“ အံ့ဖွယ်” အစားအစာ:“ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်လာသောအကျိုးသက်ရောက်မှု” သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌အဆိုးဝါးဆုံးဖြစ်စေသည်မဟုတ်ပါ

“ အံ့ဖွယ်” အစားအစာ:“ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်လာသောအကျိုးသက်ရောက်မှု” သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌အဆိုးဝါးဆုံးဖြစ်စေသည်မဟုတ်ပါ

အစာအာဟာရ

Dietitian အာဟာရပညာရှင် Ariadna Parésကတင်းကျပ်သောအစာစားခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ဟော်မုန်းများနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖော်ပြသည်။

ကတိ လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာအုပ်စုကိုဖယ်ရှားပါ (သို့မဟုတ်၎င်းကိုဖျက်ဆီးပါ) သို့မဟုတ်အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကိုသာအားကိုးပါ၊ သူတို့၏ယုံကြည်ကိုးစားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်ကမ်းလှမ်းရန်ပင်နောက်လိုက်များထံမှထောက်ခံစာများထည့်သွင်းပါ။ အစားထိုးထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသောဖြည့်စွက်စာများ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ထုတ်နိုင်သောလက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည် တင်းကျပ်သောအစားအစာများ MyRealFood အက်ပလီကေးရှင်းမှအာဟာရပညာရှင်နှင့်အာဟာရပညာရှင် Ariadna Parés၏အဆိုအရ (သို့မဟုတ်“ အံ့ဖွယ်အစားအစာများ”) အရသိရသည်။

အချို့မှာသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကုန်သွယ်မှုအမည် (သို့) ကိုယ်ပိုင်အမှတ်အသားဖြစ်သောကြောင့်အချို့ကအခြားသူများထက်ပိုနာမည်ကြီးသည် dukan ဓာတ်စာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝနီးပါးဖယ်ရှားပေးသည် "Artichoke အစားအစာ" နာနတ်သီး (သို့) နာနတ်သီးတစ်လုံးတည်းပါ ၀ င်သည်။ တခြားသူတွေလည်းကြိုက်တယ် "Detox" ဓာတ်စာများ o "သန့်ရှင်းရေး" အစားအစာများ ၎င်းတို့သည် ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များကို ရက်ပေါင်းများစွာ သီးသန့်နီးပါး သောက်သုံးမှုအပေါ် အခြေခံထားသည်။ နှင့်အခြားအရာများတွင် shakes သို့မဟုတ်အစားထိုးထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ သို့သော် Parés အဆိုအရ ၎င်းတို့အားလုံးတွင် တူညီသောအရာမှာ ၎င်းတို့သည် အလွန်တင်းကျပ်ပြီး ချုပ်ချယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ “ ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပါ”.

ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးသည်

ဤကဲ့သို့တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အဆိုးဆုံးအချက်မှာလူသိမများပါ "တန်ပြန်သက်ရောက်မှု" ၎င်းသည်စံချိန်တင်အချိန် (သို့) ထို့ထက်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ MyRealFood ကျွမ်းကျင်သူ၏အဆိုအရအဆိုးဆုံးမှာကိုယ်အလေးချိန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်အဆီမှမဟုတ်ဘဲ၊ ကြွက်သားထုထည်မရ။ တိကျ။ လုံလောက်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်လိုအပ်သောကြောင့်၎င်းကိုပြန်လည်ရယူရန်ကျွန်ုပ်တို့ပိုကုန်ကျနိုင်သည်။

ဤသည်မလုံလောက်လျှင်Parésကလေ့လာမှုအချို့အရအလယ်အလတ်ရေရှည်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုသည်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ တိုးမြှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်း က metabolism နှေးကွေး အနည်းနှင့်အများအမြဲတမ်းဖြစ်သည်။ “ ဒီအရာကခန္ဓာကိုယ်ကတာရှည်ဓာတ်ချို့တဲ့တာကိုထောက်လှမ်းပြီးအဆီပိုတွေစုဆောင်းတာနဲ့ရှင်သန်ဖို့အတွက်ငွေကုန်တာနည်းတာကိုး” ဟုParésကဆိုသည်။

ဟော်မုန်းအဆင့်တွင်ဟော်မုန်းမြင့်တက်ခြင်းကဲ့သို့အပြောင်းအလဲများလည်းရှိနိုင်သည် အလိုဆန္ဒ ခံစားချက်ကိုပေးတဲ့သူတွေကိုလျှော့ပါ မွတ်မပြေ၎င်းသည်ကျွမ်းကျင်သူမှထုတ်ဖော်ပြောကြားသည့်အတိုင်း၎င်းသည်ဆာလောင်မှုခံစားချက်ကိုတိုးစေသည်။ ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုကန့်သတ်ထားသည့်အစားအစာများ၏နောက်ထပ်အကျိုးဆက်မှာ ရာသီလာရောဂါamenorrhea (ဓမ္မတာလာခြင်းမရှိခြင်း) သည်စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်ရှိသောရန်သူများ

လျင်မြန်သောရလဒ်များကိုရှာဖွေသောအစားအစာများသည်အလွန်တင်းကျပ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အလတ်စားသို့မဟုတ်ရေရှည်တွင်ထိန်းသိမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ချေ လိုက်နာမှု ၎င်းသည်ရှားပါးသည်သို့မဟုတ်မရှိသလောက်ပင်၊ ၎င်းတို့သည်အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုတိုးတက်စေရန်မည်သည့်အာဟာရအမျိုးအစားပညာရေးကိုမှမပံ့ပိုးပေးပါ။

လေးစားမှုနှင့်အတူ အစားအစာနှင့်ဆက်ဆံရေး ကျွမ်းကျင်သူကဤအစားအစာအမျိုးအစားသည်ပိုဆိုးစေနိုင်သည်၊ ၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်သဘောသဘာဝနှင့်စာသို့လိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်းတို့သည်မကြာခဏပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ပျက်ယွင်းစေခြင်း o အပြစ်ခံစားချက်များ မျှော်လင့်ထားသောရလဒ်များမရရှိလျှင် “ ဒါကအများအားဖြင့်ဖြစ်စေတယ် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောအစားအစာ-အစာမစားသောကာလ ဆုံးရှုံးသွားသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်ရယူသည့်အခါလူတစ် ဦး သည်၎င်းတို့ထဲသို့ပြန် ၀ င်ရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးသူတို့၏စိတ်အခြေအနေနှင့်အစားအစာနှင့်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်” ဟုကျွမ်းကျင်သူကသတိပေးသည်။

အမှန်တော့၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်ဤအစာအမျိုးအစားတွင်ရနိုင်သောအပြင်းထန်ဆုံးအကျိုးဆက်များမှာ၎င်းသည်အချို့သောသူများ၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အစာစားခြင်းရောဂါ (TCA) ။

ငါပြောင်းလဲချင်ရင်ငါဘယ်ကနေစရမလဲ။

Ariadna Parés၏အကြံပေးချက်အရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကိုတိုးတက်စေလိုသည်ဖြစ်စေ၊ အရည်အချင်းရှိအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ထံသွားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိရောက်စွာကူညီရန်လိုအပ်သောကျွမ်းကျင်မှုများ။

ကျွမ်းကျင်သူလုပ်သောအရာသည်“ မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုလျင်မြန်သောအပြောင်းအလဲကိုရရှိခြင်း” သည်အဖြေမဟုတ်ပါ၊ အမှန်တကယ်ထိရောက်သောအရာသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲရေရှည်အစာစားသည့်အလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်ယူခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ပထမအဆင့်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုစားရန်သင်ယူသင့်သည် အစစ်အမှန်အစားအစာ ကောင်းမွန်သော စီမံဆောင်ရွက်ပြီး အလွန်ကောင်းမွန်သော ပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ဘေးဖယ်ထားပါ။ “ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအသောက်ကို အခြေခံရပြီဆိုတာနဲ့ အဲဒီလူရဲ့ တခြားရည်ရွယ်ချက်တွေကို စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ” ဟု ၎င်းက ရှင်းပြသည်။