မာတိကာ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် သင့်အိမ်၏ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော ရှုပ်ယှက်ခတ်မှုကို ဖြတ်တောက်ပြီး သင့်အတွက်သာ အချိန်ကို မြှုပ်နှံလိုသော်လည်း ချစ်ရသူများသည် အမြဲသတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အကျိုးစီးပွားကို မထိပါးဘဲ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေကို ဘယ်လိုဖော်ထုတ်ရမလဲဆိုတာ တရုတ်ဆေးပညာပါရဂူ Anna Vladimirova က ပြောပါတယ်။
သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်၊ အကသင်တန်းတက်ရန် သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း အပြင်ထွက်ရန်၊ အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုရှာရန်၊ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်နေလိုသည့် ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသော အကြည့်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လိုအပ်ပါသလား။ "သူတို့က သူတို့ရဲ့ အားလပ်ချိန်အားလုံးကို ငါနဲ့ အတူရှိစေချင်တယ်" လို့ထင်ရင် ဘယ်အရာက ပိုကောင်းနိုင်မလဲ။ မင်းချစ်တဲ့လူတွေက မင်းကိုလိုအပ်တယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီအတွက် ကိုယ်ပိုင်နေရာနဲ့ ကိုယ့်အတွက် အချိန်တစ်ခုလိုအပ်ပါတယ်။
အမျိုးသမီး တာအို အလေ့အကျင့်များကို သင်ကြားပေးပါသည်။ မိန်းကလေးများသည် ဆွေးနွေးပွဲအသစ်များကို စောင့်မျှော်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့် အိမ်မှာ မကြာခဏဆိုသလို သူတို့ရဲ့ ဝါသနာကို မနှစ်သက်သလို တုံ့ပြန်ကြတယ်- “မင်း ငါတို့နဲ့ အတူနေမယ်ဆိုရင် ပိုကောင်းမယ်…” ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်ခက်ခဲသည်- တစ်ဖက်တွင်၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောလုပ်ဆောင်မှုများ၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်အားလိုအပ်သောမိသားစု။ ဒီမညီမျှခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ငါရှာခဲ့တယ်- အတန်းအတွက် ညနေ 2-3 နာရီပဲလိုတယ်။ ကျန်သောနေ့များတွင် အမေသည် အိမ်တွင်ရှိနေသည် (သို့သော် သူတို့မိသားစုတွင် တစ်နေကုန်နေသူများကိုပင် လွမ်းဆွတ်လျက်) မနက်ဖြန် - သင်နှင့်လည်း အတူတူပင်။ သဘက်ခါ။ မျက်မြင်ကိုယ်တွေ့အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် "မကောင်းမှု၏အမြစ်" ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မိသားစုတစ်စုလုံးသည် မိခင်ရေးရာကိစ္စများကို စိတ်အားထက်သန်ကြသည့် အခြေအနေတွင် မိသားစုက သူမကို လွမ်းဆွတ်ကြောင်း အချက်ပြနေသည်။ သူတို့သည် သူမ၏ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ နူးညံ့မှု၊ ခွန်အားများ ကင်းမဲ့ကြသည်။
ဒီစွမ်းအင်အကျပ်အတည်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ အဲဒါကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပါမယ်။ ဒါက မင်းရဲ့အခြေအနေဖြစ်နိုင်မလား
စွမ်းအင်အကျပ်အတည်း၏အကြောင်းရင်းများ
စွမ်းအင်မရှိခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အစားအစာအရည်အသွေး၊ ဂေဟစနစ်၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖော်ပြခြင်းမပြုဘဲ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် «စွမ်းအင်အကျပ်အတည်း» တွင် နေထိုင်ကြသည်။ အားလပ်ရက်တွေမှာ ခွန်အားတွေရောက်လာတဲ့အခါ ကလေးနဲ့ ကစားချင်ကြပြီး ခင်ပွန်းနဲ့ ဆက်ဆံရေး ပိုတောက်ပလာကြပါတယ်။ ခွန်အားမရှိလျှင် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် မိသားစုနှင့်အတူ အချိန်မည်မျှပင် ကုန်ဆုံးစေကာမူ နွေးထွေးမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို မဝေမျှနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် မလုံလောက်ပါ။ မိသားစုက စောင့်ဆိုင်းပြီး မေးပါလိမ့်မယ်၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ သူကိုပေးလိုက်ပါ။ မိခင်များသည် ခွန်အားရရှိရန်အတွက် အနှိပ်ခံရန် သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်သင့်သည်—သို့သော် မိသားစုက သင့်ကို ခွင့်မပြုသောကြောင့် သင်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ယုတ်မာသော စက်ဝိုင်း။
မပြည့်စုံသောအာရုံ
ဤသည်ကား ဒုတိယဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပြီး၊ ပထမအချက်နှင့် များစွာဆက်စပ်နေပါသည်။ ကလေး (နှင့် ခင်ပွန်း) သည် အတူတကွ အရည်အသွေးရှိသော အချိန်လိုအပ်သည် — ၎င်းသည် သင်သူ့ကို ပေးဆောင်သည့် မခွဲခြားဘဲ၊ တောက်ပသော၊ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အာရုံစိုက်မှုဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။
မိခင်နှင့်ကလေးသည် တစ်နေကုန် အတူတကွ ကုန်ဆုံးသော်လည်း တစ်ဦးစီသည် ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းကို စိတ်ထဲတွင်ထားကာ အပြည့်အဝ အဆက်အသွယ်မရရှိပေ။
အချို့သောမိသားစုများတွင် အခြေအနေမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- ခွန်အားအားလုံးကို ဟင်းချက်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း (ကလေး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အမေက ဖုန်းပေါ်ရှိအရာများကို ဖြေရှင်းပေးသည်)၊ သန့်ရှင်းရေး၊ သင်ခန်းစာများကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် မေးလ်ကြည့်ရှုခြင်းတို့ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အလုပ်များစွာဖြင့် တစ်ပြိုင်နက် ပိုင်းခြားထားပါသည်- မိခင်နှင့်ကလေးသည် တစ်နေကုန် အတူတကွ ကုန်ဆုံးနေပုံရသော်လည်း တစ်ဦးစီသည် ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းဖြင့် အလုပ်ရှုပ်နေကြပြီး ပြီးပြည့်စုံသော အဆက်အသွယ်လည်း မရှိပေ။ ကလေးသည် တစ်နေ့လုံး မိခင်၏ အာရုံစူးစိုက်မှု ကင်းမဲ့ပြီး ညနေတွင် နောက်ဆုံး ကလေးကို ဖယ်ထုတ်လိုက်လျှင် စိတ်ဆိုးစရာ အကြောင်းရှိပါသည်။ သူသည် သူမနှင့်သာ အချိန်ဖြုန်းရန် မျှော်လင့်ပါသည်။
ဤအခြေအနေသည် ပထမအချက်နှင့် သက်ဆိုင်သည်- တူညီသော ခွန်အားမရှိခြင်း၏ နောက်ခံကို ဆန့်ကျင်သည့် အရာများစွာ (အချိန်ရှိစဉ်တွင် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာ) ပေါ်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု ကွဲပြားနေသည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စမတ်ဖုန်းများကို မှီခိုအားထားနေရပါသည်။
အဖြေ
ညနေ/နေ့လည်/မနက်ခင်းတွေမှာ မိသားစုလိုက် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ အားကစားကစားပြီး ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ဆုံပြီး ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေနိုင်အောင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
1. စွမ်းအင်စုဆောင်းပါ။
အမျိုးသမီး Taoist ကျင့်ထုံးဘောင်အတွင်းတွင်၊ တက်ကြွမှုကို စုဆောင်းရန်နှင့် စွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိရန် ရည်ရွယ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ စတင်ရန် အလွယ်ဆုံးအရာမှာ လွယ်ကူသော သုံးမိနစ်စာ တရားထိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ စိတ်ငြိမ်သွားသည်နှင့် တပြိုင်နက် အာရုံသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ရောက်သွားပြီး အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းညှိပေးကာ ပုံမှန် တင်းမာမှု လျော့သွားကာ ၎င်းအား ဆုပ်ကိုင်ထားသော တွန်းအားများ ထွက်လာသည်။
တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ပါ၊ ကျောကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး ခါးအောက်ပိုင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကို ဖြေလျှော့ပါ။ ခေါင်းအုံးပေါ် သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နိုင်သည်။ သင့်လက်ကို ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းပေါ် တင်ပြီး လက်ဖဝါးအောက်တွင် ရှူသွင်းသကဲ့သို့ ရှူသွင်းပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ- ဒိုင်ယာဖရမ်ကို ဖြေလျှော့ထားပြီး၊ ထွက်သက်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စွာ စီးဆင်းစေပါသည်။ အသက်ကို အရှိန်မြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှေးကွေးခြင်း မပြုပါနှင့်၊ သဘာဝအတိုင်း စီးဆင်းပါစေ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ- ကိုယ်ချစ်ရသူတွေကို မျှဝေဖို့ ခွန်အားတွေရဖို့အတွက် ဒီလိုလုပ်နေတယ်။
သင်၏အသက်ရှူမှုကိုရေတွက်ပါ။ ညင်သာစွာသော်လည်းကောင်း သင့်လက်ဖဝါးအောက်တွင် စီးဆင်းနေသော အရာတိုင်းကို သေချာအာရုံစိုက်ပါ။ သုံးမိနစ်မှ စတင်လေ့ကျင့်ပါ- သင်မထိုင်ခင် နှိုးစက်ကို ၃ မိနစ်ထားပါ။ အချက်ပြပြီးတာနဲ့ ရပ်လိုက်ပါ။ ဆက်ချင်ရင်တောင်။ အောင်မြင်သော တရားအားထုတ်ခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်သည် ၎င်း၏ကြာချိန်မဟုတ်၊ ပုံမှန်အတိုင်းရှိနေသောကြောင့် ဤ«ဆာလောင်ခြင်း»ကို မနက်ဖြန်တွင် ထားခဲ့ပါ။ တစ်ပတ်အကြာတွင် ကြာချိန်ကို 1 မိနစ်အထိ တိုးနိုင်သည်။ ထို့နောက် - နောက်ထပ်တစ်ခု။
သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်အရ ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေရန်၊ အပိုစွမ်းအင်ရရှိရန်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများ ဟန်ချက်ညီစေရန် တစ်နေ့လျှင် ၁၂ မိနစ်ခန့် တရားထိုင်ရန် လိုအပ်သည်။ သုံးခုနဲ့စပြီး အဲဒီနံပါတ်အထိ လုပ်ပါ။
2. သင်၏အလေ့အကျင့်များကို မိသားစုထံ အပ်နှံပါ။
အဖမ်းအဆီးတစ်ခုရှိသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ဆွေမျိုးများက ကျွန်ုပ်တို့ကိုလွမ်းဆွတ်လျှင် နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်းသည်လည်း ထိမိ၍လဲစရာဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် တရားထိုင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အားကစားတစ်ခုသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ငန်းသစ်တစ်ခုစတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ- ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ မျှဝေဖို့ ခွန်အားတွေရဖို့အတွက် ဒီလိုလုပ်နေတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့လာမှုအား ၎င်းတို့အား ရည်စူးပါသည်။ ပြီးတော့ — ဘယ်လိုလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲတော့ မသိဘူး — ဒါပေမယ့် အလုပ်လုပ်တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ချစ်ရတဲ့သူတွေက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘာပြောမလဲဆိုတာ မသိနိုင်ပေမယ့် တစ်ချို့အဆင့်မှာတော့ ဒီဆက်ကပ်အပ်နှံမှုကို ခံစားရတယ်။ ယုံကြည်ပါ၊ ကိုယ်ပိုင်အချိန်ခွဲဝေရန် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မည်။
3. သင့်မိသားစုနှင့်အတူ အရည်အသွေးရှိအချိန်များကို ဖြုန်းပါ။
ချစ်ခင်ရသူတွေဟာ လူတိုင်း ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ပန်းခြံထဲမှာ သုံးနာရီ လမ်းလျှောက်တာထက် ငါတို့နဲ့ (ဖုန်း၊ တီဗီမပါဘဲ) မိနစ် (20) ထက် ပိုအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ သင့်ကလေးနှင့် ကစားရန် တစ်ရက်လျှင် မိနစ် 20 ဖယ်ထားပါ — သင်ခန်းစာများကို စစ်ဆေးခြင်း၊ ကာတွန်းတစ်ကားကို စုပေါင်းကြည့်ရှုခြင်းမဟုတ်ဘဲ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွက် ဖယ်ထားပါ။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်။
အနောက်တိုင်းဒဏ္ဍာရီတွင်၊ စွမ်းအင်သွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်များ—မိမိကိုယ်ကို ကျွေးမွေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခွန်အားကို ဖယ်ရှားနိုင်သူများဟု အယူအဆရှိသည်။ ဒီအတွေးကို ခေါင်းထဲက ထုတ်ပစ်ဖို့ အဆိုပြုပါတယ်။ ခွန်အား၊ နွေးထွေးမှု၊ ရွှင်လန်းမှု၊ မေတ္တာကို ဝေမျှသူသည် လုယက်မရနိုင်။ မိမိချစ်ရသူအား ပေးလှူ၍ အဆတစ်ရာ ဖြေကြားတတ်၏။ ရိုးသားသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို တုံ့ပြန်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ပင် ခွန်အားကို ရရှိသည်။