မာတိကာ
MINI ဆန်စာ (ဆန်သာ)
ထမင်းတစ်ခွက်ကို ကျိုချက်ပြီး သကြားမပါတဲ့ ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားတဲ့ ပန်းသီးဖျော်ရည်နဲ့ ရေဆေးပြီး နေ့စဥ် အပိုင်းလေးတွေနဲ့ စားပါ။ သင့်အတွက် တစ်နေ့တာအတွက် ဒီပမာဏက မလုံလောက်ပါက၊ သင့်အတွက် တစ်နေ့တာအတွက် ပန်းသီး ၂-၃ လုံးခန့်ကို ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစားအစာအဖြစ် ပိုကောင်းအောင် အစိမ်းစားပေးပါ။
ဤဗားရှင်းတွင်ဆန်အစားအစာ၏ကြာချိန်သည်တစ်ရက်မှသုံးရက်ဖြစ်သည်။ တစ်ရက်စာ အစာ (ထမင်း ဥပုသ်နေ့) ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်၊ သုံးရက်စာ- တစ်လတစ်ကြိမ်၊
အာဟာရပြည့်ဝသူအများစုသည်တစ်နေ့တာအစီအစဉ်အတွက်ရွေးချယ်သည်။
MAXI ဆန်စာ (ဖြည့်စွက်ထားသောဆန်)
အကယ်၍ သင်သည်ဆန်ကိုအလွန်နှစ်သက်ပြီး“ စပါးပေါ်မှာအနည်းငယ်မျှကြာကြာထိုင်” လိုလျှင်ဥပမာ၊ တစ်ပတ်လျှင်၊ “ ထပ်ထည့်သောဆန်” အစားအစာသည်သင့်အတွက်သင့်တော်သည်။
ဤကိစ္စတွင်၊ တစ်နေ့အတွက် ဆန် 500 ဂရမ်ပြုတ်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေစဉ် သို့မဟုတ် ထမင်းထည့်ပြီးနောက်။ ထုတ်ကုန်များ၏အကွာအဝေးသည် သင်ရွေးချယ်သည့် ဟင်းချက်ချက်အပေါ် မူတည်သည်။ ထမင်းအခြေခံဟင်းလျာများစွာကို သင်စဉ်းစားပြီး ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ "ပေါ့ပါးသော" ဗားရှင်းတွင် ထမင်းကို ဆက်ထိန်းရန် မခက်ခဲပါ။
သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်အခြေအနေများစွာကိုစောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။
- ဖြည့်စွက်ဆေးအားလုံးသည်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုသင့်ပါ။
- အဓိကအစားအစာများအကြား၊ ကီလိုဂရမ်ဝက်အသီးအထိသင်စားနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်ခေါက်တည်းမဟုတ်ပါ။
- အချိုမပါသော လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော ဖျော်ရည်များ (ပန်းသီးအားလုံး၏ အကောင်းဆုံး)၊ သကြားမပါသော လက်ဖက်ရည်၊ ရေ – ရိုးရိုးနှင့် ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော သတ္တုဓာတ်များကိုသာ သောက်ပါ။
ဒီဗားရှင်းမှာတော့ဆန်သည် ၇ ရက်မှ ၁၀ ရက်အထိကြာသည်။ ၎င်းကိုနှစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သင့်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်တစ်ပါတ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးဆန်အမျိုးအစားများ
ဆန်အစာအတွက်၊ ဆန်လုံးညိုကို စားသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်၊ ဆန်ဖြူနဲ့ မတူတာက ဗီတာမင် ဘီ လုံလောက်စွာ ပါဝင်ပါတယ်။
အန္တရာယ်မှာကားအဘယ်သူနည်း
အချို့သောလူများသည် ဤအရေးကြီးသောဒြပ်စင်များ ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဖွဲ့စည်းနိုင်စေရန် ထမင်းအစာအတွင်း ပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ထမင်းကို ယေဘူယျအားဖြင့် တားမြစ်ထားတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ထမင်းပါဝင်သည့် မိုနိုအစားအစာများကို ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာရောဂါ ခံစားနေရသူများ အတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။