်မည်။

နနွင်းဖြင့် နာတာရှည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

လူကြိုက်များသော အိန္ဒိယအမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် နနွင်းသည် အက်စပရင်၊ ibuprofen သို့မဟုတ် naproxen ထက် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် သုံးဆပိုမိုထိရောက်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ နနွင်း၊ curcumin တွင် ပါဝင်သော တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းသည် ဟော်မုန်းအဆင့်တွင် နာကျင်မှုကို ရပ်တန့်စေသည်။ ထမင်း (သို့) ဟင်းရွက်ဟင်းပွဲများတွင် ဤအမွှေးအကြိုင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်းကို ဖြန်းရန် အကြံပြုထားသည်။

endometriosis နာကျင်မှုကို oats သက်သာစေသည်။

oatmeal တစ်ပန်းကန်က endometriosis ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ oats ကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများ၏ 60 ရာခိုင်နှုန်းအထိနာကျင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ oats မှာ gluten ကင်းစင်တဲ့ ပရိုတင်းတွေက အမျိုးသမီးတွေမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးပါလို့ Columbia တက္ကသိုလ်က ဆေးပညာပါမောက္ခ Peter Green က ရှင်းပြပါတယ်။

ခြေထောက်နာတာကို ဆားနဲ့ သက်သာစေပါတယ်။

နှစ်စဉ်အမေရိကန်နိုင်ငံသား ခြောက်သန်းခန့်သည် ခြေသည်းများ ပေါက်နေသည့် ဝေဒနာကို ခံစားနေကြရသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။ ဒါပေမယ့် ရေနွေးနွေးနဲ့ ပင်လယ်ရေချိုးခန်းထဲမှာ ခြေသည်းခြေသည်းတွေကို ပုံမှန်စိမ်တာက ပြဿနာကို လေးရက်အတွင်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်လို့ ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်က သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။

ရေတွင်ပျော်ဝင်သောဆားသည် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော ရောဂါပိုးမွှားများကို လျင်မြန်စွာ ချေဖျက်ပေးသည်။ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ကာ ခြေထောက်အရေပြားကို မိနစ် ၂၀ ကြာ စိမ်ထားကာ ရောင်ရမ်းမှု သက်သာသွားသည်အထိ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

နာနတ်သီးဖြင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပါ။

ဓာတ်ငွေ့ ဝေဒနာ ခံစားနေရပါသလား။ တစ်နေ့လျှင် နာနတ်သီး လတ်ဆတ်သော တစ်ခွက်စာသည် ၇၂ နာရီအတွင်း နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ကြောင်း ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ နာနတ်သီးမှာ အစာအိမ်နဲ့ အူသိမ်အတွင်း နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို ချေဖျက်ရာမှာ အရှိန်မြှင့်ကူညီပေးတဲ့ အစာချေဖျက်တဲ့ ပရိုတင်းအင်ဇိုင်းတွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။

Mint ဖြင့် သင့်ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပါ။

ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲနေပါသလား။ စနစ်တကျ မကုသပါက ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းမှာ လနှင့်ချီကြာနိုင်သည်ဟု naturopath Mark Stengler ကဆိုသည်။ သူ့အကြံပေးချက်- တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် ငရုတ်ကောင်းဆီ 10 စက်ဖြင့် ရေနွေးပူပူတွင် စိမ်ပါ။ ပူနွေးသောရေသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ငရုတ်ကောင်းဆီသည် သင့်အာရုံကြောများကို သဘာဝအတိုင်း ငြိမ်သက်စေသည်။

ပျက်စီးနေသောတစ်သျှူးများကို စပျစ်သီးဖြင့် ကုသပေးခြင်း

ဒဏ်ရာရနေသလား။ စပျစ်သီးသည် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန် အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။ မကြာသေးမီက အိုဟိုင်းယိုးပြည်နယ် တက္ကသိုလ်၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စပျစ်သီးတစ်ခွက်သည် တစ်နေ့လျှင် စပျစ်သီး တစ်ခွက်စာသည် တောင့်တင်းသော သွေးကြောများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ပျက်စီးသွားသော တစ်သျှူးများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေကာ ပထမစားပြီး သုံးနာရီအတွင်း မကြာခဏဆိုသလို ပျက်စီးသွားစေသည်။ သင့်နောက်ကျောရိုးနှင့် shock-absorbing discs များသည် ၎င်းတို့လိုအပ်သော အာဟာရနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ယူဆောင်လာရန် အနီးအနားရှိ သွေးကြောများပေါ်တွင် လုံးလုံးမှီခိုနေရသောကြောင့် ကောင်းသောသတင်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ပျက်စီးနေသောတစ်သျှူးများကို ကုသရာတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပါသည်။

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို ရေဖြင့်ကုသပါ။

အကယ်၍ သင်သည် သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်များတွင် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲနေပါက၊ New York College မှ ကျွမ်းကျင်သူများက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား တစ်နေ့လျှင် ရေ ရှစ်ခွက်သောက်ရုံဖြင့် တစ်ပတ်ကြာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်? ရေသည် ပျော့သွားပြီးနောက် ဟီစတာမင်းကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်ဟု ပညာရှင်များက ဆိုသည်။ “ထို့ပြင်၊ ရေသည် အရိုးနု၊ အရိုးများ၊ အဆစ်ချောဆီများနှင့် သင့်ကျောရိုး၏ ပျော့ပျောင်းသောအဒစ်ပြားများ၏ အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်” ဟု Susan M. Kleiner, Ph.D. “ဒီတစ်ရှူးတွေက ရေဓာတ်ကောင်းကောင်းရတဲ့အခါ နာကျင်မှုမဖြစ်စေဘဲ အချင်းချင်း ရွေ့လျားလျှောကျနိုင်ပါတယ်။”

horseradish နှင့်အတူ sinusitis ကုသမှု

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများက ထိပ်ကပ်နာသည် နံပါတ်တစ် နာတာရှည် ပြဿနာဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ကူညီပါ ငရဲ။ ဂျာမန်သုတေသီများ၏ အဆိုအရ ဤအမွှေးအကြိုင်သည် လေလမ်းကြောင်းဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို သဘာဝအတိုင်း တိုးစေပြီး နှာစေးများကို ဖွင့်ပေးပြီး ဆေးဆိုင်မှ ဖြန်းဆေးများထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အနာကျက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အကြံပြုထားသော ပမာဏ- လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် ရောဂါလက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ။

Blueberries ဖြင့် ဆီးအိမ်ပိုးဝင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။

တစ်နေ့လျှင် ဘလူးဘယ်ရီသီး ၁ ခွက်၊ လတ်ဆတ်သော၊ အေးခဲထားသော သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်နိုင်ခြေကို ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု University of New Jersey မှ သုတေသီများ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေမှာ tannins ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖုံးအုပ်ပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေကြောင့် ခြေကုပ်မရှာနိုင်ဖြစ်ပြီး ဆီးအိမ်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင် Amy Howell က ရှင်းပြပါတယ်။

ပိုက်ဆန်ဖြင့် ရင်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နှမ်းစေ့အစေ့ ၃ ဇွန်းကို သင့်နေ့စဉ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ရင်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အစေ့များတွင်ပါရှိသော phytoestrogens များသည် နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် သဘာဝအပင်များဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်သတင်းကောင်း- သင့်အစားအစာတွင် အစေ့များထည့်ရန် မုန့်ဖုတ်သမားတစ်ဦးဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို oatmeal၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပန်းသီးဆော့စ်များပေါ်တွင် ဖြန်းပေးရုံဖြင့် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို smoothies နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များတွင် ထည့်ပါ။

ကော်ဖီဖြင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကုသခြင်း။

သင်သည် migraines ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ကြည့်ပါ။ အမျိုးသားခေါင်းကိုက်ဖောင်ဒေးရှင်းမှ သုတေသီများက သင်မည်သည့်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်နေပါစေ ကော်ဖီတစ်ခွက်သည် သင့်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ထိရောက်မှုတိုးစေသည်ဟု ဆိုသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် အစာအိမ်အတွင်းပိုင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး နာကျင်မှုသက်သာစေသည့် စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။ ပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း။ ဆီးဆေးများ၊ ကဖင်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ချွေးထွက်များနေချိန်တွင် ယင်းသတ္တုဓာတ်ကို ဆီးသွားသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်လီတာကို နေ့စဉ်သောက်တာက နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ကြွက်တက်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ Los Angeles သုတေသီတွေက ပြောပါတယ်။