Agave၊ stevia၊ ကယ်လိုရီနည်းသောသကြား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချိုမြိန်မှုကို ရှာဖွေရန် မွေးဖွားလာခဲ့ပြီး သာယာသော သဘာဝသကြားများကို တန်ဖိုးထားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ DNA တွင် ရှိနေပါသည်။
သို့သော်၊ ဓာတုဗေဒနှင့် စက်မှုလုပ်ငန်း၏ မှော်ဆန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သကြားတပ်မက်မှုကို မူးယစ်ဆေးစွဲမှုတစ်ခုခုဖြစ်လာသည့် သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအလေ့အထအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။
USDA မှ ကယ်လိုရီစုစုပေါင်း၏ ခြောက်ရာခိုင်နှုန်းထက် မပိုစေရဟု အကြံပြုထားသော်လည်း ယခုအခါ အမေရိကန်လူမျိုးများသည် သကြားမှ ပျမ်းမျှ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အချိုဓာတ်သည် သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါတွင် အလွန်ဆင်တူသည်။ သန့်စင်ထားသော သကြား၊ beetroot သို့မဟုတ် ကြံရည်၊ fructose ပြောင်းဖူးရည် သို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည်များကို စားသည်ဖြစ်စေ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် phytonutrients ကင်းစင်သော သန့်စင်ထားသော သကြားများဖြစ်သည်။
အဆုံးစွန်သော၊ အချိုဓာတ်သည် မလိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို ပေါင်းထည့်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ ပိုဆိုးသည်မှာ ၎င်းတို့သည် triglyceride ပမာဏ မြင့်မားခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အတက်အကျနှင့် adrenaline အတက်အကျများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ နာတာရှည်ရောဂါများစွာသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့် အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ဝက်ခြံ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါများစွာနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။
အချိုဓာတ်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် အကောင်းဆုံး ငြင်းခုံချက်တစ်ခုမှာ မူးယစ်ဆေးဝါး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ သဘောသဘာဝဖြစ်သည်။ သကြားပါသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို စားသုံးပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်အား အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် (ခေတ္တ) ခံစားစေသည့် အိပ်ဆေးနှင့် ဒိုပါမင်းများကို ထုတ်လွှတ်သည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းကဲ့သို့ပင် ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာကာ တူညီသောပျော်ရွှင်မှုတုံ့ပြန်မှုရရှိရန် သင်ပိုမိုလိုအပ်လာပါသည်။ ဒီတဏှာကို ဆက်ထိန်းထားရင် ထိန်းချုပ်ရခက်တဲ့ စက်ဝိုင်းကြီးထဲကို ရောက်သွားနိုင်တယ်။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်မှ ပြုပြင်ထားသော သကြားများကို အချိန်တိုအတွင်း ဖယ်ရှားပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ ချိုမြိန်သော ဆန္ဒများ လုံးလုံး ပျောက်ကွယ်သွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ တကယ်တော့ သုံးပတ်ဆိုတာ အလေ့အကျင့်ကို ပြောင်းလဲဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။
လူများစွာသည် သကြားလုံးများမှရရှိသော ကယ်လိုရီပမာဏကို ကန့်သတ်ရန် ကယ်လိုရီနည်းသော သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီမရှိသော အချိုဓာတ်ကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ပထမအချက်မှာ အချိုအတုများသည် စားပွဲတင်သကြားထက် အဆပေါင်း ရာနှင့်ချီ၍ ချိုသည်။ ဤလွန်ကဲသောချိုမြိန်မှုအဆင့်သည် အရသာနှစ်သက်မှုများကို ပြောင်းလဲရန် ခက်ခဲစေပြီး၊ ကယောင်ကတမ်းဖြစ်ကာ သကြားတပ်မက်မှုနှင့် စွဲလမ်းမှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်အစားအသောက်မှာ အချိုဓာတ်နဲ့ ပတ်သက်လာရင်တောင်မှ အစားအသောက်တွေ အများစု ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ အသီးအနှံများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သကြားဓာတ်ကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် ဖုတ်ထားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ယိုထုပ်ပိုးထားတဲ့ တစ်ခုခုကို လိုချင်ရင် ဥပမာ၊ ရက်စွဲငါးပိ၊ မေပယ်ရည်၊ ဆန်လုံးညိုရည် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးသန့်စင်ရည်တွေက အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာတွေပါ။ သေချာပါတယ်၊ သင်ကျန်းမာပြီး သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဆိုရင်တော့ ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ အချိုတွေကို ခဏခဏ (တစ်ပတ်မှာ အကြိမ်အနည်းငယ်လောက်) စားနိုင်ပါတယ်။
အချိုဓာတ် စားသုံးမှု လမ်းညွှန်ချက်များ
အရာအားလုံးက မျှတမှု ရှိတယ်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် ကျန်းမာပြီး တက်ကြွနေပါက သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းများသည် ဘေးကင်းပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး) နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများ (ပြုပြင်ပြီးသားအစားအစာများ၊ တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဟုတ်ပါတယ်) များများစားလေ၊ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့် နီးစပ်လေလေဖြစ်သည်။
ဖြစ်နိုင်လျှင် သဘာဝအတိုင်း ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော အချိုအရင်းအမြစ်များကို ရွေးချယ်ပါ။ အချိုပွဲအတွက် ကိတ်မုန့်အစား အသီးအနှံတွေကို စားပြီး ခေါက်ဆွဲတွေမှာ ထိပ်တန်းထည့်ဖို့အတွက် ဓာတုဗေဒ အရင်းအမြစ်တွေကို ရှာဖွေပါ။ သူတို့က မင်းရဲ့အရသာကို တော်လှန်လိမ့်မယ်။